'Ganhei 30 quilos de músculos e ganhei o butim dos meus sonhos'

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Comecei a correr na pista quando tinha 9 anos e continuei correndo até a faculdade na Arizona State University. Eu adorava correr, mas também tinha um metabolismo muito rápido, então era muito, muito difícil para mim manter o peso. Eu pesava 36 quilos durante o ensino médio e nos primeiros anos de faculdade (tenho 5'1 '). Quando eu caí para 40 quilos durante o condicionamento no meu segundo ano, meu treinador exigiu que eu mantivesse um diário alimentar. Nunca sofri de transtorno alimentar; Eu simplesmente não conseguia manter nenhuma gordura. E eu odiei isso.

Sempre tive o que chamo de “confiança pontual” - certas coisas nas quais sempre tive confiança, como minha tolice ou como sempre fui capaz de ver o lado bom dos outros. Mas eu estava tão infeliz com meu corpo. Não me sentia 100 por cento confortável com meu peito porque era (e é) muito pequeno. Nem sempre me senti confortável com minha pele de chocolate porque não era considerada bonita em grande parte da sociedade. Eu simplesmente não me sentia confiante no geral - e odiava porque queria desesperadamente estar.



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Eu também odiava a maneira como as pessoas reagiam à aparência do meu corpo - muitas vezes fui vítima de bullying no colégio e até na faculdade. Mas quando eu tinha 22 anos, isso realmente começou a me quebrar e eu comecei a me sentir deprimido. Eu estava cansada de ser a garotinha, pequenininha e miúda.



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Eu só tinha um objetivo naquele momento: queria uma bunda! Então comecei a pesquisar exercícios de crescimento do bumbum. Todos os meus amigos e família pensaram que eu era maluco. Todo mundo ficava me dizendo que é completamente impossível crescer bunda e quadris na academia. Mas sempre adorei um desafio e, no fundo, algo em mim dizia que era possível. Então eu fui em frente.
Tudo começou comigo apenas saindo do ginásio 24 horas em meu apartamento, tarde quando ninguém estava lá, para que eu pudesse descobrir como lidar com as máquinas. Por causa da minha estrutura e metabolismo rápido, eu sabia que precisava levantar pesos para fazer as mudanças que desejava. E apesar de ter sido atleta a vida toda, o treinamento em pista e o levantamento de peso são muito diferentes, então havia muito o que aprender.



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Comecei minha “jornada de espólio” levando o Instagram para me inspirar. Mas foi surpreendentemente difícil, porque tantas mulheres fizeram trabalhos cirúrgicos e afirmaram que obtinham seus resultados por meio de exercícios, então foi um desafio estranho descobrir em quem eu poderia acreditar. Mas prestei atenção aos exercícios que via e comecei a experimentá-los.

Como eu disse, adoro desafios, então me dediquei muito ao levantamento de peso. A próxima coisa que percebi foi que comecei a me sentir melhor comigo mesma também. Assim que percebi que a academia era uma terapia para mim, soube que nunca desistiria dela.

E três meses, eu realmente vi o trabalho começar a dar frutos. Eu passei de um glúteo de 32 polegadas para um glúteo de 36 polegadas e fiquei boquiaberto. Eu não podia acreditar que realmente fiz isso - eu realmente deixei meu butim crescer na academia! Fiquei surpreso, honestamente.



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Quando você começa a trabalhar na bunda, todos dizem que o agachamento é a chave. Mas eu descobri que o agachamento é como o treino do jardim de infância para ganhos de espólio - é preciso muito mais do que um movimento para deixar o traseiro crescer! E embora seja verdade que você não pode mudar sua estrutura óssea, aprendi que você pode fortalecer os músculos flexores do quadril para dar a ilusão de quadris maiores.

Sempre usei máquinas e pesos livres, mas nunca realmente usei as máquinas da maneira que foram planejadas. Propulsores de quadril na máquina de extensão de perna, agachando para trás para abdutores reversos do quadril - eu transformaria cada máquina em uma máquina de exercícios de espólio. As pessoas costumavam me olhar como se eu fosse louco!

Após meus ganhos iniciais, percebi que minhas pernas são muito proeminentes e crescem muito rápido. Então comecei a me concentrar nos isolamentos de glúteos. A ponte oferece ajuda com o saque do meio e a máquina de abdução de quadril mudará sua vida para sempre.

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Quando comecei a levantar pesos, a maior dificuldade para mim era minha nutrição, com certeza. Eu comia salmão quase todos os dias e batatas normais, brócolis e arroz integral. E mesmo sendo tudo comida saudável, perdi meu abdômen porque estava comendo muito para obter meus ganhos.

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Então comecei a brincar com minha nutrição. Eu cortei o arroz integral completamente, porque mesmo sendo um bom carboidrato complexo, eu ficava muito inchado toda vez que o comia. Agora eu faço inhame como meu carboidrato complexo e isso literalmente mudou minha vida! Eu como diariamente. Também como muito peru, porque é a carne mais magra, e muita couve de Bruxelas.

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Eu me concentro em alimentos que me mantêm magro porque apenas “comer de forma saudável” pode fazer com que eu perca meu abdômen. Admito que como muitas das mesmas coisas semana após semana, mas mudo a forma como cozinho para não ficar entediado. Eu ainda tenho um metabolismo alto, então faço questão de comer com muita freqüência. Eu como um monte de cenouras como lanche - você poderia jurar que eu era um coelho pela rapidez com que passo por elas. Eu também como muito espinafre (adicione mel e pimenta - torna o sabor doce, por isso é mais fácil de comer). Além disso, adoro maçãs verdes - meu pai costumava me dizer que uma maçã por dia mantém os médicos longe, e ainda acredito nele.

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Eu pesava menos de 45 quilos por tanto tempo, mas com o treinamento de força consegui ganhar quase 30 quilos de músculos, principalmente. Estou entre 120 e 130 libras atualmente e ganhei 30 centímetros em meus quadris inteiramente com o levantamento.

Mesmo que eu quisesse tanto ganhar um saque e estivesse chocado por ter conseguido, a maior surpresa foi o quanto me vi na academia. Eu me apaixonei por malhar e percebi que queria ajudar outras pessoas a se sentirem assim, então me tornei um personal trainer.

Minha jornada realmente me ajudou a aprender que só posso capacitar outras pessoas me capacitando primeiro.

Tudo que eu sempre quis enquanto crescia era estar confiante e confortável em minha própria pele. Agora eu sou. Eu amo e gosto de tudo sobre mim, e minhas 'falhas' não são falhas - elas são apenas parte de quem eu sou.

Agora, eu enfrento cada insegurança que tenho e lido com isso de frente. Aprendi como me amar verdadeiramente e exalar confiança, independentemente do que estou vestindo ou de minha aparência.

Eu trabalhei muito comigo mesma, então estou muito, muito orgulhosa da mulher que sou hoje.

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Não desista! As mudanças levam tempo, então não seja difícil para você se os resultados não estiverem acontecendo tão rápido quanto você deseja. Não desanime se você tiver muitas refeições falsas em seu plano de nutrição. Tudo é um processo de aprendizagem, então aprenda como você pode ser melhor na próxima semana do que foi nesta semana.

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