Siga estas 8 etapas antes de engravidar se você quiser estar superpreparado para a gravidez

Mulher olhando para teste de gravidez Getty Images

A gravidez exige consultas médicas, mudanças no estilo de vida, vitaminas , e uma tonelada de preparação (ahem, aquele berçário não vai se criar sozinho) antes do parto. Mas, mesmo antes de um positivo teste de gravidez , existem algumas coisas que as mulheres devem fazer para se preparar para engravidar.



“Idealmente, você e seu parceiro desejam permitir-se seis meses para passar por uma lista de verificação de pré-planejamento antes de realmente engravidar. Isso cria a base para uma gravidez e um bebê saudáveis ​​”, diz Sherry Ross , M.D., ob-gyn e nosso especialista no Providence Saint John’s Health Center em Santa Monica, Califórnia.

Claro, nem todas as mulheres podem se preparar para a gravidez. “Para os 50 por cento das mulheres que têm gravidez não planejada, provavelmente terão uma gravidez sem complicações, mesmo sem passar pela lista de verificação pré-natal”, diz Ross.



Em um mundo perfeito, porém, todas as mulheres e seus outros significativos obedeceriam aos passos recomendados pelo médico antes de conceber um filho. Então, qual é exatamente a maneira ideal de se preparar? Para casais que estão tentando ativamente, aqui estão oito coisas que as mulheres devem fazer antes de se tornarem futuras mamães.

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Para entrar em contato com a saúde em geral, um bate-papo e uma consulta com um médico são fundamentais. “Idealmente, uma mulher saudável veria seu provedor pelo menos quatro meses antes da concepção”, diz Diana Ramos, MD, MPH, ob-gyn certificada pelo conselho e co-presidente da National Preconception Health and Health Care Initiative (PCHHC), que recomenda que a futura mãe veja um ginecologista, especificamente. Ramos também observa que esta 'consulta de saúde' deve incluir um exame de pressão arterial, peso e exame de Papanicolaou, 'para garantir que não haja condições médicas subjacentes das quais você possa não estar ciente, como [problema] de tireoide, anemia, etc. ”

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Tome ácido fólico Christine Frapech

Qualquer mulher que se prepara para ter um bebê também deve tomar um multivitamínico com ácido fólico . “Essa vitamina B é fundamental para reduzir defeitos congênitos”, diz Ramos. “As mulheres precisam tomar um multivitamínico com ácido fólico pelo menos três a quatro meses antes da gravidez.” O ácido fólico ajuda a prevenir problemas com a medula espinhal e o cérebro.

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Mude alguns hábitos Christine Frapech

Criar um bebê saudável significa criar um ambiente nutritivo onde ele possa prosperar. “Todos os jovens devem avaliar seus comportamentos de saúde e estilo de vida”, diz Ramos. “Converse com um provedor para gerenciar, reduzir e interromper comportamentos prejudiciais, como fumar , Drogas e álcool.'

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Além de eliminar esses vícios, Jill Hechtman, M.D., de Tampa Obstetrícia recomenda diminuir o estresse, obter mais dormir e limitar a ingestão de cafeína.

Se você está tentando engravidar, você deve saber estes fatos sobre os testes de gravidez:

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Dieta limpa Christine Frapech



Ficar em boa forma é importante antes de engravidar. Isso significa manter um peso saudável , fazer exercícios e seguir uma dieta balanceada. E quando se trata de escolhas alimentares, existem algumas que devem ser eliminadas. “Evite alimentos não pasteurizados, como queijos, frios, alimentos crus”, diz Ramos. Em vez disso, siga um dieta mediterrânea . 'Foi adotado pela comunidade médica como o modelo de vida saudável. Alimentos vegetais, frutas frescas, grãos inteiros, peixes, carnes magras, alimentos não processados ​​e gorduras saudáveis ​​são os destaques desta dieta, que é perfeita para o período de planejamento pré-gravidez. ' Ross também observa que procurar um nutricionista pode ser um recurso útil para orientar as futuras mães na direção certa da dieta.

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Verifique se há doenças crônicas Christine Frapech

Embora algumas mulheres possam parecer (e sentir-se) perfeitamente saudáveis, é importante fazer testes para doenças desconhecidas e de longo prazo. “Você pode não saber que tem uma condição em primeiro lugar, mas é importante que doenças crônicas estão sendo acompanhados por um provedor de saúde ”, diz Ramos. E se você está ciente de uma condição crônica existente, ele sugere consultar um médico pelo menos seis meses antes de engravidar. Isso inclui a verificação de peso saudável, pressão arterial, diabetes e STI s como gonorreia, clamídia e sífilis.

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Teste para doenças genéticas ou hereditárias Christine Frapech

A história é importante quando se trata de saúde e uma futura família. “As mulheres devem fazer o teste de doenças genéticas ou hereditárias se algum membro da família teve um filho com defeitos de nascença, diabetes, distúrbios convulsivos e deficiências de desenvolvimento ”, diz Ross. “Uma discussão aprofundada sobre a história genética da sua família garantirá que nada seja transmitido ao seu bebê. Por exemplo, se você ou seu parceiro for judeu, você precisará fazer um teste de Tay-Sachs para ver se é portador. Se você for portador de Tay-Sachs, seu parceiro também precisará ser testado, pois o bebê corre maior risco de contrair a doença se ambos os pais forem portadores ”.

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Lide com suas ansiedades Christine Frapech

Compartilhar o histórico médico é vital e expressar quaisquer preocupações que você tenha também pode ser útil. “Seu provedor deve examinar as preocupações que você possa ter, bem como discutir as preocupações que eles têm que dizem respeito ao seu gravidez ', diz Hechtman. Isso inclui seu histórico de gravidez anterior. “Por exemplo, se os ombros do seu bebê ficaram presos durante o parto, você teve uma laceração vaginal que se estendeu para o reto, um parto prematuro ou qualquer outro problema que surgiu-euÉ importante abordar isso, pois pode mudar a maneira como gerenciamos esta gravidez. ”

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Sintonize o seu período Christine Frapech

Por mais simples que pareça, tomar nota dessa época do mês vai economizar tempo e estresse ao planejar a concepção. “Saber quando é o momento certo durante o seu ciclo menstrual para engravidar é essencial”, diz Ross. Alguns números a serem lembrados: A ovulação geralmente ocorre 14 dias antes da menstruação e os espermatozoides vivem 72 horas. “A ideia é ter o esperma à espera do óvulo”, diz Ross. 'Ter relações sexuais nesses dias garante que o espermatozóide e o óvulo estejam interagindo com a esperança da formação de um embrião.' Ele também sugere comprar um kit de ovulação e / ou baixar o aplicativo para ajudar a identificar o período fértil do seu ciclo. 'Quando chegar a hora de começar a tentar, você estará preparado.'