'Eu tenho uma fobia severa - é assim que é'

História de deipnofobia de Krissy Brady Krissy Brady

Assim que nos sentamos para jantar, senti um nó na boca do estômago. Meus amigos e eu íamos comer alguma coisa antes de ir a um show do Stone Temple Pilots. Eu pedi uma salada de bife (com um lado de cerveja para acalmar meus nervos). O restaurante estava barulhento, meus amigos estavam mais barulhentos. A náusea aumentou, mas continuei comendo, continuei falando, continuei agindo como se estivesse bem. Eu não estava bem.

Meu estômago parecia que estava em um vício. Minha garganta ficou seca. Comecei a suar e me esforcei para recuperar o fôlego. Eu rapidamente fui para o banheiro, onde me tranquei em uma cabine. Respirações profundas, respirações profundas. Assim que pude suportar, corri de volta para a mesa, onde meus amigos estavam pegando a conta. Finalmente, o jantar acabou. Eu fiz isso.



Para aqueles de nós com deipnofobia - medo de jantares e conversas durante o jantar - literalmente, qualquer coisa é mais agradável do que uma refeição com amigos.



Observe um médico explicar se a sua ansiedade é grave:

Meus primeiros sintomas

A deipnofobia normalmente se manifesta de duas maneiras: como um tipo de ansiedade social ou como uma fobia específica, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America . “Se a situação (neste caso, jantar com outras pessoas) for temida por causa da avaliação negativa de outras pessoas, isso seria considerado um transtorno de ansiedade social”, diz Cecelia Mylett, Psy.D., diretora clínica da Centros CAST , um centro de tratamento de transtornos de saúde mental e uso de substâncias em West Hollywood. “Caso contrário, a deipnofobia seria considerada uma fobia específica - um medo significativo de um determinado objeto ou situação.”



Embora eu não tivesse um nome para isso até os meus trinta anos, minha deipnofobia começou como uma fobia específica: um medo intenso de náuseas e cólicas pós-refeição.

Não houve um evento em particular - ou traumatizante - que me fez evitar a mesa de jantar; em vez disso, houve momentos menores de desconforto que prejudicaram minha resiliência ao longo do tempo, eventualmente se transformando em ansiedade social transtorno.

Enquanto cresciam, meus pais trabalhavam por muitas horas, então, quando comíamos juntos, geralmente era em um restaurante. (Ironicamente, a maioria das minhas melhores memórias de infância se passa em restaurantes.)



Mas quando eu tinha cerca de 10 anos, após uma série de sustos de saúde em minha família, a ansiedade passou de fazer uma aparição ocasional na minha vida para ser um regular na série. E começou a impactar como eu me sentia durante e depois de comer.

Lembro-me vividamente de dirigir para casa depois do jantar uma noite com minha família e me sentir tão enjoado que me enrolei em posição fetal. Não demorou muito para eu pedir ao meu pai para abrir a janela, apenas no caso. Enquanto esperava a náusea diminuir, fechei os olhos e me concentrei apenas nas músicas country dos anos 90 tocando no rádio, repetindo todas as letras das músicas na minha cabeça para me distrair.

Outra noite, jantei na casa de um amigo e me senti tão enjoado que fingi que tinha que ir para casa mais cedo do que realmente fiz.

Esses primeiros episódios de náusea pós-refeição aconteceram com meses de intervalo um do outro, então meus pais e eu presumimos que não passassem de casos graves de indigestão.

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Mas então isso começou a acontecer de vez em quando na escola também. Quando eu estava na sexta série, ouvíamos o O.J. Veredicto de Simpson no rádio quando chegou durante o almoço - só que eu estava tão ocupado repetindo: “Não vomite, não vomite”, e chutando minhas pernas para frente e para trás debaixo da mesa que eu não ouvi.

Minha ansiedade também começou a se manifestar em sintomas físicos mais evidentes. Durante nossa viagem da oitava série a Ottawa, vi meus amigos e colegas de classe aspirar uma variedade de comidas pesadas para o café da manhã como se fosse nada, enquanto meia barra de granola me fazia correr para o trono. Só o pensamento de comida me deixou enjoada - e quando eu comi, me atingiu tão rápido que eu precisaria acampar no banheiro para terminar uma refeição.

No entanto, quando voltamos para os dormitórios, onde era mais silencioso e eu estava com menos colegas de classe ao mesmo tempo, não tive problemas para lanchar em nossos quartos ou nas áreas comuns.

Krissy Brady refeição em casa Krissy Brady

Escondendo-se em plena vista

Tentei não permitir que esses sentimentos de terror me impedissem. Durante todo o ensino médio, eu era como o pequeno motor que poderia - sentei-me à maldita mesa e comi durante reuniões familiares e encontros com amigos, esperando que um dia, eu pudesse amar comer e socializar como as outras pessoas fazem.

Eu senti como se estivesse dando um show, enganando os outros para que acreditem que sentar naquela mesa não era grande coisa para mim, enquanto secretamente esperava que, desta vez, não fosse. Às vezes funcionava, mas na maioria das vezes, nem tanto.

Não tenho certeza de quanto do que passei era visível na superfície ou traduzido em comportamentos que outros acharam estranhos. Nunca fui abordado por ninguém e não me lembro de ter feito nada que pudesse criar suspeitas. Também não me lembro de ter dito uma palavra sobre minha aversão a ninguém.

Embora eu nunca tenha tido um específico Casa cheia -estilo de coração a coração com meus pais sobre minha fobia, por volta dos 17 anos, meus pais me apoiaram em minha decisão de ir ao médico para ajudar com minha ansiedade.

É certo que não foi muito bem. Eu mal terminei de compartilhar duas frases sobre minha ansiedade e outros sintomas antes que o receituário do meu médico acabasse. A primeira receita piorou minhas náuseas e dores de estômago, a próxima que tentamos me deixou deprimido e a terceira diminuiu meu aparelho digestivo enjoado, além da minha ansiedade - mas também desacelerou todo o resto. Eu estava confuso, não conseguia me concentrar na escola e tudo que queria fazer era dormir.

Como a tentativa e erro me deixaram com uma sensação pior do que quando comecei, parei de ir ao médico e continuei ignorando meu problema.

Sentado para uma refeição completa Krissy Brady

Lidando com a ansiedade total

Pequenos momentos começaram a se acumular, tornando comer com ou perto de outras pessoas ainda mais desagradável - uma garçonete assumindo que eu não gostava do meu pedido por causa de quão pouco eu comia, um amigo comentando sobre as pequenas porções no meu prato. E porque sempre estive do lado mais magricela, fui alvo de mais piadas sobre distúrbios alimentares do que gostaria de pensar.

é dannon leve e em forma saudável

Por causa desses momentos (e muitos outros), eu não estava mais com medo de ataques de sintomas: pessoas com deipnofobia podem ficar com muito medo de serem humilhadas ou envergonhadas à mesa de jantar, diz psicólogo clínico baseado em New Jersey Anna Kress , Psy.D., seja exibindo sintomas de ansiedade ou sendo envergonhado por seus hábitos alimentares. Eu agora estava preocupado com o que outras pessoas pensariam se eu precisasse deixar a mesa para tomar ar fresco, ou me trancar em um banheiro para respirar durante um ataque de ansiedade, ou levar três horas para comer meu jantar, se necessário.

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Tornou-se (ligeiramente) mais fácil mascarar minha fobia nos meus vinte anos, porque álcool . Mas a ansiedade constante acabou cobrando seu preço. No final dos meus vinte anos, qualquer tipo de socialização - mesmo passando por alguém no corredor do meu prédio - colocava meu corpo em estado de alerta máximo. Ansioso era agora meu status quo, a ponto de nunca ter tido apetite.

Eu estava tão desesperado por alívio dos meus sintomas (e por comer refeições que não envolvessem me enrolar na posição fetal) que gradualmente diminuí a socialização. Eu disse a mim mesma que isso era apenas temporário - eu só precisava de um pouco de R&R, algum tempo para me concentrar em nutrir meu corpo, algum tempo para me lembrar que sou o chefe, não minha fobia.

Claro, isso é o que minha fobia queria que eu pensasse.

Atingindo o meu ponto de ruptura

Os instantâneos que acompanham este artigo? Elas foram tiradas durante o verão de 2011 - o fim de semana em que minha deipnofobia finalmente me quebrou.

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Minha irmã veio me visitar e eu tentei criar uma atmosfera de jantar o mais casual possível para mim - montei minha mesa de jantar na porta do pátio para que houvesse ar fresco e uma vista tranquila para desfrutar, coloquei um pouco de música ao fundo para me distrair em caso de uma onda de ansiedade e, bem, estocar vinho e cerveja.

Pedimos comida para viagem. Nós comemos. Nós conversamos. Nós bebemos. Passei por todo o jantar sem ter que sair da mesa e prometi a mim mesma que comemoraria com um baile Carlton mais tarde.

Mas perto do final do jantar, comecei a me sentir enjoado e desconfortável, como se meu corpo estivesse tentando digerir um tijolo. Tentei ignorar enquanto íamos para a sala de estar para assistir a um filme, mas não demorou muito para entrar no banheiro - e só saí na manhã seguinte. (Digamos apenas que tudo estava saindo em todos os lugares.)

Esse foi o dia em que me tornei o pequeno motor que não conseguia. Cada refeição com outras pessoas a partir daquele momento se tornou insuportável para sentar. Parecia que eu não tinha mais controle sobre meu próprio corpo.

Nos anos seguintes, parei de tentar comer com outras pessoas, incluindo meus pais.

Meditando durante uma refeição Krissy Brady

Desistindo da Luta

Não foi até meus trinta e poucos anos que parei de usar desculpas e finalmente confessei sobre meus sentimentos - comigo mesmo e, eventualmente, com minha família e amigos.

Meu momento luminoso: eu estava assistindo a um filme da Hallmark em que dois personagens jantavam em um restaurante chique e comecei a entrar em pânico como se eu fosse o único sentado à mesa! 'Isso é besteira', disse a mim mesmo. Alto. E foi isso.

Meus pais estavam cientes da minha ansiedade ao crescer, mas não dos medos relacionados ao jantar que eu estava sentindo. Porque eu não lutava para comer em casa ou fora quando éramos apenas nós três, o drama digestivo que eles testemunharam ao longo dos anos pareciam eventos únicos sem nenhuma conexão óbvia.

Ao abrir meu coração para minha mãe, a coisa mais louca aconteceu: ela confessou que também tinha deipnofobia! (Como nenhum de nós percebeu as lutas um do outro esse tempo todo está além de nossa compreensão.) Trocamos histórias de guerra por horas. Sabendo que não poderíamos ser os únicos a se sentir assim, naquela noite nós pesquisamos no Google e, finalmente, colocamos um nome em nossa fobia. Soltei um suspiro de alívio por ter segurado praticamente toda a minha vida ...

Lidando com minha fobia

Muito parecido com a forma como essa fobia tomou forma, me desvencilhar dela foi uma queimadura lenta. Houve sentimentos iniciais de vergonha e constrangimento por deixar isso continuar por tanto tempo (e corar residual enquanto escrevia este ensaio), mas é assim que as fobias rolam - elas são persuasivas, enganosas e jogam o jogo longo, sutilmente desmontando sua vida até que um dia, algo tão simples como um convite para jantar o transforma em uma poça de suor de estresse.

“Tal como acontece com a maioria das fobias, evitar não é a melhor solução”, diz Kress. “Na verdade, a evitação geralmente reforça o medo associado a uma fobia.” Mas entrar em situações de jantar sem alguma preparação e apoio não vai configurá-lo para ter sucesso, também. “Uma abordagem bem equilibrada envolve construir lentamente sua tolerância para a situação até que você eventualmente se sinta menos ansioso e mais à vontade para jantar com outras pessoas”, diz ela.

Ainda tenho um longo caminho a percorrer para lidar com minha deipnofobia, mas estou orgulhoso do progresso lento e constante que tenho feito.