Isto é quanto peso eu perdi depois de beber 2 copos de água antes de cada refeição por 2 semanas consecutivas

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Este artigo foi escrito por Marygrace Taylor e fornecido por nossos parceiros em Comer Limpo.



Quando se trata de dicas para perder peso, 'beba mais água' não é exatamente surpreendente. Mas embora a maioria de nós provavelmente já tenha ouvido o conselho cerca de um milhão de vezes, quase nenhuma pesquisa foi conduzida para descobrir se esse truque maluco e simples realmente funciona ... até agora.

No início deste ano, uma equipe de pesquisadores britânicos pediu a adultos com sobrepeso que comecem a comer uma dieta de baixa caloria e 'pré-carreguem' cada refeição com 16 onças de água 30 minutos antes de comerem para ver se beber mais água aumentaria seus esforços para perder peso. E assim foi! Após 12 semanas, os pré-carregadores perderam quase um quilo a mais do que as pessoas que seguiram apenas a dieta de redução de calorias. Como você deve ter adivinhado, os pesquisadores atribuíram o sucesso dos participantes ao fato de que a água os fazia sentir-se saciados, o que os fazia comer menos.



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Eu não sei sobre você, mas eu meio que odeio dietas. Não consigo lidar com a contagem de calorias. Tentar ativamente cortar minhas porções ou cortar sobremesas geralmente me dá vontade de comer mais. Isso me fez pensar: o que aconteceria se eu tentasse beber água sem fazer nenhuma outra alteração em minha dieta? Eu comeria menos sem me sentir privado? Eu perderia peso? Ou estaria apenas correndo para o banheiro a cada 20 minutos?



Antes de começar, convenci meus generosos editores a me comprarem uma bela balança digital, pois - afinal, isso era em nome da ciência. Na primeira manhã do experimento, eu pisei. Meu cachorro tentou pisar também, o que atrapalhou seriamente os números. Depois de cutucá-la com meu pé, a tela mostrava 125,7.

Por duas semanas, bebi diligentemente 16 onças de água antes de quase todas as refeições. (Sempre que meu marido me via bebendo minha água, ele dizia: 'Então, acho que vamos comer em meia hora?' Cara engraçado.) Houve algumas ocasiões em que parecia totalmente impraticável, como quando eu saía jantar. Dado o fato de que você geralmente tem que esperar para se sentar e novamente para sua refeição chegar, teria sido difícil cronometrar minha pré-carga exatamente 30 minutos antes de começar a trabalhar. Então, em vez disso, eu apenas pré-carreguei antes de sair de casa. Mas, de qualquer forma, não notei muita diferença em como me sentia saciado enquanto comia.

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Então, depois de alguns dias, comecei a esquecer que deveria beber meia hora antes de comer. Mas eu não queria desistir, então apenas bebi a água um pouco antes da minha refeição. Acontece que fazer isso me fez sentir empanturrada. Então eu continuei. E comecei a deixar regularmente cerca de um quarto da minha comida intocada. Normalmente sou o tipo de pessoa que come cada pedaço do prato, então foi muito estranho. Também foi ótimo porque, embora eu estivesse comendo menos, não sentia que estava perdendo nada. Além disso, percebi que tinha um pouco mais de energia, principalmente nas tardes após o almoço. Não sei se foi porque estava bebendo mais água ou comendo menos.



No final de duas semanas, voltei na balança. Peso final? 124,2, 1,5 libra a menos do que quando comecei. Não era uma tonelada, mas eu realmente não tinha muito peso para perder em primeiro lugar. E considerando que a única mudança que fiz foi beber mais água, fiquei bastante impressionado.

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Então sim. Carregar água é realmente uma maneira fácil e indolor de cortar suas porções e apoiar seus esforços para perder peso. Apenas certifique-se de sempre ter um banheiro por perto. Você vai fazer muito xixi.

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