'Quando entrei para a Primeira Guerra Mundial, finalmente parei de comer armário - e perdi 109 libras'

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Meu nome é Taylor Register. Tenho 23 anos, nasci e cresci em Fayetteville, Carolina do Norte. Sou cabeleireiro e maquiador, e ingressar em um programa WW me ajudou a perder mais de 45 quilos.

Minha vida inteira lutei com meu peso. Mesmo quando criança, eu era o maior garoto em todas as minhas aulas na escola. Minha mãe me levou para ver médicos e nutricionistas quando eu era jovem porque estava preocupada com meu peso, mas nenhum profissional de saúde foi capaz de identificar uma razão particular para minha problemas de peso crescendo.



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Olhando para a minha infância, desenvolvi uma relação doentia com a comida que não percebi até mais tarde na vida.

Eu enfiava lanches no meu quarto e escondia a embalagem atrás da minha cama. Eu enfiava embalagens nas almofadas do sofá. Comecei a desenvolver o hábito de comer demais constantemente.

Quando entrei no ensino médio, entrei para a banda marcial. Isso me ajudou a manter meu peso baixo, mas quando a temporada acabou, eu não estava mais ativo e ganhei quase um tamanho de calça antes do início da próxima temporada. Isso acontecia todos os anos no colégio - e eu subi pelo menos (se não mais) quatro tamanhos de calças.



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Depois que me formei no HS, perdi toda a motivação para ser fisicamente ativo de alguma forma e passei a depender do fast food para refeições rápidas e fáceis. Tornei-me um comedor de armário, como eu o descrevo; Eu parava em qualquer rede de fast-food no caminho para casa e pedia grandes quantidades de comida, comia no meu carro e continuava a comer outra refeição quando chegava em casa. Esses hábitos continuaram de 2014 até o final de 2017 e me fizeram engordar muito.

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Minha virada aconteceu em novembro de 2017, quando minha mãe marcou uma consulta para mim com seu endocrinologista.

Lembro-me de ter ficado muito ansioso com o médico naquele dia, mas minha mãe estava preocupada e eu sabia que a consulta era bem intencionada. Eu pesava 320 libras, o que era mais do que eu já pesava. Eu chorei quando minha pressão arterial estava sendo medida por causa de quão alta ela estava.

Quando encontrei minha médica pela primeira vez, também me lembro de ter ficado impressionado com a forma como ela não julgava meu peso. Os médicos sempre me envergonharam por estar acima do peso e nunca me senti bem-vindo no consultório médico até aquele dia.

Ela perguntou sobre meus hábitos alimentares e estilo de vida e também me disse que recentemente havia perdido algum peso usando o WW (anteriormente conhecido como Vigilantes do Peso). Tudo o que ela disse foi: 'pense nisso!' Naquela noite me inscrevi no WW e comecei imediatamente na manhã seguinte, em 29 de novembro de 2017.

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Tive um grande sucesso usando o WW.

O plano azul (antigo Freestyle) ativado permite que eu coma os alimentos que adoro enquanto me ensina a comer alimentos limpos e inteiros. É tudo uma questão de equilíbrio - eu amor naquela.

Minhas refeições mudam diariamente. Não sou um preparador de refeições e fico entediado se comer as mesmas coisas durante toda a semana. Mas eu me esforço para comer uma fruta ou vegetal, mais uma proteína, mais um carboidrato em cada refeição.

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Aqui está o que eu normalmente como em um dia agora.

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  • Café da manhã: Eu sempre como ovos de alguma forma. Ultimamente, tenho adorado ovos, salsicha de frango ao café da manhã ao ar livre e queijo Laughing Cow, envolto em um filme de baixo teor de carboidratos (eu prefiro Joseph’s Lavash ou Cutdacarb wraps) No lado? Uma maçã ou abacaxi.
  • Almoço: No momento, estou obcecado em fazer uma tigela de frango Teriyaki, feita com peito de frango e marinada de Teriyaki sem açúcar G Hughes. Eu misturo cenouras em espiral, abobrinha em cubos e arroz branco.
  • Jantar: Ultimamente tenho comido frango desfiado com molho de churrasco sem açúcar (gosto de fazer o meu) e brócolis com molho de queijo e minibatatas.
  • Sobremesa: Esta não é uma categoria opcional para mim - eu * adoro * sobremesa. Freqüentemente, pego brownies com alto teor de proteína e sem culpa do Eat Me ou barras de sorvete Enlightened.
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    No meio da minha jornada, em junho de 2018, comecei a me exercitar.

    No início, eu não estava incorporando nenhum exercício e estava apenas fazendo mudanças na dieta, e perdi cerca de 40 quilos. Mas, em março de 2019, atingi um patamar com minha perda de peso.

    Acabei desistindo da WW (mas apenas temporariamente) e comecei a contar calorias. Fiz muitas pesquisas e cálculos para chegar a um déficit calórico apropriado para meu sexo, altura, peso, idade e nível de atividade - e tentei vários déficits diferentes. Mas durante um período de cerca de quatro meses, Não tive sucesso com a contagem de calorias .

    Então, no final de julho de 2019, voltei ao WW. Desde então, eu reavaliei o que e quanto estou comendo e encontrei um equilíbrio feliz entre exercícios e trabalho ativo para formar hábitos saudáveis ​​que posso manter a longo prazo. Sinto que estou de volta aos trilhos e perdi 44 quilos até agora.

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    As maiores lições que aprendi têm a ver com manter mentalmente uma relação saudável com os alimentos.

    Para começar, nunca se restrinja a qualquer alimento. Restringir muitas vezes leva a compulsão alimentar . Eu como uma dieta balanceada e tenho sucesso porque faço coisas que amo e gosto de tudo em quantidades moderadas.

    Se você não comer o que ama, não será capaz de manter seu peso e viver sua nova vida como um estilo de vida, em oposição a uma dieta da moda. Eu procuro ativamente maneiras de criar algumas das minhas refeições menos nutritivas favoritas de maneiras mais saudáveis, sem comprometer o sabor. Além disso, mantém as coisas divertidas e interessantes.

    Também tenho que me lembrar de não sentir culpa se me desviar. Somos responsáveis ​​por nossos sentimentos e como respondemos às nossas ações. Então agora eu escolher nunca sentir culpa por comida. Por quê? Porque é * apenas * comida, e estou sempre a apenas uma refeição de apertar o botão de reinicialização. Faça uma refeição de cada vez no seu dia e lembre-se de que amanhã você sempre terá um recomeço. Uma refeição ruim não é igual a um dia ruim inteiro.

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    Antes de começar minha jornada para perder peso, gostaria de saber o quanto é mais uma jornada mental do que física.

    Eu gostaria de saber que não necessariamente perderia peso de forma consistente a cada semana. É uma montanha-russa sem fim, mas vale a pena e é recompensadora.

    Quero que outras mulheres saibam que um número em uma escala não vai fazer você se amar ou ficar feliz. Você tem que descobrir a felicidade em sua própria pele, em todas as partes de sua jornada. Você não pode simplesmente esperar chegar a uma meta de peso e amar a si mesmo agora que está menor.

    Respeite sempre o seu corpo. Encontre maneiras de demonstrar amor até mesmo pelas partes do seu corpo que não são as suas favoritas - isso ajudará a aumentar sua confiança. Comece vestindo uma roupa bonita ou arrumando seu cabelo / maquiagem. Faça qualquer coisa que o ajude a se sentir confortável em sua própria pele. A confiança não vem da perda de peso. A confiança começa em seu coração e mente. Trabalhei diligentemente para me amar e respeitar em todas as partes da minha jornada, e valeu a pena! Estou mais feliz na minha própria pele do que jamais poderia imaginar.

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