Por que seu orgasmo desapareceu - e exatamente o que fazer a respeito

Mão assina orgasmo de mulher na cama branca, mão feminina puxando lençóis brancos em êxtase Thiago SantosGetty Images

Confissão: depois da primeira vez que fiz sexo, não tive orgasmo por dois anos inteiros. E eu não tinha um daqueles Os alucinantes que, como dizem, 'faz você ver D'us' até meses depois. Claro, eu pensei que algo estava errado comigo porque o que parecia gozar então facilmente para todos os outros (vê o que eu fiz lá?) não aconteceu simplesmente por mágica. Se você está no mesmo barco sem clímax, provavelmente tem a mesma pergunta que eu tinha: por que não consigo ter um orgasmo?



Para começar, a lacuna do orgasmo é AF real. Na verdade, de acordo com um estudo de 2018 no Arquivos de comportamento sexual , apenas 65% das mulheres heterossexuais relataram que 'geralmente ou sempre têm orgasmo quando são sexualmente íntimas', em comparação com 95% dos homens heterossexuais (suspiro).

Esse número aumenta apenas em 1 (!) Por cento para mulheres bissexuais. Não surpreendentemente, as mulheres lésbicas têm o melhor, com 86% dizendo que normalmente ou sempre têm orgasmo durante o sexo. (Meu palpite? Um parceiro do mesmo sexo entende melhor as necessidades do seu corpo.)



Então, embora você possa não ser estar confortável naquela honesto sobre sua vida sexual no brunch de domingo com as garotas, apenas saiba que você não está sozinho ... nem de longe.

Ok, então o que diabos está segurando meu orgasmo?



Tenha paciência comigo aqui: pode ser qualquer coisa, desde conversa interna negativa até questões de intimidade e efeitos colaterais de medicamentos. E, é claro, as expectativas da sociedade também podem ter um impacto muito forte.

'As mulheres não são encorajadas a se concentrar em seu próprio prazer sexual ou mesmo se sentirem com direito a isso', diz Janet Brito , PhD, psicólogo clínico e terapeuta sexual em Honolulu. 'Muitas mulheres sentem vergonha e culpa por experimentar seu próprio prazer sexual.'

'Muitas mulheres sentem vergonha e culpa por experimentar seu próprio prazer sexual.'

perdendo peso sem tentar estou doente

Além do mais, algumas mulheres relatam que se sentem constantemente pressionadas a estar 'ligadas' sexualmente e a agradar os outros sexualmente, em vez de se concentrar em explorar o que é bom para elas ', acrescenta Brito. ECA.



No nível micro, sua incapacidade de gozar pode ser devido ao fato de ter crescido com visões restritivas sobre a sexualidade, problemas em controlar o estresse (a assassino de libido bem conhecido ) e desafios de relacionamento.

Se você sabe que está em ação, mas não importa o que você ou seu parceiro façam, seu corpo simplesmente não está respondendo, é provável que seja um problema médico.

'Alta ansiedade, depressão, algo causando uma queda repentina nos níveis de testosterona ou níveis de estrogênio e novo início de diabetes' podem inibir sua capacidade de chegar ao clímax, de acordo com Gail Saltz, MD, professor associado de psiquiatria do Hospital Presbiteriano de Nova York Weill-Cornell School of Medicine e autor de O efeito ondulação: como o sexo melhor pode levar a uma vida melhor .



É uma lista e tanto, mas há outra que rouba orgasmo comum: medicamentos.

“Os medicamentos mais notórios para dificuldade em ter orgasmo e redução da libido são inibidores de serotonina confiáveis, inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina e antidepressivos tricíclicos”, explica ela. Essa é a linguagem médica para medicamentos domésticos anti-ansiedade e antidepressivos como Lexapro, Celexa, Zoloft e Prozac.

Se você acha que os efeitos colaterais dos medicamentos são os culpados, o Dr. Saltz recomenda pedir ao seu médico para reduzir a dose ou trocar os remédios. Ou, se for um novo medicamento, há uma chance de que esse efeito colateral melhore por conta própria, observa ela. Portanto, espere alguns meses, pelo menos.

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De qualquer forma, se você não consegue ter orgasmo com um parceiro, 'discuta com eles o que está acontecendo e por quê, para que não confundam isso com um problema de relacionamento', sugere o Dr. Saltz. 'Se isso não for devido a medicamentos ou problemas de relacionamento, mas houver uma mudança repentina, consulte seu ginecologista para verificar os níveis de testosterona e descartar outra causa médica.'

Também é importante observar que se você está lidando com qualquer tipo de trauma sexual ou consistente dor física durante o sexo, você deve conversar com um médico ou terapeuta.

A partir daí, eis o que mais pode ajudá-lo a atingir o grande O - finalmente.

1. Aproxime-se do clitóris.

É hora de usar o espelho de mão, senhoras. Sério, é o que Brito recomenda que as mulheres façam para poder identificar o que elas têm lá embaixo, para entender melhor como seu corpo funciona.

'Então, eu os incentivo a tocar com cuidado e com curiosidade', explica ela. 'Etiquete as partes que parecem mais sensíveis, excitantes, com cócegas e desconfortáveis.'

Depois de concluir sua lição pessoal de anatomia, você pode adicionar prazer a si mesmo (mais sobre isso em um segundo). Quanto mais você souber como agradar a si mesmo, mais confiança terá para treinar um parceiro sobre como e onde deseja ser tocado.

Isso provavelmente incluirá algum estímulo clitoriano direto, já que muitas mulheres precisam disso para ter orgasmo. ICYDK, a maioria das posições P-in-the-V não fornecem atrito suficiente por conta própria, diz o Dr. Saltz. (Explica bastante , amirite?)

Para compensar, peça ao seu parceiro para dedicar mais tempo às preliminares, pois você precisará de mais estímulo para se sentir excitado, ela aconselha.

Não sabe por onde começar? I gotchu. Aqui estão seis coisas que você deve saber sobre sua vagina:

2. Comece sozinho.

    'Você pode aprender muito sobre si mesmo durante masturbação , 'diz Ian Kerner, PhD, um terapeuta certificado de sexo e relacionamento e autor de Ela vem primeiro . Isso é especialmente verdadeiro se você tiver feito sexo principalmente (ou apenas) com um parceiro.

    'Criar um espaço seguro para descobrir que nível de pressão ou carícia é bom para você ajudará muito a reduzir a pressão e as' expectativas sexuais '', acrescenta Brito. 'Quando há menos pressão para realizar, menos julgamento e mais foco em identificar o que é prazeroso, as mulheres têm mais probabilidade de ter orgasmo.' (Entendido.)

    'Quando há menos pressão para o desempenho, as mulheres são mais propensas a ter orgasmo.'

    Mas não faça de ter um orgasmo o objetivo final somente ainda. Em vez disso, 'reserve um tempo para se tocar e perceber o que está acontecendo física, emocional e mentalmente', diz Kerner.

    Por meio deste QT, você aprenderá quais movimentos o estimulam e quais não. Por exemplo, se usar um vibrador não faz você se sentir nada além de um pouco estranho, abandone-o e tente um pouco de estimulação clitoriana suave.

    3. Explorar e fantasiar.

    Não vá direto para o clitóris. Experimente explorar diferentes partes do seu corpo - digamos, seus seios ou quadris - com as mãos, brinquedos sexuais , ou outros produtos sensuais, como penas ou vendas, sugere Kat Van Kirk , um terapeuta sexual certificado e autor de The Married Sex Solution: Um guia realista para salvar sua vida sexual . O mesmo vale para quando você está com um parceiro.

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    Enquanto você faz isso, deixe sua mente vagar por diferentes fantasias sensuais (você sabe que as tem) para ver quais delas o fazem ir embora. “Esteja aberto para fantasiar, ler erotismo, assistir pornografia ética”, diz Kerner. 'Crie as condições certas para criar sua excitação física e mental.'

    4. Repense seus bloqueios mentais.

    A ansiedade geralmente desempenha um papel na sua incapacidade de chegar ao orgasmo. Mesmo que seja um problema físico, muitas vezes existem preocupações ou pensamentos negativos que estão piorando o seu problema.

    “Entenda a ansiedade em torno do sexo e quais crenças a estão desencadeando”, diz Van Kirk. “Você está preocupado por não ser bom de cama? Que você vai parecer egoísta? Que prazer você demorará muito? Reformule essa ansiedade. Sua excitação precisa ser mais alta do que qualquer ansiedade para terminar.

    E se for realmente desafiador reformular esses pensamentos por conta própria, pode ser útil conversar com um terapeuta e chegar à raiz do problema.

    'Ter um orgasmo é uma experiência pessoal - uma experiência que a pessoa precisa para se sentir confortável.'

    No final, 'ter um orgasmo é uma experiência pessoal - e uma experiência que a pessoa precisa para se sentir confortável', explica Brito. 'Não é algo que você pode obrigar alguém a fazer, ou algo que você pode' dar 'a alguém.' Portanto, cuide do que está acontecendo nessa sua cabeça, já que ninguém mais pode consertar isso.

    5. Tenha o que quiser.

    Quando você encontrar algo que pareça incrível durante uma sessão solo sexy, comunique isso ao seu parceiro. 'Quer seja uma conversa quando você não está fazendo sexo, confirmações verbais curtas [como' mais forte 'ou' mais rápido '], ou dicas físicas como gemer, arquear as costas ou mostrar fisicamente movendo as mãos, você precisará ser capaz de comunicar esses desejos ', diz Van Kirk.

    Sentindo-se tímido, estranho ou alguma combinação dos dois? Para facilitar a conversa, Brito sugere perguntar a seu parceiro sobre suas zonas erógenas - 'especificamente como e onde eles querem ser tocados e o que é mais prazeroso para eles', diz ela.

    Em seguida, use esse momento como uma oportunidade para dizer a eles o que o excita. “Enquanto algumas mulheres preferem a estimulação clitoriana suave, outras mulheres preferem a penetração e / ou uma combinação dos dois”, acrescenta Brito.

    Também é útil anotar o tipo de sexo que funciona para você, de outras maneiras. Por exemplo, se você é alguém que valoriza o sexo com um parceiro que ama e que o ama, pode ser mais difícil para você sair com um aventura casual . E tudo bem.

    6. Venha preparado.

    E com isso, quero dizer principalmente: lubrificante, lubrificante e mais lubrificante. “O lubrificante pode ser a diferença entre ter um orgasmo ou não”, diz Van Kirk. 'Nunca se esqueça de um bom lubrificante, mesmo se você achar que tem umidade suficiente por conta própria.'

    Claro, os brinquedos também são seus melhores amigos. Experimente um vibrador ao se masturbar ou considere usar um pequeno (como um anel peniano) durante a relação sexual, aconselha Saltz. Algumas ótimas opções:

    No final, qualquer coisa que aumente o prazer te dá naquela muito mais perto do grand finale.

    7. Tente tirar a pressão.

    Esse tipo de coisa anda de mãos dadas com o repensar de seus problemas mentais, mas focar demais em tentar O é um grande ladrão do clímax por si só.

    “Quanto mais você se concentra em fazer algo acontecer, menos provável é que aconteça”, diz Kerner.

    Portanto, mais do que qualquer coisa, tente relaxar e remover 'ter um orgasmo' de sua lista de afazeres. Você só pode encontrá-lo quando parar de procurá-lo. Pelo menos eu fiz.