Como ter um orgasmo que você nunca, jamais esquecerá

Jovem Mulher Segurando Vibrador Megan Madden / Refinery29 para Getty ImagesGetty Images

Olha, todos nós queremos saber como ter um orgasmo que explode nossas cabeças, todas as vezes. Mas, infelizmente, nem sempre é tão fácil.

Pesquisar mostra que apenas cerca de metade das mulheres consistentemente têm um final feliz durante as brincadeiras com parceiros e 9 por cento nunca tiveram orgasmo durante a relação sexual. (Vale a pena mencionar: a porcentagem de pessoas que buscam o prazer que fazem consistentemente O durante o sexo é significativamente maior para mulheres em relacionamentos do mesmo sexo.)



Não se preocupe. Aqui, os especialistas em sexo explicam tudo que você precisa saber para ter um orgasmo, se você está tentando tocar a campainha pela primeira vez ou levar seu O a outro nível de prazer.



O que é um orgasmo, exatamente?

Vamos começar com uma definição, certo? Um orgasmo é 'uma sensação de intenso prazer que acontece durante a atividade sexual ', de acordo com o Serviços Nacionais de Saúde .

Mas Taylor Sparks, educador erótico e fundador da Leis Orgânicas , a maior loja de intimidade online de propriedade da BIPOC diz que a definição é ainda mais ampla do que isso! Afinal, orgasmos podem acontecer * fora da * atividade sexual (olhando para você, coregasmos ) Orgasmos, ela diz, são simplesmente uma liberação involuntária de tensão.



“Para os donos da vagina, o orgasmo normalmente parece um período de tensão em que seu coração bate mais rápido, a respiração engata e os músculos se contraem, seguido por uma liberação dessa tensão”, explica ela. “Freqüentemente, as pessoas têm o que parece uma pulsação rítmica dentro e ao redor de seus órgãos genitais.”

Enquanto os orgasmos variam em intensidade, Searah Deysach, educadora sexual de longa data e proprietária de Cedo para a cama , diz que “na maior parte, você saberá quando tiver um orgasmo”.

Diferentes tipos de orgasmos:

“Estimular diferentes partes do corpo pode resultar em orgasmos que parecem diferentes um do outro ”, explica Deysach. Cada um é nomeado de acordo com a parte do corpo que precisa ser estimulada para que ocorram, incluindo:



  • Orgasmo clitoriano: O clitóris é o botão pequeno e denso nos nervos no ápice dos lábios que não tem outra função a não ser proporcionar prazer sexual (!). Quando o orgasmo acontece como resultado da estimulação do clitóris - seja das mãos ou da língua do seu parceiro, ou um vibrador clitoriano - é chamado de orgasmo clitoriano! Para sua informação: este é o tipo mais comum de orgasmo para mulheres, diz o terapeuta sexual Ian Kerner , PhD, autor de Ela vem primeiro .
  • Orgasmo vaginal: PARA anterior nosso pesquisa descobriram que 37% das mulheres com vagina podem ter orgasmo apenas com a penetração do canal vaginal. Isso é um O vaginal!
  • Orgasmo cervical: O colo do útero é o sinal de parada anatômica do canal vaginal. Localizado no wayyy atrás do canal vaginal, o colo do útero é o que separa a vagina de seus órgãos reprodutivos. Mas, além do que impede que os absorventes internos penetrem em seu corpo (#bless), o colo do útero também pode proporcionar um grande prazer quando estimulado.
  • Orgasmo ponto G : Frequentemente descrito como uma sensação de maior corpo do que o orgasmo clitoriano, os orgasmos do ponto G ocorrem a partir da estimulação do ponto G, um pedaço de esponja cheio de nervos localizado 2 (ish) polegadas dentro do canal vaginal.
  • Orgasmo do mamilo: O orgasmo do mamilo é 'uma liberação prazerosa da excitação sexual, centrada na estimulação do mamilo e não causada pela estimulação direta do clitóris [ou pênis] ”, como Janet Brito , PhD, uma sexóloga e psicóloga clínica em Honolulu disse anteriormente nosso .
  • Orgasmo anal: Para alguns, isso significa estimulação apenas do externo ânus (por exemplo, durante borda ) E para outros, significa estimulação do interno canal anal (por exemplo, com contas anais , um pênis, ou dedo )
  • Orgasmo combinado: Qualquer orgasmo resultante da estimulação de duas ou mais partes do corpo. Mamilos + ânus = orgasmo combinado! Clit + vagina? Também um orgasmo combinado.

    Importante: O objetivo em diferenciar os muitos tipos de orgasmos * não * é criar uma hierarquia de orgasmo (risos). O objetivo, diz Deysach, é encorajar as pessoas a fazer experiências com seus corpos para descobrir o que é melhor para elas. Observado!

    “Se você conseguir sair da estimulação do mamilo sozinha, isso é ótimo”, diz ela. “Se você precisa de estimulação vaginal, clitoriana e anal ao mesmo tempo para ter um orgasmo, isso também é incrível.” Cada corpo humano é único e responderá de maneira diferente às sensações. “Portanto, mantenha a mente aberta, encontre o que você gosta e vá em frente”, diz ela. “Afinal, um orgasmo é um orgasmo é um orgasmo. ' Verdade isso.

    Como ter um orgasmo:

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    Alcançar orgasmos consistentes e alucinantes é como ganhar na loteria. Parece incrível, mas basicamente um sonho, certo? Com esses pequenos truques, não precisa ser assim.

    1. Priorize o carinho.

    Em nome da oxitocina potenciada, em vez de guardar colheradas para depois do sexo, passe algum tempo aconchegando-se antes da brincadeira.

    Conhecida como o 'hormônio do amor', a oxitocina pode ser a chave para melhores orgasmos, de acordo com um estudo publicado no jornal Hormônios e comportamento . O estudo descobriu que os casais que receberam oxitocina em spray nasal tiveram orgasmos mais intensos do que os casais que tomaram um placebo.

    Como você provavelmente não tem spray nasal de oxitocina em sua mesa de cabeceira (risos), tente dar a si mesmo a mesma injeção de hormônio naturalmente abraçando, acariciando ou fazendo outro gestos para mostrar seu amor para o seu parceiro. O seu pós-carinho O irá surpreendê-lo.

    2. Não pule direto para a penetração!

    De acordo com Kerner, ter um orgasmo requer alguns ingredientes principais:

    1. Vasocongestão (ou seja, fluxo sanguíneo para a pélvis)
    2. Miotonia (tensão muscular em todo o corpo)
    3. O sistema opiáceo natural do cérebro sendo ativado (porque dispara a oxitocina)

      A melhor maneira de obter esses ingredientes? “Aumentando gradualmente a excitação, em vez de uma corrida para o orgasmo”, diz ele. Em outras palavras, diminua a velocidade. Confie, o resultado final valerá a pena esperar.

      3. Concentre-se no clitóris.

      Jennifer Wider , MD, sugere focar nas posições sexuais que estimulam diretamente o clitóris durante o sexo com penetração. “Isso pode proporcionar um orgasmo consistente na maioria das [mulheres que têm vagina]”, diz ela. Experimentar cavaleiro em cima , que permite que você esfregue seu clitóris contra seu parceiro, ou entrada traseira , com você ou seu parceiro estimulando seu clitóris.

      Outra opção: mantenha suas posições sexuais favoritas, mas coloque seu clitóris em ação com a ajuda de uma vibração clitoriana. Ou resolva o problema com suas próprias mãos, trazendo seus dígitos para o andar de baixo.

      4. Use um vibrador.

      Afinal, os vibradores são feitos literalmente para ajudá-lo a chegar ao orgasmo. “Os vibradores aumentam a frequência e a intensidade dos orgasmos - esteja você sozinho ou com um parceiro”, diz Jess O’Reilly, PhD, apresentador do @SexWithDrJess Podcast . Ela sugere começar com um vibrador que terá como alvo seu clitóris, ponto G ou ambos. Alguns para você começar:

      Em última análise, porém, o tipo de vibrador que você experimenta dependerá do tipo de estimulação que você gosta - e do tipo de orgasmo que você está interessado em explorar. Um plug anal vibrante ou um colar de contas anais vibrantes trará todo o tipo de 'oh baby!' para sua parte traseira. Enquanto os grampos de mamilo vibratórios vão fazer você vibrar e rir sem nenhum amor entre as pernas.

      5. Pense no seu ciclo.

      Se você sente que seus orgasmos têm sido meh ou nem mesmo ultimamente, considere tentar cronometrar o sexo em torno do seu ciclo. Geralmente, sua libido atinge o pico durante a ovulação - isto é, cerca de duas semanas antes de seu período aparecer - então as chances de ter um orgasmo aumentam durante este período, diz Wider.

      Para sua informação: este é especialmente importante se você está explorando orgasmos cervicais. Isso porque, como O’Reilly disse anteriormente nosso , algumas pessoas têm maior probabilidade de ter orgasmos cervicais durante a ovulação. Se tocar no colo do útero lhe dá uma sensação desagradável, mas você ainda está curioso, experimente em outra época do mês para ver se fica melhor.

      6. Não segure o lubrificante.

      Não importa quais atos sexuais você goste, o lubrificante é uma ferramenta muito útil para se ter no quarto. Ele reduz o atrito desconfortável e permite que você 'se envolva com segurança em uma ampla gama de atos, técnicas e posições', diz O’Reilly. Não só isso, mas também “leva a níveis mais elevados de excitação, prazer e satisfação”, diz ela.

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      Para o jogo anal, contanto que você não esteja usando um brinquedo à base de silicone, Deysach recomenda um lubrificante à base de silicone, que é mais espesso do que os à base de água. Para todos os outros atos, porém, um lubrificante à base de água é perfeito.

      Ah, e não adie a utilidade dos lubrificantes para brincar com os mamilos. Um pouco de lubrificante no dedo pode ser a diferença entre a sensação de irritação estimulante da mão sobre o mamilo e a sensação de confusão.

      7. Saca uma fantasia.

      Adicionar um pouco de estimulação psicológica à equação pode ajudar a aumentar a estimulação física, razão pela qual Kerner recomenda fantasiando sozinho ou com seu parceiro. “A fantasia também é uma forma poderosa de tirar sua mente de outros fatores de estresse ou de qualquer outra ansiedade que possa estar experimentando”, diz ele. E, para que conste, “não há problema em fantasiar com alguém que não seja a pessoa com quem você está fazendo sexo”, diz Kerner. (Talvez apenas mantenha essa informação para você.)

      8. Experimente o jogo de sensação.

      “O simples ato de desligar as luzes, fechar os olhos, usar uma venda ou usar fones de ouvido com cancelamento de som pode ajudá-lo a estar mais atento e presente durante o sexo - e levar a orgasmos maiores e mais fortes”, diz O’Reilly. “Isso ocorre porque a privação de um sentido pode intensificar outro, então, quando você remove seu sentido de visão ou som, pode sintonizar-se naturalmente com as sensações físicas do encontro sexual.” Antes de amarrar uma meia velha em volta dos olhos da vaia, certifique-se de pedir consentimento primeiro, K?

      9. Sinta-se no chuveiro.

      Claro, você toma banho para se limpar, mas reserve um minuto ou mais para abraçar seu corpo quando estiver lá. “É muito simples: enquanto você toma banho, em vez de tocar para se lavar, reserve um minuto para tocá-la para obter sensualidade e prazer”, diz O’Reilly. 'Sinta sua pele, respire fundo e se aqueça no calor e no calor que envolve seu corpo.' Isso pode ajudá-lo a desestressar e entrar em contato com o que é bom para você - e isso pode lhe ajudar muito quando estiver na cama mais tarde, diz ela.

      10. Impedir que o orgasmo aconteça completamente.

      “Se você tem lutado para atingir o orgasmo, pode se ver em um ciclo de ansiedade por ter um orgasmo, o que torna o orgasmo ainda mais difícil”, diz Deysach. Sighhh. Portanto, embora possa parecer contra-intuitivo, tirar o orgasmo da mesa (er, cama) ao mesmo tempo 'pode ​​dar ao seu cérebro um descanso e permitir que seu corpo tenha a oportunidade de desfrutar da sensação sem a pressão de sentir que precisa 'atingir' o orgasmo', ela diz.

      Vale a pena tentar, certo? Como ela diz: “Nunca se sabe, talvez não pensar sobre o orgasmo torne mais fácil para você encontrar o seu caminho”.

      11. Faça uma 'pausa' do orgasmo.

      Em uma nota semelhante, “às vezes, fazer uma pausa para a masturbação e o orgasmo por um ou dois dias pode ser uma boa‘ atualização ’”, diz Kerner, observando que as pessoas às vezes “relatam orgasmos mais fortes durante a masturbação após uma pequena pausa”. Se você puder, tente tirar o sexo ou o amor solo de cima da mesa por um ou dois dias e veja aonde isso te leva. Uma simples reinicialização pode ser exatamente o que você precisa para acelerar as coisas.