O que acontece com seu corpo quando você usa saltos altos

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A mulher média consegue dor no pé depois de apenas uma hora nas bombas. Mas os saltos altos impactam seu corpo além de apenas fazer você querer se sentar. Veja como eles afetam diferentes partes do seu corpo - e por que isso é algo que você talvez não queira mais defender.

Pés
• Normalmente, seus pés agem como amortecedores com mola e distribuição de peso, protegendo seu esqueleto de uma quantidade absurda de batidas. Coloque essas maravilhas da engenharia em saltos altos e. . .ouch. Você transferiu grande parte de sua massa para a planta dos pés e os minúsculos e delicados ossos dos pés.



• Quanto mais alto o calcanhar, maior o impacto: um estudo descobriu que os estiletes de dez centímetros podem aumentar a quantidade de pressão na frente do pé em 30% ou mais.



• A transição do calcanhar para o dedo do pé torna-se abrupta, forçando você a trocar seu passo natural por uma caminhada em staccato. Andar assim o tempo todo pode causar danos nos ossos e nos nervos (para não mencionar bolhas e unhas encravadas).

Tornozelos e panturrilhas
• O uso de calcanhares força os tornozelos a dobrarem para a frente, um movimento que pode restringir a circulação nos membros inferiores. Se você é um usuário perene de salto alto, isso pode significar Veias de aranha .



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• Andar de salto também enrijece os tendões de Aquiles, que prendem os músculos da panturrilha aos calcanhares, fazendo com que as panturrilhas se contraiam. Se você usou seus sapatos altos o dia todo, pode ter problemas para andar naturalmente quando começar a chutar. (Você pode trabalhar para compensar essa rigidez flexionando os pés - descalços - várias vezes ao longo do dia.)

• Com o tempo, os devotos do estilete podem desenvolver tendões cronicamente tensos (e encurtados!) Do tornozelo e da panturrilha, tornando o caminhar - mesmo em apartamento - doloroso.

Joelhos
• Outro amortecedor profissional, o joelho é a maior articulação do corpo. É feito para aguentar uma surra, mas o uso frequente de salto alto pode sobrecarregar ainda mais a parte interna dos joelhos, acelerando o desgaste que leva à osteoartrite.



Quadris
• Para não desmaiar com os sapatos empilhados, você precisa esticar os quadris para a frente, arquear as costas e esticar o peito. Essa familiar postura sexy trabalha os músculos e tendões externos do quadril com força (e não de um jeito bom).

Voltar
• Para balançar nos calcanhares, sua coluna precisa balançar de forma não natural, um processo que tensiona o músculo eretor da espinha lombar. Resultado: dor nas costas.

• Tal como acontece com as outras partes do corpo, as costas precisam de uma pausa. Se você usa sapatos altos em um dia, não use sapatilhas acolchoadas no dia seguinte. Ou guarde seus picos para noites especiais - e nunca caminhe com eles por mais de algumas horas seguidas.

Fontes: Danielle Barkema, M.S., Northwestern University; Karen Erickson, D. C., F.A.C.C., Erickson Healing Arts, New York City; Christopher Powers, Ph.D., University of Southern California; Marlene Reid, D.P.M., Family Podiatry Center, Naperville, Illinois

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