Como Comer Limpo para Perder Peso

Como Comer Limpo para Perder Peso

Este artigo foi escrito por Lizzie Fuhr e reaproveitado com a permissão de POPSUGAR Fitness.



Esteja você tentando perder peso ou melhorar sua saúde, adotar um estilo de vida de alimentação limpa pode ser a mudança de que você precisa para ver (e sentir) os resultados. Substituir alimentos processados ​​por opções naturais e não refinadas pode parecer uma luta no início, mas logo parecerá uma segunda natureza. Se você está curioso sobre o que se trata ou se está pronto para comer algo limpo por um dia, veja o que fazer o dia todo.

Manhã Verde, Alimentos, Vegetais de folhas, Produtos, Líquidos, Suco de vegetais, Ingrediente, Alimentos integrais, Alimentos naturais, Talheres, Shutterstock

Comece a manhã com um gole inteligente: Depois de bebericar um pouco de água, comece seu plano de alimentação limpa com uma dieta saudável suco verde ou água quente com limão antes do café da manhã. Conforme você se hidrata com H2O, o limão atua para equilibre o pH do seu corpo e ajuda na digestão saudável.



Manhã Alimentos, Frutas, Alimentos naturais, Produtos, Citrus, Ingrediente, Tangerina, Talheres, Laranja, Tangelo, Shutterstock

Expulsar carboidratos refinados: Nenhuma mercadoria da caixa de pastelaria ou bagels esta manhã! Se você gosta de começar o dia com carboidratos, certifique-se de mantê-los complexos (como quinua ou batata doce) e cheios de fibras. Desta forma, você estará apoiando sua digestão e seus níveis de energia.

como dar uma punheta nele

RELACIONADO: O hábito que faz você comer mais 500 calorias por dia

Tarde Penteado, Mão, Bebida, Brincos, Utensílios para bebidas, Álcool, Cílios, Talheres, Bebida alcoólica, Vidro, Shutterstock



Alcance para o chá verde: Abastecer-se com muito café pode deixá-lo ansioso e sem foco, então troque sua segunda xícara de café por um chá verde rico em antioxidantes. É rico em catequinas, que aceleram a atividade do fígado e aumentar a produção de enzimas de desintoxicação .

Tarde Comida, Cozinha, Ingrediente, Prato, Condimento, Laticínios, Molhos, Sobremesa, Receita, Pasta, Shutterstock

Corte os condimentos: Ketchup, maionese, molho de rancho - qualquer condimento reconfortante que você escolher - mantenha-o longe de um dia de refeições limpas. Concentre-se nos sabores naturais frescos de suas ervas e frutas cítricas favoritas para adicionar sabor e benefícios extras ao seu prato. Se você precisa de algo cremoso em um sanduíche ou salada, espalhe no abacate todos os seus ácidos graxos ômega-3 e fibras.

RELACIONADO: Satisfaça os desejos de sal com esses petiscos de baixa caloria

Tarde Alimentos, Produtos, Ingredientes, Talheres, Frutas, Talheres, Vidro, Utensílios de cozinha, Enfeite, Sobremesa, Shutterstock

Vá ao natural com sobremesa: Você não precisa dizer sayonara para um final doce no final da refeição - apenas mantenha-o limpo e natural em vez de sobrecarregar com açúcar e produtos químicos. Pegue um petisco leve, como um pedaço de fruta fresca ou um gosto de chocolate amargo, para se manter no curso.

Tarde Líquido, copos, vidro, líquido, bar, talheres, material transparente, bebida, copo de cerveja, copo alto, Shutterstock



Mantenha a água ao lado da cama: A hidratação é a chave para qualquer estilo de vida saudável e beber água durante a noite o manterá com energia e lúcido na manhã seguinte. Uma das melhores maneiras de garantir um ótimo dia seguinte é uma boa noite de sono e água pronta para ir de manhã!

Confira mais três dicas para obter o máximo de seu plano de alimentação saudável de 24 horas .