Como comer ceto no Taco Bell, de acordo com nutricionistas

Degustação do menu internacional Taco Bell Rachel MurrayGetty Images

Você pode pensar que praticamente eliminar carboidratos e comer tudo a gordura é impossível de fazer no mundo dos tacos e tortilhas drive-thru - mas segurem seu guacamole, pessoal, porque o Keto Taco Bell é totalmente factível.

Na verdade, é quase (ouso dizer) fácil . Quer dizer, o Taco Bell está tão voltado para a tendência cetônica que eles estão até lançando um Taco Bell embalado e temperado Cheddar Crisps .



Contanto que você esteja disposto a fazer algumas substituições (adios, tortilhas de trigo), você pode sair de sua lanchonete mexicana favorita com um refeição amiga do ceto , seja para o café da manhã, um lanche noturno ou qualquer coisa no meio.



Veja como fazer: primeiro, pule as cascas de taco, tortilhas, arroz e feijão. Então, acumule mais proteína , além de queijo, creme de leite e guacamole para gorduras, diz a nutricionista Gabrielle Mancella RD, LDN.

que pão é vegano no metrô

Você poderia encerrar o dia ali mesmo, mas não pare. “É sempre melhor adicionar coberturas que maximizem a ingestão de nutrientes”, diz Mancella. Basicamente, não economize nos vegetais, rapazes.



“Alface romana e tomate são maravilhosos porque adicionam textura e sabor sem quaisquer açúcares adicionais”, diz Mancella. Seja qual for o seu pedido, certifique-se de finalizá-lo com alguma cor (e não apenas com a cor do queijo).

Caso contrário, apenas tome cuidado, pois seu pedido de Taco Bell ceto provavelmente acumulará sódio. (O bife tigela forte contém incríveis 1.190 miligramas da substância.) Não é o ideal, mas não é muito importante se você observar o sal durante o resto do dia e não ir até o drive-thru no registro

No entanto, da próxima vez que você sentir um desejo ardente, vá com um desses pedidos Keto Bell aprovados por nutricionistas e absorva o tempero.



1 Bife Power Menu Bowl
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Ligue-se para o fim de semana. #PowerMenuBowl

Uma postagem compartilhada por taco Bell (@tacobell) em 23 de agosto de 2018 às 14h53 PDT

Power Menu Bowl do Taco Bell é fácil de ajustar, tornando-se uma boa opção para dieters ceto.

“Esta seria minha visita pessoal”, diz Mancella. 'Eu adicionaria proteína dupla (bife ou frango), bem como queijo e alface para dar sabor e crocância. ” Basta pular o arroz com feijão, é claro.

Por porção (pré-substituições): 480 calorias, 20 g de gordura, 50 g de carboidratos, 6 g de fibra, 2 g de açúcar, 26 g de proteína

dois Mini frigideira
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Meu tipo de pressa matinal. ️

Uma postagem compartilhada por taco Bell (@tacobell) em 2 de agosto de 2018 às 9h59 PDT

Troque as batatas e esta tigela de café da manhã é totalmente ceto. Mancella recomenda dobrar o consumo de ovos, se tiver isso como sua refeição matinal. Por outro lado, é um excelente lanche rico em proteínas, amigo do ceto e sem carne.

Por porção (pré-substituições): 180 calorias, 11 g de gordura, 16 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de proteína, 5 g de açúcar

3 Burrito de carne suprema
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Vamos falar sobre algo emocionante ... como burritos.

Uma postagem compartilhada por taco Bell (@tacobell) em 16 de maio de 2018 às 17:44 PDT

Esqueça o wrap (peça uma tigela) e os feijões refritos, e este burrito clássico é outra escolha cetônica para Mancella.

“Tal como acontece com o Power Menu Bowl, adicione o máximo de carne magra possível ', diz ela. - Peça mais alface e tomate para aumentar o volume.

Se está perdendo o sabor do feijão frito, ponha um pouco mais forte no molho picante (e não se esqueça do queijo e guacamole).

Por porção (pré-substituições): 370 calorias, 14 g de gordura, 51 g de carboidratos, 9 g de fibra, 4 g de açúcar, 16 g de proteína

4 Bacon Grande Scrambler Burrito
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Isso vai tirar você da cama. #GrandeScrambler

Uma postagem compartilhada por taco Bell (@tacobell) em 6 de outubro de 2015 às 20h07 PDT

“Embora as batatas tradicionalmente adicionem um pouco de textura e vigor a esta refeição, podemos dobrar a porção do ovo e adicionar um pouco de creme de leite e guacamole para uma gordura saudável, em vez de mantê-la ceto”, diz Mancella.

Caso contrário, peça seu Grande Scrambler em uma tigela, não em um wrap, e peça pico de Gallo ao lado para polvilhar um pouco de cor.

Por porção (pré-substituições): 370 calorias, 33 g de gordura, 65 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 21 g de proteína

5 Salada de Taco com Carne Fiesta
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A luta não é ser #vegetariana, é decidir o que pedir.

Uma postagem compartilhada por taco Bell (@tacobell) em 1º de outubro de 2015 às 14h47 PDT

A tigela de taco opcional é uma opção óbvia para este, e a partir daí você só precisará eliminar o arroz, o feijão e as tiras de tortilha.

Aumente as gorduras optando por creme de leite e guacamole extras, e adicione pico de gallo e pimentas extras para dar cor.

Por porção (pré-substituições): 740 calorias, 38 g de gordura, 75 g de carboidratos, 12 g de fibra, 5 g de açúcar, 25 g de proteína

6 Burrito com queijo e salsicha torrada no café da manhã
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Você agora é uma pessoa matinal.

Uma postagem compartilhada por taco Bell (@tacobell) em 29 de setembro de 2014 às 7:01 PDT

“O queijo neste burrito de café da manhã adiciona um pouco de gordura, mas muito sabor, para que você não sinta falta da tortilha”, diz Mancella.

Você já conhece o procedimento: você terá que pular o embrulho real para este (talvez pegá-lo com uma colher?), Mas, por outro lado, é o sonho de um comedor de ceto.

Por porção (pré-substituições): 340 calorias, 17 g de gordura, 36 g de carboidratos, 12 g de fibra, 3 g de açúcar, 1 g de proteína

7 Taco de ovo pelado
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Veja todos aqueles Waffle Tacos. #Na mesa

Uma postagem compartilhada por taco Bell (@tacobell) em 6 de dezembro de 2014 às 8h10 PST

Para fazer o pedido desta manhã funcionar, opte por não comer batatas, pegue uma colher e comece a escavar, pessoal. (Eles vão descobrir conchas de ceto taco em breve, ou o quê?)

Para aumentar o teor de gordura desse café da manhã básico com ovo, adicione um pouco de queijo, guacamole ou bife (ou todos os três), sugere Mancella.

Informação nutricional não disponível.