'Eu abandonei suplementos de perda de peso para a dieta de ceto e perdi 117 libras naturalmente'

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Meu nome é Victoria Nunez ( @ vict0riasecret ) Morei em San Diego, Califórnia, toda a minha vida, e sou gerente de balcão da MAC Cosmetics. Depois de depender de uma droga para perder peso por anos, eu sabia que não era uma ferramenta sustentável, então parei e comecei a dieta cetônica. Agora, estou viciado!

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Nunca fui o tipo de pessoa que poderia comer o que quisesse e não engordar. Eu estava muito acima do peso, mesmo quando criança. Tentei todas as dietas que existem para perder peso, desde dieta de sopa de repolho para Vigilantes do Peso . Eu até tentei fentermina (a medicamento prescrito para emagrecer que atua fazendo com que você sinta menos fome) seguindo as instruções do meu médico.

A medicação funcionaria por um tempo e eu perderia um pouco de peso, mas não duraria - e eu sabia que tomar uma pílula não era sustentável. Eu acabaria voltando ao jeito que comia antes e ganhando todo o peso de volta, e mais um pouco. Eu tinha 25 anos quando atingi meu peso mais pesado, 284 libras.



Meu ponto de virada veio depois que fui ao meu médico para reabastecer minha receita. Eu não tinha perdido tanto peso desde a última vez que entrei, e meu médico me explicou que, para conseguir uma recarga do medicamento, eu teria que perder uma quantidade substancial de peso primeiro. O médico também explicou que o medicamento era apenas uma solução de curto prazo e eu não seria capaz de tomá-lo para sempre. (Também é importante notar que esta droga tem alguns efeitos colaterais bastante assustadores, como aumento da frequência cardíaca, problemas de sono, nervosismo, prisão de ventre e muito mais, de acordo com o clínica Mayo —E não é uma boa opção para todos.)

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Meu médico sugeriu que eu tentasse o dieta cetogênica . Nesse ponto, decidi que não tinha nada a perder.

Então eu tentei. Comecei minha jornada em 22 de junho de 2018. E deixe-me dizer, eu tinha 29 anos quando percebi que ainda podia comer comidas deliciosas * e * perder peso!

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Muitos dos meus colegas de trabalho na época também estavam tentando o ceto. Era bom que muitas pessoas ao meu redor seguissem a mesma dieta. Trocávamos ideias uns com os outros e compartilhávamos receitas e lanches. O queijo é provavelmente a minha comida favorita de todos os tempos, e o fato de que eu poderia comer queijo * e * perder peso foi uma virada de jogo para mim. Keto também me fez sentir como se eu tivesse tanta energia e clareza mental que era fácil de seguir.



Também comecei a rastrear minhas macros. Eu baixei um aplicativo chamado Carb Manager que configurou todas as minhas macros para mim. Rastrear minha comida era entediante, mas vi ótimos resultados ao fazer isso. E embora eu corte a maioria dos carboidratos, Eu ainda amava pão, tortilhas, macarrão, arroz ... o nome dele. Então, eu ainda comia essas coisas, mas apenas a versão cetônica disso. Essa é a grande coisa sobre ceto⁠ - eu ainda posso comer o que amo, apenas modificado.

Eu bebo uma tonelada de água. Sempre fui um grande bebedor de água, mas com o ceto é importante beber pelo menos um galão de água por dia. Comprei um Hydro Flask de 64 onças e bebo pelo menos dois (às vezes três) por dia.

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Aqui está o que eu normalmente como em um dia:

  • Café da manhã: Café com 2 colheres de sopa de creme de leite, adoçante e colágeno em pó.
  • Almoço: Frango assado com espargos.
  • Lanches: Um pedaço de carne e queijo de corda.
  • Jantar: Salmão com manteiga de limão e alho e brócolis carregado.
  • Sobremesa: Chocolate sem açúcar ou um bolo de caneca.

    Comecei a malhar com um ano de jornada, mas perdi a maior parte do meu peso apenas com a dieta.



    Tento malhar pelo menos três vezes por semana. Quando vou para a academia, normalmente faço cerca de 30 a 45 minutos de cardio e depois faço cerca de 45 a 60 minutos de pesos. Se eu não for à academia, tentarei andar três quilômetros.

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    Perdi 117 libras e venho seguindo essa rotina há um ano e meio.

    Embora meu corpo tenha mudado muito, ainda estou trabalhando para me amar, porque sou meu pior crítico. Nunca pensei que conseguiria perder tanto peso apenas com dieta. Acho que é muito importante que, ao iniciar sua jornada para perder peso, você escolha algo que seja sustentável para seu estilo de vida. Tem que ser algo que mude seus hábitos alimentares para sempre, algo que não seja apenas uma solução rápida.

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