Como superar a síndrome do ninho vazio e prosperar

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o verão antes da faculdade pode voar em um turbilhão de listas, consultas médicas, excursões de compras e sessões de orientação. Antes que você perceba, você estará saindo de um dormitório da faculdade sem seu filho e indo para casa para... fazer o que exatamente? Como você será capaz de sobreviver aos intermináveis ​​dias e noites vazios que esperam por você? Você está condenado a sofrer da Síndrome do Ninho Vazio para o resto de sua vida?

Como superar o título da Síndrome do Ninho Vazio - uma mãe abraçando sua filha na formatura

Adivinha? É completamente normal se preocupar com seu próximo ninho vazio. Quero dizer, a frase em si é muito triste. Sua ninho , a casa que você construiu para criar seus filhotes, será vazio, abandonado por aqueles mesmos filhotes. Felizmente, tenho algumas dicas para ajudá-lo a sobreviver à síndrome do ninho vazio e até prosperar nesta próxima fase da vida.

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Você também pode se inscrever no meu suporte especial por e-mail apenas para aquela primeira semana em seu ninho vazio. Você receberá um e-mail por dia com uma atividade ou dica para ajudá-lo durante sua primeira semana.



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Tom Petty estava certo: a espera é a parte mais difícil



Se seu filho ainda não saiu de casa, você pode se surpreender ao descobrir que está passando pela pior parte da Síndrome do Ninho Vazio: antecipação. Antecipar seu ninho vazio aumenta à medida que seu filho entra nos últimos anos do ensino médio e se torna mais intenso quando seu filho se forma no ensino médio. Há uma série aparentemente interminável de banquetes, cerimônias de reconhecimento e tradições, todos aparentemente projetados apenas para quebrar seu coração com a finalidade de tudo.

Felizmente, as coisas não são realmente definitivas, elas apenas se sentem assim. Como um veterano nester vazio, posso prometer que seu filho não vai parar de precisar de você quando entrar na faculdade e você não está condenado a ficar sozinho, noite após noite, com um copo de vinho e uma maratona de donas de casa reais. (A menos que você queira. Essa é realmente a minha ideia de uma noite perfeita.)

É normal se sentir um pouco triste e inquieto quando você chega em casa para aquela casa vazia logo após a saída da faculdade. Mas com algumas estratégias, você pode transformar esse período em um período em que pode se orgulhar tanto da nova independência de seu filho quanto da sua. Este pode ser um momento para vocês dois abrirem suas asas e voarem.

Seja paciente consigo mesmo enquanto se ajusta ao seu ninho vazio



Você se lembra dos primeiros dias depois de trazer seu bebê do hospital para casa? Sua vida parecia normal para você?

Minha vida com certeza não parecia normal para mim durante aqueles primeiros dias de paternidade. Lembro-me particularmente de uma noite de sábado durante aqueles primeiros dias em que tentávamos ter uma noite normal de sábado assistindo a um filme. Meu filho mamou pacificamente durante a primeira meia hora e depois passou as próximas duas horas em um estado de mau humor irritável. Se eu me sentasse, ele se agitava. Se eu me levantasse, ele gemia. Entregá-lo ao pai provocou um choro em grande escala. No final da noite, estávamos todos em lágrimas.

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Eu pertenço a vários grupos de pais de ninho vazio no Facebook e vejo tantos posts nesses grupos onde as mães estão dizendo coisas assim: Minha filha adulta…

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Demorou um pouco para minha nova vida como pai parecer normal para mim e vai demorar um pouco para sua nova vida como um ninho vazio parecer normal para você. Se estiver triste, honre seus sentimentos e aceite-os e lembre-se de que está passando por um período de adaptação a essa nova fase.

Se você sentir vontade de chorar, então deixe-se chorar. Não posso ser a única mulher que chorou enquanto se ajustava à paternidade. Está tudo bem chorar agora também.

Faça alguns planos especiais só para você

Agora é o momento perfeito para agendar uma escapadela de fim de semana com seu cônjuge ou um fim de semana de uma garota. Você tem algum tempo livre e é hora de se divertir. Eu encorajo você a fazer uma escapadela de fim de semana (ou mais), mesmo que você pense que vai ficar deprimido o tempo todo. Há algo em sair da rotina normal que nos ajuda a desenvolver uma nova perspectiva e renova nosso espírito.

Se você se sentir inclinado, vá para um fim de semana sozinho para um retiro de autocuidado e passe algum tempo conhecendo a única pessoa em quem você provavelmente não passou muito tempo pensando ultimamente: você mesmo.

coisas para fazer em um trio
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Reserve um tempo para criar algumas novas rotinas

Minha hora favorita do dia agora é à noite, quando meu marido chega em casa. Eu sirvo o jantar e, em seguida, cada um de nós leva nosso prato para o sofá, onde desfrutamos de nossa refeição enquanto assistimos um pouco de TV de qualidade. Nosso favorito atual é Flip or Flop Atlanta; nós gostamos de gritar O quê? Não tem como fazer isso tão barato!

Você pode desfrutar de uma aula de ioga à noite, adotar um novo hobby ou revisitar um antigo. Agora que não usamos mais nossa mesa de jantar, estou gostando de montar um quebra-cabeça para preencher esse espaço.

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Passe algum tempo se conhecendo novamente

Se você quer criar novas rotinas que você goste, primeiro você deve saber exatamente o que você gosta. E isso pode ser difícil depois de anos como mãe. Você passou anos colocando as necessidades dos outros à frente das suas. Agora é a sua vez e a sua vez de descobrir o que você gosta e o que você quer. eu criei um e-book gratuito de atividades de registro no diário que você pode usar para se conhecer novamente e eu tenho algumas outras sugestões também sobre maneiras de se conhecer novamente .

Alinhe algum suporte extra para sua primeira semana

Mudar é difícil! Apoie-se em seus amigos para obter apoio. Ou procure um terapeuta para uma discussão. Pode ser muito útil ter alguém com quem conversar à medida que sua vida está evoluindo.

Se você quiser um pouco de suporte extra durante sua transição para o ninho vazio, inscreva-se na minha série de e-mails gratuitos, Prosperando no seu ninho vazio. Você receberá um e-mail todos os dias por 7 dias para fornecer suporte e incentivo durante seus primeiros dias como um nester vazio. Cada e-mail também terá dicas e exercícios para ajudá-lo a se ajustar ao seu novo normal e prosperar durante esta nova e excitante fase de sua vida.

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