É por isso que você pesa menos pela manhã

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Se você já pisou na balança pela manhã e me senti muito bem com o seu progresso da perda de peso só para perceber que você ganhou quatro libras na hora de dormir, sentimos sua dor.



Embora o número na escala possa ser altamente frustrante , você pode se perguntar por que diabos você está mais leve pela manhã do que no resto do dia - e qual número é uma medida mais precisa para saber se você está realmente perdendo peso .

'As pessoas pesam menos quando acordam porque o corpo está ligeiramente desidratado , 'diz Julie Upton, R.D., cofundadora do site de nutrição Apetite pela Saúde .



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Essa ligeira desidratação pode significar uma queda perceptível de peso, diz Sonya Angelone, R.D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. 'Desde duas xícaras de água pesa meio quilo, mesmo uma desidratação modesta ou retenção de água pode afetar o peso ao longo do dia ”, diz ela. (Trabalhe no sentido de seu progresso na perda de peso com esses movimentos do Women's DVD Look Better Naked da Health .)



Por outro lado, água potável antes de dormir pode evitar que você desidrate pela manhã e resultar em um número maior, diz Angelone. Porém, ela aponta, se você se levantar para fazer xixi durante a noite, você não vai reter muito daquele H20.

Também é possível que você pese menos porque você calorias queimadas da comida que você comeu na noite anterior para abastecer as funções corporais básicas, como respirar e gerar calor corporal, diz Angelone.

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Finalmente, pesar-se após o treino matinal pode resultar em uma leitura inferior ao normal, graças aos baldes de suor, diz Angelone. 'Mas não é um verdadeiro reflexo de quaisquer mudanças no corpo gordo ,' ela diz.



Angelone desencoraja se pesar depois do jantar, já que geralmente é a maior refeição do dia. “Esse peso incluirá o peso da comida e bebida que você acabou de consumir”, ela ressalta.

Com tudo isso dito, não há hora perfeita do dia para pese-se , diz Upton. Contanto que você dimensione em torno da mesma hora do dia de forma consistente, você terá uma comparação precisa.

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Também não é uma má ideia pular nu para que você possa ter uma ideia ainda mais precisa de onde está seu peso.



Não importa quando você se pesa, não se desespere se notar que seu peso aumentou meio quilo ou dois em um dia e diminuiu no outro. Seu peso é bastante variável, diz Upton. Mas se subir e continuar, ou vice-versa, você sabe que as coisas estão mudando. “O número na escala deve ser usado como um número relativo, não absoluto”, diz Upton.