Essas bebidas vão ajudá-lo a perder mais peso do que o vinagre de maçã

Comida, Maçã, Vinagre de maçã, Bebida, Suco de maçã, Ingrediente, Bebida não alcoólica, Fruta, Cidra de maçã, Sazerac, Getty ImagesGetty Images

Se você gosta do sabor do vinagre de cidra de maçã, beba! Mas se você é um ser humano normal que prefere não beber ácido puro, então você deve saber que há nenhuma evidência de que beber coisas desagradáveis ​​pode realmente ajudá-lo a perder peso (ou divulgar a longa lista de benefícios para a saúde que a Internet parece associar a ele).

Dito isso, se você se sentiu tentado pelas afirmações de entrar em forma sobre o ACV, você deve saber que existem outras bebidas que, na verdade, Faz ajudam a promover uma perda de peso saudável, especialmente quando você os combina com uma dieta nutritiva e exercícios regulares.



A quantidade de peso que cada um deles pode ajudá-lo a perder varia de acordo com você, sua composição corporal e seus outros hábitos de vida, diz R.D. Jessica Cording - mas adicioná-los à sua rotação de hidratação pode definitivamente ajudar a aumentar seu potencial de perda de peso.



Melhor que ACV


Água, Copo alto, Copo, Copo, Copo antiquado, Vidro, Material transparente, Líquido, Copo de cerveja, Copo de dose,Água

Você sabe disso, mas H2O é o padrão ouro para bebidas saudáveis. O que você pode não saber: ajuda você se sente mais saciado e evita que você confunda sede com fome.

Copo, luva para xícara de café, bege, copos, tampa, marrom, xícara, talheres, xícara de café, caneca,Café

A cafeína dá a você um ligeiro aumento do metabolismo , e também pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito.



Bebida, Folha, Chá verde, Copo, Kuding, Planta, Taças, Chá gelado, Chá, Menta,Gosta de chá

O cheiro de menta pode ser um supressor de apetite natural .

Copo alto, bebida, copo, vodka e tônica, copo antiquado, copos, gim e tônica, bebida alcoólica, bebida não alcoólica, bebida destilada,Limonada

Você obtém todos os benefícios da água e limão tem um efeito de desinchar .



1. Água

Claro, a água pode ser meio meh, mas realmente é sua melhor aposta, diz Cording. Em um nível realmente básico, suas células precisam de água para fazer seu trabalho - e estar bem hidratado pode ajudar seu corpo a funcionar com mais eficiência. Outros benefícios de água para perder peso:



  • Ajuda a expandir a fibra que você ingere, fazendo você se sentir satisfeito.
  • Ele aumenta o volume do estômago e faz você se sentir mais saciado, sem adicionar calorias extras.
  • Uma vez que é fácil confundir sinais de sede com fome, beber H2O suficiente ajuda a garantir que você não coma quando não está realmente com fome.

    As necessidades de água de cada pessoa são diferentes, mas o clínica Mayo recomenda que a maioria das pessoas beba oito copos de líquido por dia. “Esse é um bom ponto de partida, mas muitas pessoas se saem melhor com mais”, diz Cording. Isso não significa que você deva engolir litros de água por dia, mas tomar um ou dois copos extras pode fazer uma grande diferença.

    2. Café

    Beber uma ou duas xícaras de café por dia sozinho não vai fazer você perder alguns tamanhos, mas pode ajudar um pouco. A cafeína no café aumenta o uso de energia do seu corpo, mesmo quando você está sentado em sua bunda, então você acaba queimando mais calorias depois de beber, o clínica Mayo aponta. A cafeína do café também pode ajudá-lo a sentir menos fome, diminuindo as chances de comer demais, diz a organização.

    Isso não significa que você deva adquirir o hábito do café, se ainda não tiver um. “É um estimulante leve e em excesso pode causar nervosismo e palpitações cardíacas”, ressalta Cording. “Você quer atingir esse ponto ideal, mas não quer exagerar.” Ela recomenda ingerir menos de 400 miligramas de cafeína por dia (o que se traduz em cerca de quatro xícaras de café) para ver os resultados.

    3. Chá de menta

    A hortelã é um inibidor de apetite natural, diz Beth Warren, R.D.N., fundadora da Nutrição de Beth Warren e autor de Vivendo uma vida real com comida de verdade . Melhor ainda, é instantaneamente eficaz - mesmo que você apenas sinta o cheiro, diz ela.

    4. Água com limão

    Algumas celebridades juram por limonada , e há algo nisso, diz Cording. Não só consiste principalmente de água, mas o limão pode ajudar a manter a digestão e, bem, ajudá-lo a fazer cocô, diz ela. É parte do motivo pelo qual os cítricos podem ajudá-lo a descongelar, diz ela.

    exercícios de perna para mulheres com pesos

    5. O que você quiser

    Ouça-nos aqui: as dietas podem ser restritivas e é menos provável que você siga uma se sentir que está se privando. Enquanto Cording jura que a água é a melhor coisa que você pode beber para perder peso, ela diz que também é útil incorporar uma bebida não aquosa em seu repertório por dia para que você não sinta que está perdendo. Isso pode ser kombucha, um coquetel ou um latte - a escolha é sua. “Parece ser uma abordagem mais administrável do que dizer que você deve apenas beber água”, diz ela.

    Conclusão: as bebidas por si só não vão fazer você encolher magicamente, mas o vinagre de maçã é um desperdício completo nesse departamento. Opte por algo como água ou água com limão. É mais eficaz e não tem gosto de lixo.

    Histórias relacionadas