'Parar de refrigerante me ajudou a perder 30 quilos em 3 meses'

pare de beber refrigerante e perca peso Amanda Ogle

Eu não me lembro quando meu soda o hábito começou - era assim que eu era jovem quando tomei meu primeiro gole. Sempre adorei a doçura e o espumante. E aquela sensação nítida das bolhas enquanto desciam pela minha garganta.



Crescendo, eu só bebia agua quando um dos meus pais sugeriu que eu bebesse um copo. Por que eu beberia água quando poderia ter refrigerante de uva, laranja ou morango? As possibilidades deliciosas pareciam infinitas.



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Bebi cinco ou seis latas quase todos os dias durante esses primeiros anos. E, é claro, não ajudava o fato de eu estar sempre engolindo junk food.

Foi por volta dos 10 anos que comecei a me considerar um garoto gordo. Foi quando comecei a perceber que minhas roupas estavam sempre justas e que a maioria das lojas não trazia as roupas legais que todas as outras crianças usavam no meu tamanho. Joguei vôlei e basquete, o que me deu mais amigos e me tornou mais ativo diariamente, mas não mudei meus hábitos alimentares. Na verdade, comi mais - e engoli tudo com refrigerante - porque sempre ficava com muita fome depois do treino.

Meus companheiros gostavam de mim e meus treinadores se referiam a mim como 'o músculo' ou 'a força', o que é uma boa maneira de dizer 'a garota gorda do time'. Eu era a amiga gordinha e engraçada que sempre zombava do meu próprio peso porque pensava que, se zombasse de mim mesma, ninguém poderia me machucar além de mim.

1 'Apesar de ter brincado com o meu peso, não tinha autoconfiança' Amanda Ogle Amanda Ogle



Eu me odiava e meu corpo. A única coisa que me fez sentir melhor foi comer e beber refrigerante. Eu me sentiria envergonhado e envergonhado com meu peso, comeria uma refeição saborosa com um refrigerante gelado, me sentiria bem por cerca de 10 minutos após a refeição e, então, sentiria vergonha e raiva de mim mesmo por consumir lixo novamente. O ciclo vicioso não tinha fim.

Quando cheguei à adolescência, parei de me olhar nos espelhos porque estava muito infeliz comigo mesmo. Eu me vestia de manhã, me troquei no vestiário e tomei banho à noite, tudo sem me olhar no espelho. O mais leve vislumbre de meu reflexo me entristeceu e indignou.

À medida que meu peso aumentava, minha saúde piorava. Comecei a perder o fôlego mais rapidamente no treino de basquete e vôlei e estava com muita falta de ar. Eu estava cansado fisicamente - e cansado de sentir vergonha de mim mesmo o tempo todo.

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dois 'Quando eu tinha 14 anos, pesava 190 libras' Amanda Ogle Amanda Ogle



No meu primeiro ano do ensino médio, decidi que já era o suficiente. Como já era muito ativo (graças aos esportes), sabia que a mudança tinha que vir na forma de dieta alimentar.

As pessoas ficavam me dizendo como o refrigerante era ruim, então decidi desistir do refrigerante e ver se algo mudava. (A ideia de refazer meu prato enquanto também eliminava o refrigerante era demais para suportar, então comecei pequeno.)

No início, parar de refrigerante foi difícil. Eu fiz peru frio; Eu ansiava pelo açúcar e constantemente obtinha dores de cabeça . Não importa quanta água eu bebesse (eca), eles não iam embora. Algumas vezes, tentei obter minha dose de açúcar com chá doce, mas não funcionou.

Houve momentos em que eu queria desistir e tomar um refrigerante, mas sabia que, se cedesse, seria isso. Então eu mantive o curso. Depois de cerca de um mês, comecei a ter cada vez menos desejos, e meu dores de cabeça parado.

3 'As pessoas começaram a me dizer que eu parecia mais magro, mas não confiava neles' Amanda Ogle Amanda Ogle

Depois de várias semanas com todos me dizendo que eu estava perdendo peso - e mesmo percebendo que meu jeans estava largo - finalmente comecei a pensar que as pessoas podiam estar dizendo a verdade. Os playoffs do basquete masculino do time do colégio estavam chegando, e eu decidi pedir uma camiseta média para os jogos, em vez do meu tamanho normal grande.

Quando a camisa entrou, lembro-me de segurá-la no banheiro e dizer a mim mesmo: 'Não fique bravo se isso não servir. Tenho certeza que você perdeu algum peso, mas se isso não couber, está tudo bem. Você tem outras camisetas para usar no jogo. Só não fique chateado. ”

Vesti a camiseta sem lutar, então decidi me virar e encarar o espelho. A camisa era justa e até um pouco larga. Percebi que tinha cintura definida e chorei na frente do espelho. Foi a primeira vez em anos que me olhei no espelho. Jurei manter o progresso e nunca mais voltar para onde estava.

Ao longo de três meses, perdi 13 quilos - apenas por eliminar os refrigerantes da minha dieta. Afinal, ao cortar o refrigerante, eu estava removendo cerca de 800 calorias e 220 gramas de açúcar da minha dieta diariamente!

Eu podia correr mais rápido, minhas roupas esportivas não estavam mais apertadas e eu me sentia fisicamente melhor. Eu podia sentir que não estava carregando tanto peso. Isso me motivou a continuar e fazer escolhas saudáveis ​​sobre o que estava colocando em meu corpo. Eu tinha autoconfiança como nunca antes e me sentia no topo do mundo.

4 'Perder 30 quilos me fez querer fazer outras mudanças saudáveis' Amanda Ogle Amanda Ogle

Não aprendi a amar salada, verduras e quinoa durante a noite - na verdade, não amo salada até hoje - mas comecei a perceber que não precisava das enormes quantidades de comida que estava consumindo.

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Na adolescência e na faculdade, havia muitas refeições noturnas que consistiam em frango empanado e batatas fritas carregadas com queijo. Mas, em vez de comer compulsivamente, comi meia porção ou pedi uma refeição infantil. Também aprendi a amar a água. Experimentei adicionar limão, pepino, morango e outras frutas - e fico feliz em dizer que agora é minha bebida preferida com as refeições.

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Além do mais, crescer como um estudante atleta, mesmo gordinho, me preparou para uma vida inteira de atividades e me mostrou como o movimento realmente é importante. Desisti dos esportes organizados após meu primeiro ano do ensino médio, mas ainda fiz questão de me exercitar regularmente durante meu último ano e na faculdade.

Estou agora com quase 30 anos e faço uma mistura de treinos HIIT, corrida e boxe de quatro a cinco vezes por semana. Eu perdi outros 5 quilos, levando meu peso para uns estáveis ​​150 quilos atualmente. Sim, eu flutuo entre 2 e 5 kg, como todo ser humano normal, mas mesmo se eu me desviar do curso durante as férias ou nas férias, sempre volto aos trilhos porque não quero voltar para onde antes era.

Não sou 'perfeito' em comer de forma alguma, mas tomo decisões conscientes sobre o que coloco em meu corpo. E eu sei que se estou colocando algo indulgente nisso é um prazer e não a norma. Até hoje, refrigerante não faz parte da minha dieta.

Tenho uma regra para mim: posso beber um refrigerante no Natal a cada ano, apenas para provar. Mas, em alguns anos, acabo me esquecendo de ter um, e nos anos em que tenho um, me sinto péssimo depois de bebê-lo. É um lembrete de como me senti quando estava preso no ciclo vicioso e é o suficiente para me ajudar a lembrar que nunca quero ser sugado de volta.