A diferença entre o ganho de peso real - e flutuações normais

weight-fluctuations.jpg Shutterstock

É um pânico cego que todos sentimos: subir na balança e ver um número que é três, quatro, até cinco libras mais pesado do que o esperado.



Não, a balança provavelmente não está mentindo, mas felizmente, essas flutuações diárias (e às vezes dramáticas) de peso têm pouco ou nada a ver com o ganho de gordura. É tudo uma questão de peso da água, diz a nutricionista Alexandra Caspero, R.D., fundadora da Conhecimento Delicioso . Na verdade, é bastante comum que o peso das mulheres flutue alguns quilos por dia. (Descubra o quantidade máxima de peso real que você pode ganhar realisticamente em um dia .)

“Um dia, apenas para mostrar a um de meus clientes quanto peso normalmente 'ganhamos' ou 'perdemos' ao longo do dia, eu me pesei na hora, a cada hora. Só naquele dia, eu flutuei quase quatro libras! Diz Caspero. 'Quatro libras! ”



O que está movendo a agulha? Seu nível de hidratação, exercícios, hábitos de banheiro e exatamente o que você comeu naquele dia.

como conseguir cabelos escuros



Por exemplo, se você está suando muito na academia e não está reabastecendo como deveria, pode facilmente perder alguns quilos no peso da água durante o treino. Enquanto isso, se você está constipado ou apenas não usou o banheiro antes de se pesar, isso afetará o número na balança. E se você tiver uma refeição rica em carboidratos, seu corpo irá reter mais água do que de outra forma. “Os carboidratos não estão engordando, mas estão afetando o uso da água no metabolismo”, diz Caspero.

como estar por cima durante o sexo

“Lembre-se também que o ganho de peso nem sempre é uma coisa ruim. Você vai 'ganhar' peso na balança se beber uma tonelada de água ”, diz ela. “Às vezes, o exercício pode fazer com que você 'ganhe' peso temporariamente, dependendo de qual atividade você está fazendo e quanto bebe durante todo o tempo.”

Então, se você vai se pesar diariamente, eis a sugestão de Caspero: Faça isso no mesmo horário todos os dias, e de preferência pela manhã, depois de usar o banheiro. Mas é menos provável que você enlouqueça se, em vez disso, se pesar uma vez por semana.



Mais de nosso :
Oito dicas que tornam mais fácil parar de comer quando você está cheio
10 coisas a não fazer depois de ganhar peso
8 mulheres compartilham o conselho que dariam a si mesmas com excesso de peso