Anel apertado? Alimentos que diminuem os dedos inchados

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Se você já usou um tubo de manteiga, uma barra de sabão e um tubo de lubrificante para arrancar um anel da sua mão e do seu dedo, saiba disso: os anéis não encolhem. Seus dedos incham.

Quando seus dedos estão inchados e inchados, a culpa é da retenção de líquidos. Medicamente conhecido como edema, a retenção de líquidos é o excesso de líquido coletado nos tecidos do corpo. Comumente visto em pés inchados e na parte inferior das pernas, esse inchaço também pode ocorrer em seu estômago, rosto, braços e - como os usuários de anel podem notar dolorosamente - em suas mãos. A boa notícia: 'Isso pode ser evitado', diz nutricionista e nosso especialista em nutrição Keri Glassman , que atesta que as escolhas alimentares certas podem salvá-lo do inchaço. Aqui, ela nos ajuda a resolver o problema dos dedos inchados.

P: O que causa dedos inchados e inchados? Uma dieta rica em sódio costuma ser a culpada, diz Glassman. Níveis elevados de sódio podem fazer com que seu corpo retenha o excesso de líquido, fazendo com que você pareça e se sinta inchado. Mesmo se você for comer saudável , você ainda pode estar recebendo sal de alimentos que nunca suspeitou, como pão, queijo cottage e molhos, diz ela.

P: Quais alimentos devem ser evitados para prevenir edema? Cuidado com os alimentos ricos em sódio, como molho de soja, frios, pizza e batatas fritas, bem como queijo cottage e azeitonas, diz Glassman. (E certifique-se de ficar longe do 8 alimentos mais salgados da América .) Alimentos altamente processados, como batatas fritas, também costumam conter muito sódio.

(Observação: Glassman avisa que os alimentos processados ​​geralmente têm baixo teor de fibras, o que pode causar um backup nos intestinos e levar à constipação. Embora esse inchaço não seja o mesmo que retenção de líquidos, ele pode causar uma protuberância estomacal igualmente desconfortável. Imagine um carro indo a 5 milhas por hora na rodovia, em vez de 65, ela diz, e então pense no tráfego que resultaria. Quanto mais tempo a comida passa em seus intestinos, mais fermentada ela se torna e mais gasosa cria.)

Q: Existem alimentos que você pode comer para reduzir a retenção de água? Mantenha os fluidos fluindo por seu corpo, escolhendo alimentos ricos em água e diuréticos naturais, como os ingredientes inteligentes que Glassman recomenda:

• Dente de leão verdes: Um agente de limpeza natural, as folhas de dente-de-leão ajudam a aliviar o inchaço da barriga. Experimente adicioná-los à salada para obter um sabor picante e levemente amargo, ou cozinhe-os no vapor e saboreie-os como acompanhamento durante o jantar.



Frutas e vegetais: O alto teor de água na maioria das frutas e vegetais pode ajudar a livrar o corpo do excesso de fluidos: quanto mais água você ingere, menos seu corpo tenta retê-la.



perguntas a fazer para conhecer alguém mais profundamente

• Aipo e funcho : Esses vegetais saborosos e crocantes agem como diuréticos e ajudam seu corpo a se livrar do excesso de água que está retendo. • Chá (hortelã-pimenta, Ruivo e camomila): Beber líquidos como chá pode ajudar a comida a passar pelo estômago e (bônus) pode ajudar a aliviar os gases.





foto: Thomas Northcut / Photodisc / Thinkstock

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