Quantas vezes você deve lavar suas folhas? Especialistas pesam

felicidade matinal na cama RidofranzGetty Images

Imagine o seguinte: você acabou de terminar o que parece ser o dia de trabalho mais longo da sua vida - reuniões intermináveis ​​do Zoom, toneladas de prazos e uma tarefa de última hora que o deixou totalmente esgotado. Você mal teve tempo de almoçar e, além do mais, acidentalmente queimou o jantar. Agora que o dia temido finalmente é O-V-E-R, tudo o que você quer fazer é pular na cama e se enrolar em seus lençóis macios. Não tão rápido. Dependendo da frequência com que você lava seus lençóis, você pode (e tbh, provavelmente está) pulando em uma fossa de pele morta, ácaros que adoram se banquetear com as células da pele, fungos e - acredite ou não - matéria fecal.



Deixe isso penetrar (hum, falando figurativamente) por um segundo.

Feito? Mesmo se você nunca pulou na cama vestindo suas 'roupas de fora', mastigou um sanduíche enquanto se recostou em seus travesseiros fofos ou se aconchegou para um cochilo após o treino, seus lençóis irão ainda fique encardido - e rapidamente.



“As células da pele que saem do seu corpo diariamente e se acomodam nos lençóis podem gerar o crescimento de certas bactérias e ácaros”, explica Oma N. Agbai , MD, dermatologista e professor clínico assistente da University of California Davis School of Medicine. Essa coleção de germes e criaturas minúsculas do dia a dia pode aumentar suas chances de infecção, especialmente se você estiver lidando com doenças de pele pré-existentes ou tiver feridas crônicas ou úlceras. Pode até afetar sua respiração.



Limpar a roupa de cama regularmente desempenha um papel importante nas práticas de higiene rotineiras que irão beneficiar sua saúde. Mas se você não sabe com frequência que deve lavar os lençóis, pode estar correndo riscos mesmo sem saber.

Então, agora que você está com nojo, aqui está tudo o que você precisa saber sobre como manter sua zona de dormir limpa:

Com que frequência você deve lavar seus lençóis?

No mínimo, você deve limpar seus lençóis uma vez por semana, diz Philip M. Tierno , PhD, professor clínico de microbiologia e patologia em Langone Medical Center da Universidade de Nova York .

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O Academia Americana de Dermatologia (AAD) também recomenda lavar seus lençóis uma vez por semana, mas a organização sugere trocar suas fronhas duas a três vezes por semana também.

Ok, mas por que exatamente eu deveria lavar meus lençóis com tanta frequência?

O segundo - e quero dizer, o segundo - você rasteja em seus lençóis, você está enchendo eles com células da pele (50 milhões por dia!), Suor, maquiagem, loções, cabelo e qualquer outra coisa que você pegou durante dia, de pólen e pêlos de animais a fungos e partículas de sujeira, diz Tierno.

Tudo isso vem com uma dose não tão saudável de bactérias - o suor pode carregar matéria fecal e E. coli - que continuará a se multiplicar conforme você adia a lavagem dos lençóis.

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Tanto as células mortas da pele quanto o suor são alimentos para os ácaros, atraindo-os para sua cama e ajudando-os a se multiplicar, explica Tierno. Embora você provavelmente não ame a ideia de abraçar alguns ácaros rastejantes (claro), os próprios insetos geralmente são inofensivos. O cocô deles, por outro lado ... que pode agravar alergias e asma. Mesmo que você não tenha alergias, isso pode fazer com que você acorde com olhos vermelhos e nariz entupido, diz ele.

'Muitas pessoas não percebem que passam um terço de suas vidas expostas a esses alérgenos', acrescenta Tierno. (E isso sem levar em conta os dias que você passa assistindo ao programa mais recente da Netflix na cama.)

Que tal minha pele? Limpar lençóis = menos espinhas?

Jogar os lençóis para um ciclo de lavagem não vai necessariamente limpar a acne, mas pode afetar uma série de doenças de pele que você pode desenvolver como resultado de falta de higiene ou que já pode ter. Algumas dessas condições incluem eczema, feridas e úlceras. Manchas secas, escamosas, coceira ou pele irritada têm um risco aumentado de infecção, explica o Dr. Agbai, o que significa que você pode desenvolver uma infecção secundária em cima da inicial. “Isso pode ser uma infecção bacteriana ou viral, como herpes”, acrescenta ela.

Não só isso, mas essas infecções bacterianas e fúngicas podem levar a outras doenças, incluindo foliculite, quando os folículos pilosos ficam inflamados, e hidradenite supurativa, quando furúnculos e nódulos se desenvolvem na pele, que estão novamente sujeitos à infecção, explica o Dr. Agbai .

Agora, isso não quer dizer que pular um ciclo de lavagem uma semana garantirá que você desenvolva uma dessas condições. Não vai - todo mundo sente falta do dia de lavar roupa de vez em quando. Mas, lavar seus lençóis com freqüência suficiente deve estar em conformidade com suas práticas de higiene do dia a dia, diz o Dr. Agbai. '[As práticas] também devem incluir banhos regulares, lavar roupas regularmente e manter condições de vida limpas. É improvável que essas práticas previnam ou tratem totalmente doenças de pele específicas; no entanto, são boas práticas para reduzir o risco de infecção ou infestação. '

Existem situações em que devo lavar meus lençóis com mais frequência do que apenas uma vez por semana?

Claro que sim. 'Se você suar muito à noite, deve trocar de lençóis com mais frequência do que alguém que não o faz,' Emmy Graber , MD, dermatologista e presidente da The Dermatology Institute of Boston explica. O mesmo, diz ela, vale para pessoas que tendem a babar durante o sono ou usam maquiagem e / ou hidratantes pesados ​​para dormir. E aqueles que estão lidando com distúrbios que os fazem se coçar à noite também podem querer trocar de lençóis com mais frequência, diz o Dr. Agbai.

Resumindo: se você está percebendo lençóis obviamente sujos - como sangue, partículas grandes de pele, pêlos de animais, amarelecimento de suor ou ordem suja - você deve lavar os lençóis imediatamente. Caso contrário, lavar os lençóis uma vez por semana deve ser suficiente.

Depois de limpar seus lençóis, veja como dobrá-los no estilo Marie Kondo. (De nada.)

Como você deve lavar seus lençóis?

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Felizmente, você não precisa sair e comprar um detergente especial para limpar seus lençóis, explica o Dr. Graber. Se funciona para suas roupas, funcionará para sua cama. Mas , se você estiver tomando recs, o Dr. Agbai sugere detergentes hipoalergênicos, como Tudo grátis e claro e amaciante de roupas nixing por causa de suas fragrâncias superfortes.

'Em dermatologia, o principal problema que vejo associado aos lençóis não é necessariamente que os pacientes não estejam lavando os lençóis com frequência suficiente, levando a infecções significativas, mas que eles estejam lavando os lençóis e as roupas com detergentes que causam coceira e irritação na pele ', diz o Dr. Agbai.

Ok, mas e se eu realmente não tenho tempo para lavar meus lençóis uma vez por semana?

'Para quem não consegue lavar os lençóis com tanta frequência por causa do tempo ou razões econômicas', vire os lençóis do avesso, sugere o Dr. Agbai. Ela avisa que não é algo que foi comprovado por pesquisas, mas se você estiver realmente em apuros, isso pode ser o melhor que você pode fazer para que seja a parte mais fresca do lençol que está em contato com sua pele. Em seguida, ela sugere lavá-los com detergente hipoalergênico pelo menos a cada duas semanas depois de jogá-los.

Mas, mesmo se você lavar seus lençóis uma vez por semana, sua cama pode ainda ser meio desagradável.

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Eis o motivo: com o tempo, a gravidade assume o controle, ajudando essas partículas e bactérias a se infiltrarem no colchão e nos travesseiros, diz Tierno.

Você pode estar pensando que a única solução é jogar fora o colchão e os travesseiros, mas há uma maneira mais fácil - e barata - de evitar o acúmulo de bactérias. Tierno recomenda comprar capas de colchão e travesseiro que sejam 'impermeáveis' e envolvam todo o colchão (em vez de apenas cobrir a parte superior). Você vai querer lavá-los a cada poucos meses para se livrar de qualquer acúmulo.

E, se nada mais, limpar seus lençóis todas as semanas o ajudará a sentir que você tem tudo sob controle (em vez de na cama).

Lindsay Geller é editora de Love & Life em nosso, especializada em notícias de entretenimento e cobertura cultural. K Aleisha Fetters é uma especialista em força e condicionamento com sede em Chicago, contribuindo para publicações incluindo Time, Runner’s World, VICE, EUA Editor associado Aryelle Siclait é editora associada em nosso, onde escreve e edita artigos sobre relacionamentos, saúde sexual, cultura pop e moda para setores verticais WomensHealthMag.com e a revista impressa.