Você pode se livrar do Cankles?

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Embora não sejamos particularmente fãs do nome 'cankles', encontrar a causa raiz de seus tornozelos largos pode fazer mais do que fazer suas botas caberem melhor - especialmente se a massa extra lá embaixo for algo novo. Também pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral, diz Caroline Cederquist, M.D., criadora e autora de Dieta do fator MD .

Aqui, compartilhamos cinco causas comuns de cankle - e como combatê-los para obter gams sensuais e um corpo saudável.



1. Ganho de peso
“À medida que o peso aumenta, aumenta também o número de depósitos de gordura nas pernas”, diz Cederquist. 'Na maioria das vezes, as canelas são causadas pela gravidade puxando os depósitos de gordura para baixo em direção à área do tornozelo e panturrilha.'



O conserto: Obter um peso saudável por meio de dieta e exercícios pode ajudar, diz Cederquist. Ela recomenda infundir seu treino com blasters de gordura corporal total que fazem horas extras sérias nos músculos da panturrilha. Experimentar pular corda , correndo e produzindo polichinelos.

2. Genética
Se um de seus pais tem tornozelos grandes, a genética provavelmente é pelo menos parcialmente culpada pelos seus, diz Cederquist, que observa que algumas mulheres nascem com grandes articulações dos tornozelos, músculos da panturrilha pouco desenvolvidos ou ambos.



O conserto: Você não pode mudar sua genética, mas pode voltar a atenção do treino para as panturrilhas, um grupo muscular que a maioria das mulheres, mesmo as que estão em boa forma, tende a perder. Experimente o treino de salto alto .

3. Retenção de fluido
Uma perda repentina de tornozelos perceptíveis é freqüentemente causada pela retenção de líquidos - seja devido à ingestão de sódio ou gravidez, diz Cederquist. Embora o sódio estimule o corpo a se agarrar à água e inchar, a gravidez geralmente vem com má circulação, o que pode fazer com que o sangue se acumule nos tornozelos.

O conserto: As meias de compressão podem ajudar a aliviar rapidamente o inchaço, mas para manter os resultados, você precisa cuidar da sua dieta. Concentre-se em evitar alimentos ricos em sódio, como alimentos processados ​​e fast food, diz Cederquist. Prevenir a desidratação por meio da ingestão adequada de líquidos (seu xixi deve ser amarelo claro ou transparente) também pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos. Se você estiver grávida, é sempre uma boa ideia discutir quaisquer complicações de saúde (até mesmo tornozelos inchados), com seu médico.



4. Medicamentos
Antidepressivos, remédios para pressão arterial e hormônios (como o estrogênio contido nas pílulas anticoncepcionais) podem causar inchaço nos tornozelos e pernas de algumas mulheres, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).

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O conserto: Se seus tornozelos desapareceram na época em que você iniciou um novo Rx, converse com seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais. Ele ou ela pode prescrever outra marca que combine melhor com o seu corpo, de acordo com o NIH.

5. Doença
Embora cankles raramente sejam motivo de preocupação séria, doença renal, insuficiência hepática, insuficiência cardíaca, coágulos sanguíneos e outros problemas médicos podem aumentar a retenção de líquidos, especialmente ao redor dos tornozelos, diz Cederquist.

O conserto: Se você estiver experimentando outros sintomas preocupantes, como fadiga, alterações na micção, náuseas ou falta de ar, consulte imediatamente o seu médico.

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