Diarréia ceto é um problema real

Papel. artistaGetty Images

É verdade: a dieta ceto pode ajudar algumas pessoas perder uma quantidade significativa de peso (Estou a olhar para ti, Jenna Jameson )



Mas às vezes essa perda de peso tem um custo - e quando se trata da dieta cetônica com alto teor de gordura, moderada proteína e baixo teor de carboidratos, às vezes esse custo é cetodiarreia.

Sério? Como a dieta cetônica pode causar diarréia?

O motivo, diz Barbie Balls , R.D.N., fundador da Nyoutrition, é que algumas pessoas não digerem gordura - e seus corpos não a colocam em uso - tão bem quanto deveriam para começar e, bem, a dieta cetônica contém 70 a 80% de gordura.



Prós de voltar ao ceto: perder peso, mais energia, insônia não é tão ruim
contras: tanta diarreia

- Querida mamãe (@fatnudes) 28 de maio de 2018



Essa gordura extra que o corpo não usa sai pelas suas fezes, tornando-as, uh, mais fluidas do que o normal. (Para ser claro: o boules não defende ou incentiva a dieta cetônica por causa de seu alto teor de gordura. 'Não temos ideia dos efeitos de uma dieta rica em gorduras na saúde a longo prazo', diz ela.)

Outro culpado da diarreia cetônica: o uso de adoçantes não nutritivos (pense: aspartame ou Splenda) ou álcoois de açúcar (como sorbitol ou xilitol) para substituir o açúcar real no ceto também pode causar problemas digestivos. “O sorbitol em particular é conhecido por causar distúrbios gastrointestinais”, diz ela, como cólicas e inchaço, além da diarreia.

Espere ... diarreia não é um sintoma de ceto gripe?

Não necessariamente. Embora, sim, a diarreia seja um sintoma da ceto gripe, você também terá outros sintomas, como dores de cabeça, dificuldade de concentração, náuseas e dificuldade para dormir.



Mas, embora a ceto-gripe normalmente se resolva em duas semanas - depois que seu corpo se acostuma a estar em cetose (também conhecido como o estado de queima de gordura como combustível em vez de carboidratos) - a ceto-diarreia não tem necessariamente um ponto de parada. Especialmente se seu corpo tiver problemas para processar gordura.

'Sempre que você muda radicalmente o que está comendo, seu sistema gastrointestinal pode reagir. Isso pode acontecer ao iniciar os probióticos ou também uma dieta rica em fibras ', diz Boules.

Não se surpreenda se a dieta rica em gordura também fizer seu cocô flutuar. Embora possa ser inofensivo, os flutuadores podem apontar para má absorção e / ou muito gás. Se durar mais de duas semanas, você deverá consultar seu médico (ou considerar revisar seu plano alimentar).

Como posso parar a ceto diarreia?



Se você está empenhado em dar uma chance à cetose e inicialmente tem diarréia, 'procure se manter hidratado e aumentar as fibras', diz Boules, pois isso pode ajudar seu corpo a se ajustar à cetose, aumentar seu cocô e ajudar a reduzir idas ao banheiro.

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Você pode aumentar a ingestão de fibras adicionando mais vegetais ao seu prato, como folhas verdes e brócolis. Se essa não for a sua geleia, você pode adicionar um suplemento de fibra à sua dieta.

Lembre-se, porém, de que tomar um medicamento antidiarreico como o Immodium é basicamente um curativo - ele pode fazer uma pausa em seus intestinos, mas não resolverá o problema raiz (ou seja, as escolhas de dieta que levam à diarreia no primeiro Lugar, colocar).

Se a sua diarreia persistir após o período da ceto gripe, no entanto, pode ser hora de começar a olhar para suas escolhas alimentares - como cortar nos adoçantes artificiais e se concentrar em gorduras saudáveis ​​(como abacate e azeite) em vez de (ainda ceto), mas menos saudáveis ​​(como vários queijos e bacon).

Mas você também pode ter que aceitar que o ceto simplesmente não é para você: 'Se a diarréia continuar, esta filosofia alimentar provavelmente não é a melhor opção para você', diz Boules.

E, realmente, a dieta de maior sucesso é aquela em que você se sentirá confortável em seguir - o que provavelmente não o fará correr para o banheiro a cada cinco minutos.

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