Se você não faz cocô há dias, aqui está o que deve fazer

Como tratar a constipação Getty Images

A frequência com que você faz cocô é algo pessoal e, de acordo com uma pesquisa recente com mais de 2.000 adultos, quase metade dos entrevistados disse que faz cocô uma vez por dia. Ir em qualquer lugar de três vezes ao dia a três vezes por semana pode ser saudável - mais backup do que isso não é. Sentindo-se preso? Deborah Fisher, M.D., da American Gastroenterological Association, compartilha correções para limpar seu sistema.

Isto Christine Frapech

Experimente: Beber o máximo que puder (mas não desidratar a bebida!)



Os fluidos tornam seu cocô mais macio e fácil de passar. E comer maçãs com alto teor de fibras e outras frutas (com cascas, de onde vem metade da fibra), já que esse alimento grosso ajuda a levar H2O para o intestino. Qualquer exercício também pode ajudar a colocar as coisas em movimento.



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Experimente: medicamentos sem receita

Como a fibra, os 'agentes osmóticos' do leite de magnésia e do MiraLax puxam o fluido dos tecidos para o intestino. (Mas como eles são expelidos com as fezes, você ainda precisa se manter hidratado enquanto os toma.) Comece com a dose mais baixa e aumente conforme as instruções, se necessário.



Este hack fácil de garrafa de água ajudará você a se manter devidamente hidratado todos os dias:

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o que fazer quando você odeia seu cônjuge
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Experimente: medicamentos mais fortes



Você pode precisar de um laxante estimulante, como o Dulcolax, que estimula o movimento dos músculos do intestino. Mas seu corpo pode se tornar dependente deles, tornando mais difícil seguir sozinho, então não confie neles por mais de algumas semanas.

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Experimente: ver um documento

Agora é crônico e um médico pode realizar testes, sugerir tratamentos e medicamentos para identificação (como antidepressivos ou medicamentos para pressão arterial) ou outros fatores (como hipotireoidismo ou condições neurológicas) que podem estar contribuindo para o problema.

Este artigo foi publicado originalmente na edição de novembro de 2017 da nossa. Para mais bons conselhos, pegue uma cópia da edição nas bancas agora!