Como usar óleos essenciais para alívio de resfriado e congestionamento

Seleção de óleos essenciais Madeleine_SteinbachGetty Images

Pegar um resfriado pelo menos uma vez por ano é inevitável para a maioria das pessoas, especialmente se você tem filhos em idade escolar ou passa muito tempo no transporte público (o que, por sua vez, expõe você a, eca, mais germes). Então, se você está em busca de maneiras naturais de aumentar sua imunidade e previna um resfriado antes que acerte , você pode encontrar um companheiro surpreendente em óleos essenciais.

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Os óleos essenciais são produzidos pela destilação do óleo de uma planta, diz Yufang Lin, MD, médico do Centro de Medicina Integrativa da Clínica Cleveland. E muitas ervas usadas para fazer óleos essenciais têm propriedades antimicrobianas, como lavanda, alecrim, orégano, tomilho, gengibre e alho. O uso criterioso dessas ervas (ou na forma de óleo) durante a doença pode ajudar a combater a infecção mais rapidamente. Legal! E há uma variedade de óleos essenciais por aí que supostamente ajudam a aliviar vários sintomas de resfriado, de congestão e fadiga, ou ajudam a promover um sono de qualidade, que é uma parte importante do aumento da imunidade.

“Algumas ervas atuam por suas ações antimicrobianas - podem matar bactérias, fungos ou vírus”, diz o Dr. Lin. “Alguns atuam inibindo o crescimento do vírus ou apoiando o sistema imunológico, enquanto outros atuam reduzindo a inflamação e a congestão nasal. O eucalipto e a hortelã-pimenta são excelentes para reduzir a congestão nasal. '



Como você toma óleos essenciais?



Óleo essencial deve ser ingerido (tomado por via oral) sob a supervisão de um fitoterapeuta treinado, diz o Dr. Lin. No entanto, outra maneira fácil de obter os benefícios dos óleos essenciais é por meio de um transmissão . “Ao aerossolizar o óleo essencial no ar, o óleo essencial pode reduzir a contagem viral no ambiente como um anti-séptico”, diz ela. 'À medida que inalamos o óleo essencial, também obtemos o benefício, pois os resfriados e as gripes começam no trato respiratório.'

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Você também pode usar os óleos essenciais inalando-os direto da garrafa ou colocando algumas gotas em um banho quente relaxante. Nota: Você deve sempre falar com seu médico ou derme antes de realmente tocar em sua pele com óleos essenciais, pois eles podem tornar sua pele sensível à luz ou até mesmo causar queimaduras. Se você seguir esse caminho, deve diluí-los com água.

Leia sete opções que podem ajudá-lo a encontrar um pequeno alívio para os sintomas de seu próximo resfriado.

1 Óleo essencial de camomila romana Cortesia Gya Labs amazon.com$ 16,69 COMPRE AGORA



PARA Estudo de 2010 mostraram que a inalação de vapor infundido com óleo essencial de camomila ajudou a aliviar os sintomas do resfriado. Mais pesquisas ainda são necessárias para dizer se funciona com certeza, mas enquanto isso vale a pena tentar. No mínimo, provavelmente terá o mesmo efeito relaxante de uma xícara calmante de chá de camomila.

dois Óleo Essencial de Tea Tree Cortesia NOW Foods amazon.com$ 17,52 COMPRE AGORA

Muitas vezes associamos o óleo da árvore do chá com cuidados com a pele e o cabelo, mas um Estudo de 2006 mostrou que este óleo também pode ter propriedades antivirais. (Quem diria?) Tal como acontece com outros tipos de óleos essenciais, você terá que tentar a sorte aplicando topicamente na pele (diluído!) Ou inalando.

3 Óleo essencial de eucalipto Cortesia UpNature amazon.com$ 16,99 COMPRE AGORA

Semelhante ao óleo da árvore do chá, acredita-se que o óleo de eucalipto tenha propriedades antivirais, de acordo com um Estudo de 2017 . Um passo à frente do jogo, porém, é o fato de que inalá-lo pode ajudar a evitar que um resfriado se transforme em um caso desagradável de bronquite , de acordo com um .

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4 Óleo essencial de hortelã-pimenta Cortesia Óleos Essenciais Sol amazon.com$ 12,99 COMPRE AGORA



Quando você tem um chato tosse e uma garganta arranhando, você provavelmente é rápido para pegar pastilhas mentoladas para tosse, certo? A inalação do óleo de hortelã-pimenta por meio de um difusor pode ajudar a acalmar a garganta e a aliviar a congestão, pois também contém mentol.

5 Óleo essencial de lavanda Cortesia Jardim do Eden amazon.com$ 26,95 COMPRE AGORA

Outros sintomas de resfriado comum incluem fadiga e insônia, provavelmente causados ​​por tosse e congestão que o mantêm acordado. O óleo de lavanda pode ajudar a promover o relaxamento e também a aliviar a congestão se inalado. Além de inalar, você também pode simplesmente colocar algumas gotas no travesseiro antes de bater no feno.

6 Óleo essencial de raiz de gengibre Cortesia Gya Labs amazon.com$ 9,99 COMPRE AGORA

Um remédio natural comum para resfriado e dor de garganta é o chá quente caseiro com limão, mel e raiz de gengibre fresco. O óleo essencial de gengibre pode ser inalado para causar o mesmo efeito.

7 Óleo de alecrim Cortesia NOW Foods amazon.com$ 8,35 COMPRE AGORA

Rosemary não serve apenas para temperar certos alimentos. UMA Estudo de 2013 mostraram que, quando inalado, pode ser útil para aumentar as taxas respiratórias, reduzir a congestão e aumentar a imunidade.