'Eu usei WW, Apps de rastreamento de alimentos e aulas de Bodycombat Les Mills para perder 80 quilos'

itrackbites app história de sucesso de perda de peso Cortesia

Meu nome é Sarah Moss ( @ nomo.yoyo ) e tenho 28 anos. Eu sou de Richmond, Virgínia, e sou um especialista em contabilidade e estudante de MBA. Usando WW e o aplicativo iTrackBites e treinando com uma elíptica e aulas de Les Mills, consegui perder 36 quilos.


Lutei com meu peso desde muito jovem. Eu fui em WW (Vigilantes do Peso) e Jenny Craig várias vezes, começando aos 13 anos. Nada do que eu tentei funcionou.



Meus pais queriam que eu tivesse um paladar amplo (o que significa que eles não queriam que eu apenas comesse frango e macarrão com queijo), então eu sempre pedia do menu adulto em restaurantes e tinha o que consideraria um sabor sofisticado em um tenra idade. Olhando para trás, eu acho que meu relação doentia com comida resultou de comer porções de restaurante para adultos quando criança. Eu não sabia qual era o tamanho de uma porção aceitável e adorava todos os tipos de comida.



Eu não estava mentalmente pronto para perder peso até a faculdade. Eu estava cansado de me sentir inseguro.

Caminhar para a aula era difícil para mim e muitas vezes chegava sem fôlego. Até encontrei rotas planas para evitar colinas. Durante um verão, perdi mais de 45 quilos e continuei a malhar entre as aulas sempre que podia. Assim que saí da faculdade, aprendi que esse não era um estilo de vida sustentável ou saudável para mim.

Eu tive que me ajustar para trabalhar em um emprego das 9h às 17h e não poder ir à academia quando eu queria. Sempre fui tentado por comida no trabalho e me sentia muito cansado para cozinhar quando chegava em casa. Meu peso voltou a subir e até ultrapassou meu peso mais alto. Aos 27 anos, pesava 329 libras.



Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

Voltei à WW no início de 2020 e peguei meu carro de volta.

Eu sabia que tinha que adotar uma abordagem diferente desta vez, uma que fosse sustentável como um adulto trabalhador. Eu também sabia que havia criado uma relação doentia com comida e perda de peso no passado. Perder peso, no passado para mim, significava ser super rigoroso e não viver a vida. Significou sem carboidratos e basicamente comer apenas frango, vegetais e salada. WW foi um grande trampolim para uma alimentação saudável. Nada estava fora dos limites, e eu era capaz de desfrutar dos alimentos que queria, quando queria, em porções saudáveis .

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)



Atualmente, estou usando as ferramentas que aprendi no programa WW e casualmente usando o aplicativo iTrackBites

Eu descobri que gosto dos mesmos alimentos e refeições que comi enquanto estava na WW e até agora memorizei esses pontos. O programa WW é um ótimo guia para criando uma relação mais saudável com os alimentos e até mesmo prepara você para ter essa mentalidade por conta própria.

O aplicativo iTrackBites usa um semelhante sistema baseado em pontos , então fica mais fácil registrar minha ingestão de alimentos.

melhor sabor de proteína em pó com baixo teor de carboidratos
Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

Aqui está o que eu como por dia.

  • Café da manhã: Ovos mexidos com molho, salsicha de peru e um Barra Less-Sugar Clio com um café gelado após minha ingestão de água pela manhã.
  • Almoço: Uma grande salada com carne de peru e ovos cozidos.
    Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
    Veja esta postagem no Instagram

    Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

      Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
      Veja esta postagem no Instagram

      Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
        Veja esta postagem no Instagram

        Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Comecei a me exercitar no início da minha jornada para perder peso também.

        Eu tinha uma academia antes do COVID chegar. Adorei ir a Zumba e Les Mills Bodypump Aulas. Atualmente, tenho a sorte de ter uma elíptica em casa e também tenho aproveitado os treinos do YouTube. Um dos meus exercícios regulares de corpo inteiro é Les Mills Bodycombat .

        Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
        Veja esta postagem no Instagram

        Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Essas três mudanças fizeram a maior diferença em meus resultados de perda de peso.

        1. eu aumentou minha ingestão de água . Eu sou um grande fã da Coca Zero, e não havia um momento do dia em que eu não tivesse uma aberta na mão. Desde que me comprometi novamente com minha saúde, tentei reduzir minha ingestão de refrigerante diet e substituí-lo por água. Ter água como minha primeira bebida do dia (sim, mesmo antes do meu café) realmente ajudou a me manter no caminho certo para o dia.
        2. Parei de pular refeições. No passado, se eu comesse muito um dia, me restringia no dia seguinte e acabava ficando com muita fome no final do dia, criando um ciclo vicioso . Aprendi a começar cada dia como uma lousa em branco.
        3. Eu me concentro mais na saúde geral e nos meus hábitos alimentares do que na perda de peso. Acho que isso é fundamental para manter o estilo de vida. Sempre tive sucesso em perder peso, mas meu problema é mantê-lo. Tive de entender que perder peso não é um estilo de vida em si - trata-se de criar hábitos saudáveis ​​duradouros.
          Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
          Veja esta postagem no Instagram

          Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

          eu perdi 80 libras em minha jornada atual.

          Não desista e não seja muito duro consigo mesmo se você recuperar o peso que você perdeu. Se você conseguiu fazer isso uma vez, saiba que pode fazer novamente.

          Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
          Veja esta postagem no Instagram

          Uma postagem compartilhada por Sarah | Jornada do Bem-Estar 🦋 (@ nomo.yoyo)

          Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecerem seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros conteúdos semelhantes em piano.io