Quanto tempo realmente leva para superar um ex?

Fim do relacionamento amoroso e de casal. Corações vermelhos descartados no lixo Andrii ZastrozhnovGetty Images

Se eu pudesse pedir a um gênio por apenas uma coisinha, seria um tempo único para superar alguém depois de um rompimento. Porque não saber quanto tempo durarão todos aqueles sentimentos terríveis, horríveis, nada bons, muito ruins que vêm depois que seu coração foi despedaçado e pisoteado, é uma agonia direta. Então, quanto tempo leva para esquecer alguém?

Bem, a pesquisa sugere que você pode superar alguém em três a seis meses, ou mais para um casamento (mais sobre isso daqui a pouco). E Sexo e a cidade Charlotte York disse que leva metade do tempo de um relacionamento para superar aquela pessoa (como em, um relacionamento de dois anos levaria um ano inteiro para se recuperar). Outras pessoas (ahem, Jordin Sparks) dizem que leva uma questão de semanas, se você se forçar a sofrer completamente por esse período de tempo e apenas por aquele período.



Infelizmente, gênios não existem (mas Charlotte York também não, amirite?) E a realidade é que não há um cronograma único de quanto tempo leva para parar de se prender a alguém e sinta-se feliz novamente .



E, embora seja uma merda, também significa que você tem controle sobre quanto tempo leva tu para superar alguém . Aqui, algumas coisas que você deve saber para superar alguém:

1. Pode levar de algumas semanas a vários anos para superar um relacionamento sério.

    Eu sei eu sei. O que. UMA. Alcance. Isto t esta linha do tempo ampla é, na verdade, apoiada por descobertas e especialistas e, em muitos casos, a extremidade mais curta do espectro da agonia vence (obrigado G).



    Em um Estudo de 2007, a maioria dos participantes disse que se sentiu melhor depois de apenas três meses. Enquanto isso, as pessoas que responderam a um disse que demorou cerca de seis meses. Para superar alguém após um divórcio, esse prazo avançou para um ano e meio, por um Estudo de 2009 , mas não é tanto tempo, relativamente falando (pelo menos, IMO).

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    'Pode levar de seis semanas a três meses para uma eternidade, dependendo de quão intenso era o relacionamento, o quão investidos vocês estavam um no outro e como vocês estão com o coração partido', diz Jane Greer , PhD, terapeuta de casamento e família baseado em Nova York e autor de Quanto a mim? (Todos esses três fatores se atropelam.)

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    'Por outro lado, se você está apenas namorando alguém casualmente e você não está realmente interessado no relacionamento, você pode superá-lo em menos de uma semana.'



    Resumindo, isso significa que não há fórmula matemática para usar (desculpe, Charlotte) ... mas quem gosta de matemática, afinal?

    ' Levei apenas cerca de uma semana para superar meu último ex. Chegamos ao ponto em que não tínhamos mais nada em comum - e mal nos víamos. Nos últimos três meses de relacionamento, eu sabia que estava acabando e que deveria encerrá-lo, então não me senti tão mal quando terminei. Além disso, comecei um relacionamento com meu atual namorado (com quem estou há mais de seis anos) cerca de duas semanas após meu rompimento. Então isso definitivamente acelerou o processo de superar meu ex. - Christina H.

    2. Quanto mais apegado emocionalmente você estiver, mais demorado poderá ser o processo de cura.

    Isso é verdade mesmo que vocês tenham ficado juntos por um curto período de tempo.

    'Se você se apega profunda e intensamente, não está equipado para lidar com a separação e a perda.'

    'Se você se apega profunda e intensamente, não está equipado para lidar com a separação e a perda', explica Greer. (Pense: após três semanas de namoro, você começou a dormir com a camiseta deles. Agora, dois meses após a separação, você ainda a usa.)

    Seu senso elevado de apego e sensibilidade pode deixá-lo devastado, diminuir sua auto-estima e deixá-lo com saudades do seu ex por um bom tempo, diz Greer.

    Além do mais, quando você está muito apegado a alguém, o relacionamento que você tinha era provavelmente uma parte fundamental da sua identidade, diz Gary Lewandowski , PhD, um professor de psicologia da Monmouth University que apresentou a palestra TED, 'Rompimentos não precisam deixá-lo quebrado.' Então, agora que o relacionamento acabou, você pode sentir que perdeu um pedaço de si mesmo.

    Isso é algo que você não vai se recuperar da noite para o dia (embora acredite em mim, em algum momento, você IRÁ).

    Por outro lado, se você é mais adepto da adaptação à mudança e ao desapego, provavelmente será capaz de continuar com sua vida, reconstruir e trazer novas atividades e relacionamentos mais rapidamente, explica Greer.

    “Demoro um pouco para superar qualquer pessoa, principalmente por causa das mensagens de texto e das redes sociais. Meu último ex e eu mantivemos contato intermitente por um ano depois que terminamos. Mas aprendi que precisava me manter ocupada para cortar os laços com ele. Eu ia a bares nas noites de semana em vez de ficar em casa, assistia demais a novos programas e finalmente parei de pensar nele. ' —Alissa K.

    3. O autocuidado pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização.

    Assim como não existe uma linha do tempo universal, não existe uma maneira única de se mover para a via rápida do luto. (Mais uma vez, realmente sinto muito.) Existem, no entanto, alguns truques úteis que podem ajudá-lo a, pelo menos, acelerar um pouco o motor.

    Antes de fazer isso, no entanto, você precisa saber - e continuar a se lembrar - que todos lidam com a perda de maneira diferente (e sim, uma separação é uma perda). Entender esse fato tornará o processo de superar um ex mais fácil, diz Greer. Isso porque ensina você a aceitar seus sentimentos, não a julgá-los, de forma que você possa seguir em frente quando estiver pronto.

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    Além disso, o segredo para reconhecer e consertar seu coração partido é fazer o que for preciso para fazer isso - e se concentrar no que quer que faça você se sentir bem.

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    O primeiro passo para isso é se cercar de pessoas que fazem você se sentir valorizado e lhe dão um feedback valioso - você sabe, ajudando você a ver suas boas características quando você inevitavelmente começa a se criticar pelo rompimento (ei, isso acontece). E use esse tempo para se concentrar em si mesmo - não em um S.O. que, por algum motivo, não era um bom par para você.

    Vá para a ioga, leia alguns livros, planeje aquela aventura que você estava segurando porque elas não poderia pagar por isso, e apenas você, garota.

    4. Uma 'nova' identidade também pode ajudá-lo a se sentir bem.

    Aquelas franjas que você estava querendo, mas sabia que seu parceiro na época não gostaria? Diga ao seu cabeleireiro para ir em frente. Aquele piercing legal na orelha ou no mamilo que você está marcando no IG? Enfeite-se, querida.

    Fazer uma reforma, mudar seu estilo ou fazer algo semelhante para renovar sua identidade (mesmo que apenas fisicamente, no início) vai ajudá-lo a preencher o vazio e se libertar de ser definido pelo relacionamento ou pelo que já foi, diz Greer.

    Isso pode ser especialmente libertador - para não mencionar, fortalecedor! - se você acabou de se libertar de um relacionamento tóxico, aliás.

    'Depois de passar por vários anos de altos e baixos com um cara que conheci no colégio, terminamos as coisas na casa dos 20 anos. No início, fiquei arrasado porque tínhamos tantas memórias de diferentes fases de nossas vidas, e demorei quase um ano para me livrar dos sentimentos de tristeza. O que mais me ajudou foi lembrar que, embora estivesse triste, ainda tinha a mesma família ótima, amigos e trabalho que tinha antes do relacionamento e do rompimento. Também foi muito satisfatório remover o cara como amigo no Facebook. ' - Rose W.

    5. Manter-se ocupado também pode ajudar a reduzir o tempo de cura.

    Uma palavra para se concentrar quando você está tentando superar alguém: substituição. Como em substituir seu ex por uma nova pessoa (mais sobre isso em um minuto), atividade ou experiência. De acordo com Greer, a palavra com R é a 'forma mais eficaz de lidar com perdas'.

    Inscreva-se para uma aula de dança, comece a frequentar a academia, faça leituras de livros, vá a shows, faça aulas de culinária - tudo isso, mais uma vez, ajudará você a construir uma nova identidade (sans ex) e preencher o tempo que foi uma vez que passei com seu ex-cônjuge fazendo algo que você gosta. Além disso, esses tipos de atividades geralmente não são feitos sozinho, então você também está se colocando em uma boa posição para se sentir menos sozinho. Também ajuda ter um objetivo pelo qual trabalhar, para que você possa absorver todas as vibrações positivas associadas a chutar traseiros. Desafio pushup , qualquer um?

    “Levei oito meses para superar meu ex. Por seis meses após a separação, fiquei deprimido e desanimado com a ideia de encontrar alguém novamente. Acabei lendo o livro Torne-se o seu próprio casamenteiro , por Patti Stanger, que me deu uma nova perspectiva sobre namoro. Percebi que meu relacionamento anterior não era para ser e que encontrar o cara certo poderia levar algum tempo. Então, me concentrei em melhorar minha vida para mim mesmo, não para algum cara. Fiz uma pausa no namoro e preenchi minha vida com coisas como passar tempo com amigos, malhar e planejar uma grande mudança - conheci o Sr. Certo um mês depois. ' –Julie D.

    Outro ajudante de embreagem? Reavive as paixões do passado que você poderia ter parado de fazer ou deixado de lado para abrir espaço para o seu ex-S.O. A pesquisa de Lewandowski mostrou que perseguir interesses latentes pode ser um mecanismo de enfrentamento mais eficaz do que tentar coisas novas, uma vez que não há garantia de que você realmente gostará dessas novas atividades ou realmente as incorporará à sua identidade.

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    6. Namorar pode ajudar ... mas tome cuidado com quaisquer padrões.

    Agora, sobre aquela coisa de 'substituir por uma nova pessoa', não é uma má ideia, diz Greer, contanto que você faça o possível para não compará-lo com seu ex. Fazer isso pode mantê-lo preso ao passado, tornando muito mais difícil superar a própria pessoa que você está tentando deixar para trás.

    Em vez disso, olhe para uma nova perspectiva como 'uma pessoa separada que tem novos interesses e entusiasmo para trazer para sua vida', sugere Greer. E, claro, se você perceber que está constantemente pulando de um relacionamento para outro, pode querer conversar sobre seu padrão com um profissional. Não há nada de errado em voar sozinho!

    7. Siga em frente no seu próprio ritmo.

    Embora você certamente queira fazer tudo o que puder para se ajudar a deixar de ser uma pessoa ou relacionamento que o magoou, você precisa sentir o que está acontecendo para realmente fazer isso.

    Tente ter em mente que o processo de cura é chamado de processo por uma razão - para relacionamentos sérios (ou mesmo casamentos), muitas vezes acontece em etapas e camadas. Portanto, dê-se um tempo e não force ... do contrário, sentimentos ocultos podem voltar para morder você (e um novo parceiro romântico) mais tarde.

    Aceite o que você sente quando chegar, mas sempre que se sentir para baixo ou sem esperança, tente pensar positivo sobre toda a grandeza que ainda está por vir.

    Pode não ser o mesmo que um gênio, mas uma mentalidade otimista é a melhor coisa que você pode ter para superar um ex. E isso é algo tu ter poder sobre ... você só precisa acessá-lo.

    'Levei pouco mais de um ano para deixar de um cara com quem namorei. Nos primeiros meses após a separação, pensei que seria impossível olhar para outra pessoa como eu o via. Mas quando comecei a namorar novamente, percebi que podia me sentir atraída por outros caras. Quando fevereiro chegou novamente, eu estava totalmente esquecido dele. ' —Megan S.