O que você precisa saber se estiver usando pacotes de água com sabor para perder peso

sabor diminui perda de peso Shutterstock

Pare de beber soda , eles dizem. Beba mais água, eles dizem. O problema é que nem todo mundo realmente gosta de ingerir H2O com a garrafa cheia.



É por isso que as pessoas que amam refrigerantes e outras bebidas açucaradas estão cada vez mais se voltando para pacotes e gotas com sabor de baixa caloria ou não calórica, como Crystal Light, MiO e DASANI DROPS para dar sabor aos seus agua (ou mesmo refrigerantes de vodka no bar). Mas a tática para economizar açúcar pode ajudá-lo a perder peso?

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Para as mulheres que estão tentando se livrar das bebidas açucaradas para cortar calorias e açúcar, os pacotes de sabores podem realmente funcionar como um encanto, diz Debra Nessel, R.D.N., uma educadora em diabetes certificada em Torrance Memorial Medical Center Em califórnia. Eles vêm em uma variedade de variedades superdoce - dependendo da marca que você escolher, você pode experimentar limonada de amora, açaí de pêra e melancia de morango - e são saborosos o suficiente para deixar o hábito de refrigerante completo menos doloroso, o que pode reduza sua ingestão diária de calorias.



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Infelizmente, a razão pela qual eles são tão saborosos é porque eles estão repletos de adoçantes artificiais que são centenas de vezes mais doces que o açúcar, diz Nessel. Por exemplo, MiO Original torna as coisas doces com uma combinação de acessulfame de potássio e sucralose (Splenda), enquanto Crystal Light Classics contém um dos mais comuns adoçantes artificiais , aspartame. Isso é o mesmo que você encontrará em refrigerantes diet. Ainda mais irritante, Pesquisa de 2017 do Massachusetts General Hospital mostra que o aspartame pode realmente promover ganho de peso interferindo nas enzimas intestinais saudáveis.



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Enquanto o Administração de Alimentos e Medicamentos considera todos esses adoçantes seguros, os fabricantes de alimentos estão trabalhando para tornar alguns pacotes de sabor mais atraentes para aqueles que procuram um intensificador de sabor mais natural. Por exemplo, Crystal Light agora tem uma linha Pure que usa açúcar e estévia, que é considerada mais natural por ser derivada de folhas de estévia, para um total de 15 calorias por porção e Skinnygirl Water Enhancer contém apenas cinco calorias por porção de uma combinação de açúcar de cana e estévia.

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Mas mesmo que esses novos pacotes de sabores sejam mais naturais, eles ainda não são tão bons para sua saúde ou esforços para perder peso quanto real água com infusão de frutas, diz Nessel. Isso porque os sabores naturais de frutas e ervas frescas dão ao seu corpo um aumento de vitaminas e minerais, que combatem a inflamação que promove o ganho de gordura e aumenta naturalmente os níveis de eletrólitos (e, portanto, os níveis de energia). O resultado: você recebe uma ajuda extra para atingir seu peso mais saudável, diz ela.

“Rotineiramente incentivo meus clientes a substituir esses aromatizantes de água embalados por água infundida com qualquer combinação de limão, lima, menta, pepino ou frutas fatiadas, especialmente frutas vermelhas”, diz Nessel.

E embora essas pequenas gotas possam ser úteis no AF, manter uma jarra de água de frutas na geladeira não é tão difícil. Você também pode comprar uma garrafa de água do infusor (gostamos desta de Bobble ) e preencha-o de manhã com seus sabores favoritos. Então, basta adicionar mais água à infusão de frutas ao longo do dia.

ouvi um estalo na minha cabeça



Resumindo: sim, trocar o seu Dr. Pepper diário por uma água com infusão de gotas com sabor pode economizar muitas calorias, mas para obter mais retorno para o seu gole de água, prefira infusões de frutas naturais.