É sempre certo mentir em um relacionamento?

mão dourada, dedos cruzados Imagens PMGetty Images

Em um mundo perfeito, você e seu parceiro seriam super honestos um com o outro sobre tudo. Mas, na realidade, vocês dois provavelmente falsificam um pouco a verdade aqui e ali.



Aqui está a coisa - em algum nível, mentir em um relacionamento é normal. Pense: Tentar esconder o fato de que você deixa alguém rasgar na cama ou subtrair $ 20 quando fala sobre quanto você na verdade gastou naquela roupa nova. Pode até ser necessário mentir às vezes para evitar ferir os sentimentos de seu parceiro.

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“Mentir é bastante comum nos relacionamentos”, diz psicólogo clínico licenciado em Manhattan Joseph Cilona, PsyD. No entanto, isso não significa que algumas dessas mentiras não possam ser prejudiciais. Tudo depende da mentira e do motivo pelo qual a está contando.



Antes de ficar assustado com a ideia de que mentir é comum em relacionamentos, é importante saber o seguinte: embora mentiras inocentes acontecem com bastante frequência em relacionamentos, as mentiras maiores (e piores) não são tão comuns, diz o psicólogo clínico licenciado Ramani Durvasula PhD, autor de Devo ficar ou devo ir?



Mas, é claro, ser capaz de confiar em seu parceiro - e vice-versa - é muito importante. “A confiança é o tecido conjuntivo primário de um relacionamento”, diz Durvasula. “Mais do que tudo, promove uma sensação de segurança. Sem confiança, um relacionamento não pode crescer de maneira saudável. ”

Aqui está o que você precisa saber sobre mentir em um relacionamento, como isso pode afetar seu vínculo e o que fazer se mentir for um problema em sua vida amorosa.

Mentiras podem arruinar uma coisa boa ...

Contar uma pequena mentira aqui e ali não faz de você uma pessoa terrível, mas há um espectro bastante amplo quando se trata de mentir. As pessoas mentem em relacionamentos para salvar a face, evitar conflitos, proteger seus egos, proteger sua imagem e apenas para evitar ferir os sentimentos de seus parceiros, diz Durvasula.



Uma boa maneira de saber se sua mentira é pequena ou prejudicial é tentar descobrir se a mentira está tentando proteger os sentimentos de seu parceiro ou se você está apenas cuidando de si mesmo, diz Cilona. “Mentir para ganho próprio ou agenda pessoal, para manipular ou ocultar informações e mentiras que ferem ou traem uma confiança são as mentiras que causam danos”, diz ele.

Por outro lado, Cilona diz que 'mentiras saudáveis ​​muitas vezes envolvem conter ou moderar uma verdade para proteger os sentimentos de alguém ou ajudar alguém - o foco está nas questões de gentileza, boas maneiras, tato, respeito e consideração'. Um bom exemplo: fingir que não percebeu aquele enorme senta que apareceu no rosto do seu parceiro até que eles perguntaram diretamente sobre isso.

Mas, é claro, criar o hábito de mentir não é bom para o seu relacionamento, ponto final. “Isso pode destruí-lo”, diz Durvasula. E, ela acrescenta, “mesmo pequenas mentiras repetidas dia após dia podem prejudicar um relacionamento”. Basicamente, se você continuar dizendo mentiras ao seu parceiro, quer você pense que ele é inofensivo ou não, ele pode parar de confiar em você. “Quanto mais mentiras, mais você quebra a base e a base de um relacionamento”, diz Durvasula. “Isso significa que os parceiros compartilham menos, são menos íntimos e têm menos empatia e compaixão.”

... Mas você não precisa ser um livro aberto



Dito isso, você não precisa dizer tudo ao seu parceiro, o tempo todo. “Você pode não querer falar sobre um momento embaraçoso que você já teve”, diz Durvasula, e isso está totalmente bem. O mesmo vale para outras coisas que você pode preferir manter em sigilo, como a frequência com que gosta de use sua vibe quando seu parceiro não está por perto. Você não deve essa informação a eles, e guardá-la para si mesmo ou não querer falar sobre não é o mesmo que mentir.

Mas tenha isso em mente, por Cilona: “Mentiras de omissão podem ser igualmente destrutivas.” Então, 'esquecer' de dizer ao seu parceiro que seu ex recentemente deslizou para o seu DMs não é o mesmo que manter os detalhes de suas conversas com seus amigos para si mesmo. A primeira opção é tão ruim quanto mentir sobre isso, diz Cilona.

Como e quando admitir uma mentira

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Se você está sendo totalmente honesto consigo mesmo, você pode perceber que a 'mentira' que você contou foi na verdade uma mentira completa que você realmente contou apenas para se proteger. Enquanto você pode esperar para ser chamado por seu parceiro, você também pode simplesmente colocar suas calças de menina grande e cair na real com elas. “Assumir a responsabilidade por si mesmo é um elemento importante de empatia e autorreflexão”, diz Durvasula. 'Basta lidar com isso.'

Ela recomenda começar com uma declaração 'Eu', como 'Não fui honesta com você sobre com quem saí ontem à noite e sinto muito. Minhas antigo estava lá e nós alcançamos. Embora nada tenha acontecido, eu deveria ter sido franco com você. ” Não culpe seu parceiro nisso, acrescentando algo como, 'Eu menti sobre isso porque você é irracional sobre essas coisas.' 'Isso é manipulação e dobra na mentira de certa forma ”, diz Durvasula.

Se você manteve uma mentira em segredo e seu S.O. straight-up pergunta se você mentiu, Durvasula diz que é melhor se desculpar e dizer a verdade. Caso contrário, você corre o risco de contar ainda mais mentiras para tentar encobrir a outra mentira - e isso não vai acabar bem. Mesmo se você nunca confessar, isso vai destruir sua saúde mental, diz Durvasula.

Quando você admite a verdade, é importante conversar com seu S.O. sobre como sua mentira os fez sentir e o que você pode fazer para melhorar as coisas. “Quando a confiança é prejudicada, é importante conversar com seu parceiro para entender exatamente como e por que ele perdeu a confiança, mesmo que pareça óbvio”, diz Cilona. “Muitas vezes existem muitos elementos para se sentir traído, e seu parceiro pode não se sentir e pensar da mesma forma que você faria em uma determinada situação.” E, se o seu parceiro sentir que não pode confiar em você, é improvável que ele esteja aberto às suas tentativas de restaurar a confiança se não se sentir ouvido depois disso, diz Cilona.

Lembre-se de que pode ser necessário falar sobre isso mais de uma vez. “Sérios danos à confiança não são normalmente 'consertados' depois de uma palestra”, diz Cilona.

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E, depois de confessar sua mentira, talvez você precise continuar provando a seu parceiro que você é confiável, e não apenas saber que o que você mentiu está em causa. “A confiança autêntica só se forma quando as palavras de alguém correspondem ao seu comportamento ao longo do tempo”, diz Cilona. “Mesmo pequenas inconsistências irão minar a confiança, e a consistência deve ser evidente em tudo.”

Escolher perdoar uma mentira depende de você

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Se o seu parceiro mentir para você, você não terá nenhuma obrigação de perdoá-lo imediatamente, na linha do tempo dele ou mesmo em tudo. “É bom pedir tempo para processá-lo e recebê-lo”, diz Durvasula. Na verdade, ela recomenda que você pare um pouco para pensar sobre isso. “Talvez você tenha uma resposta mais comedida à admissão da mentira, e isso incentivará seu parceiro a confessar no futuro ou a não mentir”, diz ela.

Se o seu parceiro não assume a responsabilidade pela mentira, convoque-o. “O mentiroso precisa assumir a responsabilidade genuína e não a abordagem absurda de‘ Eu menti por sua causa - isso não é assumir a responsabilidade ”, diz Durvasula.

Também é bom compartilhar seus sentimentos no momento com algo como, 'Obrigado pelo pedido de desculpas. Eu me sinto magoado e levarei algum tempo para construir essa confiança novamente ”, diz Durvasula. Você também vai querer dobrar sua necessidade de honestidade no futuro.

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E, é claro, você pode não concordar com a mentira. “Nem todas as mentiras são criadas da mesma forma”, diz Durvasula. 'Algumas mentiras podem acabar sendo inadmissíveis - mas só você sabe disso.'