Perguntei a um treinador: Se eu não suava, meu treino foi difícil o suficiente?

Corredor feminino feliz segurando uma garrafa de água A boa brigadaGetty Images

Você se enrolou, agachou-se e arrotou seu caminho através de um treino de corpo inteiro . Mas depois de uma hora de exercícios físicos ininterruptos, seus níveis de suor estão ... baixos. O que da? Você ligou totalmente durante sua sessão de exercícios? Porque não conta a menos que você realmente comece a suar, certo?



* Insira o ruído da campainha aqui * Errado! Mas você não é o único preocupado - o treinador de celebridades Gunnar Peterson (que treinou pessoas como J.Lo , Khloe Kardashian , e Kate Beckinsale ) diz que sempre recebe essa pergunta.

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Gunnar Peterson (@gunnarfitness)



Sua resposta aos clientes? 'Hum, eu acabei de imaginar todos aqueles cardio intervalos em que você estava bufando e bufando? '

'Dê a si mesmo crédito por tudo que você faz.'



'Claro, [o suor é] um indicador, mas não é o único indicador', disse Peterson nosso em um evento de treino com MitoQ . Para começar, qual é a temperatura na sala? Porque, sim, se você estiver trabalhando em um estúdio de 85 graus, provavelmente vai suar mais do que em uma academia com ar-condicionado. Além disso, você está se hidratando o suficiente? Porque quanto menos água você bebe, menos provavelmente vai suar. 'Você sabe como está trabalhando duro', diz Peterson, então não deixe que isso seja o padrão de um treino bem-sucedido.

Histórias relacionadas

Em vez disso, ele recomenda considerar alguns outros fatores. 'Adoro trabalhar em todos os planos de movimento: sagital (para frente e para trás), frontal (lado a lado), transversal (rotação)?' diz Peterson. - Você se mudou de todas essas maneiras? Porque na vida você se move em todas essas direções, então se você treinar de acordo, você tem menos probabilidade de se machucar. '

Também depende muito de seus objetivos. Você estava trabalhando todo o seu corpo? Como se sente todo o seu corpo após o treino? Você se concentrou em braços ? Como estão seus braços? Cansado? Trabalhado? Boa.

como dar um bj melhor



Quer você sue ou não, este treino certamente desafiará seu corpo:


Portanto, mesmo que não esteja suando muito, você ainda fez o trabalho. 'No final das contas, dê-se crédito por tudo que você faz', diz Peterson, 'e pare de se culpar por tudo que você não fez.'