'Como usei o jejum intermitente para perder 90 quilos'

história de sucesso de perda de peso Courtney Montgomery

Crescendo, eu era uma criança ativa - mas isso não significa que era saudável. Eu não era necessariamente obesa, mas era o que eu chamaria de estúpida, o que me fez lutar seriamente com a imagem corporal.

Eu comia pão de milho tradicional do sul e bebia chá doce (e optava por fast food no meio), mas sentia que meu estilo de vida funcionava bem para mim - até que contraí uma doença rara (mas temporária) que danificou os nervos da minha perna . Minha condição tornava impossível andar, muito menos fazer exercícios.



Os quilos se acumularam rapidamente depois disso - acrescente o fato de que eu tive dois filhos durante aquele período e, aos 25 anos e 100 quilos, mal reconheci meu corpo.



Minha virada aconteceu um dia, quando me olhei no espelho e disse em voz alta: 'Garota, o que diabos você está fazendo consigo mesma?'

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Não é só que não me reconheci no espelho - é que também não me sentia eu mesma. Sou dançarina, então não conseguia me mover do jeito que queria ou fazer metade das coisas que costumava fazer - e o fato de ser responsável por minha própria saúde debilitada tornava tudo ainda pior.

Uma das primeiras percepções que tive quando decidi perder peso foi que teria que abandonar a ideia da pirâmide alimentar (descobri que a comida reconfortante à base de carboidratos está longe de ser saudável).



Comecei cortando o fast food - o que significava cozinhar mais em casa.

Abandonei Starbucks também, assim como qualquer doce; em vez disso, concentrei-me em alimentos integrais reais - frango, vegetais, grãos inteiros. Eu também cortei refrigerante e focado principalmente na água (com exceção da mimosa ocasional).

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Depois de alguns meses disso, parei de beber álcool, junto com laticínios, e logo depois naquela, eu comecei jejum intermitente (a.k.a., comer durante um período específico de oito horas e jejuar pelas 16 horas restantes). Atualmente, sigo uma dieta vegetariana e sem laticínios - eis o que um dia típico de alimentação parece para mim:

  • Manhã : Como estou em jejum, normalmente só bebo água, Bastões de fizz de Arbone , ou chá.
  • Refeição 1: Eu quebro meu jejum ao meio-dia com uma tigela de vitamina de proteína ou torrada de abacate com ovos escalfados.
  • Lanche: Ovos cozidos com tempero cajun polvilhados por cima são uma opção.
  • Refeição 2: Vou querer algo como rissóis de feijão preto e legumes cozidos no vapor.
  • Lanche: Manteiga de amendoim e fatias de maçã - normalmente começo o jejum às 20h. cada noite.

    Depois de mudar minha dieta, também descobri minha primeira paixão pelo fitness: o ciclismo.

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    A aula de spinning foi perfeita para mim porque a sala estava escura, então ninguém podia me ver. Por estar tão acima do peso, me senti muito mais confortável sentado em uma bicicleta em um quarto escuro onde eu realmente não precisava me mover, apenas pedalar.

    No início, foi difícil o suficiente apenas fazer isso (eu até fingiria girar a maçaneta quando o instrutor nos disse para adicionar resistência). Mas, quando eu voltava semana após semana, comecei a ver meu corpo se transformar à medida que ficava mais forte.

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    Nos anos seguintes, descobri muitas outras aulas de ginástica em grupo que adorava - dança, ioga, barra e kettlebells, só para citar alguns - e percebi que tinha paixão por fitness. Decidi começar a dar minhas próprias aulas em uma academia local.

    Embora eu estivesse comendo direito e me exercitando, perder peso ainda não era fácil.

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    Minha perda de peso não foi rápida - eu estava perdendo quilos de maneira constante, mas muito lenta. Lidar com isso foi a parte mais difícil, e tentar encontrar a motivação para continuar quando minha paciência estava se esgotando era tão difícil.

    Mas quanto mais eu me exercitava e comia bem, melhor me sentia, e finalmente percebi que não precisava perder cinco quilos por semana para melhorar minha saúde (e, na verdade, provavelmente era melhor que não! ) Levei três anos, mas em 2015, havia perdido 40 quilos.

    Fiquei até surpreso ao descobrir que o lugar do qual eu tinha um medo mortal - a academia - havia se tornado meu lugar feliz! Eventualmente, obtive minha certificação de treinamento pessoal e comecei a trabalhar em academias em tempo integral. Até conheci meu marido em uma academia!

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    Mesmo assim, nunca esquecerei como me senti sendo aquela garota jovem e gorda que era intimada pela academia e não sabia nada sobre nutrição. Eu sempre procuro por outras pessoas que se sentem da mesma maneira e tento ser um sistema de apoio para elas. A missão da minha vida é ajudar as pessoas a acreditarem em si mesmas e em seus objetivos, como aprendi a acreditar em mim mesmo.

    Ah, e eu ainda tomo chá doce e pão de milho às vezes - você pode tirar a garota do Mississippi, mas não pode tirar a deliciosa comida sulista da garota. É que agora é um alarde ocasional em vez do meu jantar padrão.

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