As melhores coisas para pedir na Cheesecake Factory, de acordo com nutricionistas

The Cheesecake Factory James Leynse / Getty Images

Você não é o único que ama The Cheesecake Factory . Nem mesmo os Kardashians ou Drake podem resistir ao pão preto quente, menu criativo e sobremesas decadentes.



No entanto, você já sabe que sua noite no Factory pode não ser a mais amigável para seus objetivos de alimentação saudável. Mas não precisa sabotar seus planos.

Antes de sair pela porta, verifique o menu online. 'É tão fácil se perder neste menu, especialmente se você estiver com muita fome ao lê-lo', diz Mãe Danahy , R.D.N. E embora The Cheesecake Factory não liste informações nutricionais online, Danahy sugere sites de busca como MyFitnessPal para uma estimativa aproximada de calorias para que você possa fazer uma escolha informada.



Outra maneira de evitar um desastre alimentar? Atenha-se às seções SkinnyLicious e 'Super' Food, que tendem a ser pesadas em vegetais, proteínas magras e grãos inteiros. E preste atenção em como os pratos são descritos, diz Alanna Cabrero , R.D. 'Prós incluem torrado, cozido no vapor, fresco e salteado. Os contras incluem cristalizado, crocante, derretido e frito ”, diz ela.



Como as porções tendem a ser mais generosas, não tenha medo de dividir ou empacotar o que sobrou. 'Concentre-se no seu nível de fome e saciedade durante a refeição e faça uma pausa ocasional para perceber como você está se sentindo enquanto está comendo', diz Meme Inge , R.D.N.

como acertar pelas costas

Quatro nutricionistas vasculharam as mais de 250 opções do cardápio e escolheram as principais opções para o jantar. Aqui estão seis pratos que vão garantir que você não fique muito empanturrado para saborear o cheesecake de sua escolha no final da noite:

Salada de Salmão com Crosta de Amêndoa

Salada de Salmão com Crosta de Amêndoa The Cheesecake Factory

R.D.s adorou a Salada de Salmão com Crosta de Amêndoa. 'Esta é uma ótima escolha porque é uma refeição balanceada', diz Emily Holdorf , R.D.N. Também é embalado com vegetais ricos em nutrientes. “Couve e couve de Bruxelas são escolhas vegetais especialmente boas porque são cheias de antioxidantes e são poderosos combatentes do câncer”, diz Danahy.

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Salada Vegan Cobb

Salada Vegan Cobb The Cheesecake Factory



Embora as saladas possam parecer uma escolha saudável, podem ser bombas de calorias disfarçadas, graças ao coberturas e curativos . “Procure por saladas com uma base de folhas verdes escuras e proteína magra, vegetais e coberturas como frutas ou grãos inteiros como quinua ou arroz integral”, diz Holdorf.

Uma opção estelar? A Salada Vegan Cobb. Danahy diz que a combinação de sabores, cores e texturas surpreenderá suas papilas gustativas a cada mordida, sem falar em um sinal claro de que você está recebendo uma boa dose de antioxidantes. E lembre-se: você sempre pode pedir o curativo na lateral para controlar a quantidade que passa nas verduras. (Aperte o botão de reset - e queime gordura como um louco com Dieta do relógio corporal !)

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Frango toscano

Frango toscano The Cheesecake Factory

'Você não precisa pedir salada para ter uma refeição' saudável '. Procure um prato com muitos vegetais ', como o frango toscano, diz Inge. A combinação de proteína magra e vegetais nutritivos irá mantê-lo satisfeito e completo, diz ela. Além disso, o farro é uma delícia grão antigo repleto de fibras e nutrientes, diz Holdorf.

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Salada Tataki De Atum Grelhado

Salada Tataki De Atum Grelhado The Cheesecake Factory



Se você está procurando outra opção de salada, experimente esta escolha satisfatória - a salada de atum tataki grelhado. O atum é uma boa fonte de Ácidos gordurosos de omega-3 , 'que são ótimos para sua pele, cabelo e unhas, bem como para combater a inflamação em seu corpo', diz Inge.

Para opções de jantar mais saudáveis, experimente estas sete maneiras divertidas de fazer zoodles:

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Salmão Grelhado SkinnyLicious

Salmão Grelhado SkinnyLicious The Cheesecake Factory

“Ingredientes mais simples tornam mais fácil decifrar o que você está realmente recebendo”, diz Cabrero. E nada poderia ser mais simples do que esta entrada do menu SkinnyLicious - salmão grelhado e vegetais frescos variados.

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Medalhões de bife grelhado

Medalhões de bife grelhado The Cheesecake Factory

Não se preocupe carne vermelha amantes. Não nos esquecemos de você. O Grilled Steak Medalions é uma escolha inteligente, de acordo com Holdorf. Parece indulgente, mas graças aos tamanhos menores das porções e laterais de aspargos, cogumelos e tomates, não vai deixar você se sentindo sobrecarregado.