O que fazer com um parceiro que o ignora por causa do telefone

Um homem entregando seu telefone a uma mulher Shutterstock

Todos nós já passamos por isso: você deveria ser assistindo um filme com o seu S.O. quando você olha para ver que ele está jogando Banco Imobiliário no telefone. Ou talvez você tenha saído para jantar e ele esteja olhando para o Instagram em vez do menu. Qual é o problema dele? Por que ele está mais interessado no que quer que esteja em seu telefone do que, você sabe, VOCÊ?



Phubbing (uma palavra fofa para o ato não tão fofo de desprezar o telefone) é um problema em muitos relacionamentos . De acordo com um 2015 Deloitte estudo, os americanos verificam seus telefones uma média de 46 vezes por dia. E embora o número real flutue com base na idade da pessoa, provavelmente não é surpresa para você que estamos constantemente olhando para nossos telefones, mesmo durante momentos íntimos como jantar e hora de dormir .

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De acordo com a Baylor University estudar , essa verificação constante do telefone é prejudicial para a satisfação do relacionamento e felicidade geral. “O que descobrimos foi que, quando alguém percebeu que seu parceiro o enganou, isso criou um conflito e levou a níveis mais baixos de satisfação com o relacionamento relatado,” escreve James A. Roberts, Ph.D., professor de Baylor e co-autor do estudo. De acordo com Roberts, “Esses níveis mais baixos de satisfação com o relacionamento, por sua vez, levaram a níveis mais baixos de satisfação com a vida e, em última análise, a níveis mais altos de depressão.”



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Conversamos com especialistas em relacionamento para descobrir o que fazer quando o hábito de telefone do seu parceiro o transforma em uma terceira roda.



Verifique você mesmo

Antes que você se destrua. Melanie Mills, Ph.D. um conselheiro com doutorado em terapia do temperamento, recomenda analisando seus próprios hábitos . “Por sete dias, preste atenção se você está ou não ao telefone quando é um momento em que você pode se envolver e se conectar”, diz ela. Mills sugere desligar o telefone ou deixá-lo em outro cômodo. Quando você se sentir tentado a verificar, ela o aconselha: 'Pare e tome uma decisão consciente para estar totalmente presente.' Quando você passa menos tempo olhando para uma tela, os hábitos de telefone do seu parceiro se tornam ainda mais aparentes. Dê ao seu experimento uma semana antes de tocar na conversa porque, como diz Mills, “É fácil querer que outros faça mudanças , mas estamos realmente dispostos a fazê-los para nós mesmos? ” Pergunte a si mesmo se está pronto para sacrificar o tempo de tela para se conectar com menos distrações. Se estiver, é hora de conversar.

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Ter a conversa

é possível não sentir contrações



Conte ao seu outro significativo sobre sua experiência e mencione que você tem prestado atenção aos seus próprios hábitos, então ele ficará menos na defensiva. Mills diz para explique como você se sente quando ele parece estar mais focado em seu telefone do que em você. Diga a ele se você se sente ignorado ou subestimado e explique que gostaria de passar mais tempo de qualidade juntos para fortalecer seu relacionamento.

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Tome uma atitude

Estabeleça algumas 'regras internas' para o uso do telefone, incluindo a criação zonas livres de telefone e atividades, sugere Marni Feuerman, LCSW. Mantenham-se mutuamente responsáveis ​​e cientes do uso do seu telefone celular. Pode não parecer um problema escanear rapidamente o Snapchat, enviar uma mensagem de texto ou responder a um e-mail, mas pode causar grandes problemas em seu relacionamento ao longo do tempo.