‘Comer com baixo teor de carboidratos me permitiu ainda fazer refeições deliciosas * e * desenvolver um relacionamento melhor com os alimentos’

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Meu nome é Liz Delaney ( @lizingoodtaste ), e sou um designer gráfico de 25 anos de Foxboro, Massachusetts. Eu queria perder peso para um evento marcante na vida do meu amigo, então comecei a consumir baixo teor de carboidratos e fiz o CrossFit - e perdi 30 quilos com sucesso.


Meu peso costumava ser como uma sombra escura sobre minha vida. Meu peso - e como isso me fazia perceber a mim mesmo - consumia tudo. Eu nem estava totalmente ciente de quanto isso controlava minha vida até agora, mas agora que vejo, era algo que me impedia de viver minha vida.



Eu sempre me sentia exausto e cansado. Eu era uma mulher de 20 e poucos anos que mal conseguia subir um lance de escadas sem ficar sem fôlego. Aos 23 anos, eu estava com meu peso mais pesado de 215 libras. Estava farto.



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O momento que finalmente me fez comprometer a mudar meu estilo de vida foi quando minha melhor amiga me pediu para ser sua madrinha.

Era fevereiro de 2018 e fiquei maravilhado de alegria e felicidade por ela. Mas eu não pude evitar e imediatamente comecei a ficar ansioso por estar ao lado dela e não me sentir confortável em minha própria pele. Esse momento foi o ponto de viragem para mim. Eu tinha uma meta e uma data exata (o casamento dela!) Para realmente me motivar a começar a jornada. Eu queria sentir e ter a minha melhor aparência absoluta enquanto estava ao lado da minha melhor amiga em seu grande dia - e foi isso que eu fiz.



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Passei * muito * tempo pesquisando nutrição e perda de peso.

Acho que passei cerca de três a quatro meses pesquisando como um louco no Google e passando horas no Pinterest procurando informações nutricionais, receitas e inspiração. Por mais impressionante que fosse, aprendi muito. Apesar de ter muito cuidado com as coisas que lia e acreditava, principalmente na Internet, consegui me conectar com tantas contas via Instagram que realmente falaram comigo e me inspiraram.

Eu sabia que precisava de uma mudança drástica no que dizia respeito aos meus hábitos alimentares. Eu estava no fundo do poço quando se tratava de comer. Noite após noite, eu comia compulsivamente até enjoar do estômago. Eu comia quando não estava com fome. Comia para lidar com coisas que não queria enfrentar de frente. A comida, naquela época, era minha inimiga.



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Decidi fazer uma dieta baixa em carboidratos para começar minha jornada para perder peso. Eu queria fazer uma * grande * mudança logo de cara e senti que essa era a melhor opção para mim. Também parecia factível, ao passo que, com as dietas anteriores que fiz, sempre havia muitas mudanças com as quais me comprometer que não funcionariam para mim. eu realmente apenas focado na minha ingestão de carboidratos por aproximadamente o primeiro ano de minha jornada. Fiquei longe de pão, macarrão e alimentos processados ​​- coisas que eu sabia que eram minha fraqueza.

A melhor parte de escolher um dieta de baixo teor de carboidratos era que eu ainda conseguia comer coisas deliciosas; Apenas me tornei mais consciente dos tipos de alimentos que colocava no meu corpo. Também me permitiu aprender a amar cozinhar novamente. Eu encontro tanta alegria quando estou na cozinha e pensando alternativas saudáveis às minhas receitas favoritas.

Também parei de comer depois das 19 horas. Uma das minhas maiores quedas foi a compulsão alimentar tarde da noite. Essa pequena regra me ajudou a construir uma relação muito melhor com a comida.

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Aqui está o que eu normalmente como em um dia agora:

  • Café da manhã: Uma barra de proteína com iogurte. Minhas barras de proteína favoritas no momento são as barras G2G e as barras Atlas.
  • Almoço: Abóbora espaguete com linguiça de frango com tomate seco ao sol e pesto vegan Trader Joe's.
  • Lanches: Amêndoas com sal e vinagre, carne seca, uma banana ou um shake de proteína.
  • Jantar: Peru moído misturado com tempero para taco com dois wraps com baixo teor de carboidratos Trader Joe, coberto com um pouco de pico de gallo, abacate e alface.
  • Sobremesa: Cookies de proteína de aveia e banana.
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    Ir para a academia agora é a melhor parte do meu dia.

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    Tornou-se um lugar onde posso me desligar e dedicar cerca de uma hora a mim mesmo. Posso me esforçar de maneiras que nunca imaginei e me vejo progredir mais e mais a cada dia.

    Eu entrei CrossFit cerca de nove meses atrás, e foi a melhor decisão que já tomei. Antes eu ia à academia cinco dias por semana e seguia um guia de academia. Mas eu comecei a querer mudar as coisas, e o CrossFit fez isso por mim. Eu normalmente faço CrossFit três a quatro dias por semana e depois faço cardio, como uma aula de ciclismo ou corrida, nos outros dias. Também estou fazendo questão de tentar coisas novas este ano. Eu defini uma meta de correr 5k este ano, e irei correr um em apenas algumas semanas. Não poderia estar mais entusiasmada!

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    Eu perdi 60 libras com o cou rse de 10 meses.

    Parei de dar desculpas. Mesmo nos dias difíceis, quando tudo que eu queria fazer era desistir, nunca me permiti dar uma desculpa para não continuar. Eu tinha um objetivo claro e prometi a mim mesma que faria tudo e qualquer coisa para chegar lá. Eu acredito firmemente na paciência, consistência e positividade. Essas três coisas por si só me permitiram me tornar a mulher forte que sou hoje, tanto física quanto mentalmente.

    Poucas pessoas falam sobre o medo do desconhecido depois de perder peso. Há medo de recuperar o peso e medo de voltar aos velhos hábitos. Esses pensamentos muitas vezes passam pela minha cabeça. Mas lembrar a mim mesmo que perdi 30 quilos sozinho prova quanta força eu tinha mental e fisicamente. Todos esses medos são apenas mentais.

    como montar um cara quando você é baixinho

    Nada me motiva mais do que aparecer para mim mesmo e alcançar meus objetivos. Se e quando você sentir esse medo se estabelecendo, lembre-se Por quê você decidiu começar. Apareça por si mesmo e ficará surpreso com o que é capaz.

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