Os melhores sapatos CrossFit para mulheres: edição de 2021

Existem bastante de CrossFit sapatos para mulheres no mercado agora (acredite, como viciada em CrossFit e treinadora nível CF-L1, estou sempre em busca do par perfeito), mas todos os melhores têm algumas coisas em comum, de acordo com o físico terapeuta Grayson Wickham, CSCS, fundador da Abóbada de movimento . “O sapato que você calça terá uma sola sólida e plana que o ajudará a absorver o impacto de movimentos como saltos de caixa e elevadores olímpicos, ao mesmo tempo que é confortável o suficiente para correr, com cintura dupla e burpees”, explica ele. Leia: não o seu tênis de corrida . “Os tênis de corrida têm uma sola acolchoada, o que os torna confortáveis ​​para correr, mas levantá-los seria como levantar em um travesseiro de espuma: instável”, diz Wickham. “Seus pés e tornozelos teriam que trabalhar muito mais para mantê-lo estável, o que acabará reduzindo seu desempenho e a quantidade de peso que você levanta.”

Em vez disso, o que você quer é um tênis cross-training. Qual é o certo para o seu treino CrossFit será a sua preferência, mas comece sua pesquisa procurando por uma medida de 'elevação do calcanhar' que seja a mais baixa possível. 'Qualquer coisa menor ou igual a 3 ou 4 mm está bom, ”diz Wickham. (Eventualmente, conforme você se torna mais avançado - e menos provável de deixar cair um peso em seu pé - ele recomenda tentar treino descalço para certos WODs.) “Os músculos dos pés não precisam trabalhar tanto quando estamos de sapatos. Quando estou fazendo certos exercícios de CrossFit sozinho, gosto de trabalhar descalço porque ajuda a fortalecer meus arcos. ”

Mas os iniciantes (ou qualquer pessoa que não gosta de ficar descalço em um espaço público) não podem errar começando com estes 13 pares dos melhores tênis CrossFit para mulheres abaixo.

A maioria dos CrossFitters ama o Nano desde que amam o esporte. A versão mais recente - projetada para qualquer coisa, desde agachamentos pesados ​​nas costas e limpezas de agachamento até escaladas na corda e dedos na barra - é a iteração mais versátil e amada até então. Veterano em oito jogos individuais de CrossFit Stacie Tovar , coproprietário de CrossFit Omaha e Go Far Fitness, diz: “O Nano é meu calçado favorito de todos os tempos”. Ela continua: “É um sapato muito confortável e durável. Definitivamente, pode levar uma surra, seja escalar e deslizar pelas cordas, empurrar cargas pesadas no vagabundo, arrastar muito peso atrás de você em um trenó, subir ou descer ladeira, pular para cima e para baixo em caixas ou correr em alguns ônibus. ” Bastante recomendação, não?

Cortesia de fotos de varejistas

Existem bastante de CrossFit sapatos para mulheres no mercado agora (acredite, como viciada em CrossFit e treinadora nível CF-L1, estou sempre em busca do par perfeito), mas todos os melhores têm algumas coisas em comum, de acordo com o físico terapeuta Grayson Wickham, CSCS, fundador da Abóbada de movimento . “O sapato que você calça terá uma sola sólida e plana que o ajudará a absorver o impacto de movimentos como saltos de caixa e elevadores olímpicos, ao mesmo tempo que é confortável o suficiente para correr, com cintura dupla e burpees”, explica ele. Leia: não o seu tênis de corrida . “Os tênis de corrida têm uma sola acolchoada, o que os torna confortáveis ​​para correr, mas levantá-los seria como levantar em um travesseiro de espuma: instável”, diz Wickham. “Seus pés e tornozelos teriam que trabalhar muito mais para mantê-lo estável, o que acabará reduzindo seu desempenho e a quantidade de peso que você levanta.”

Em vez disso, o que você quer é um tênis cross-training. Qual é o certo para o seu treino CrossFit será a sua preferência, mas comece sua pesquisa procurando por uma medida de 'elevação do calcanhar' que seja a mais baixa possível. 'Qualquer coisa menor ou igual a 3 ou 4 mm está bom, ”diz Wickham. (Eventualmente, conforme você se torna mais avançado - e menos provável de deixar cair um peso em seu pé - ele recomenda tentar treino descalço para certos WODs.) “Os músculos dos pés não precisam trabalhar tanto quando estamos de sapatos. Quando estou fazendo certos exercícios de CrossFit sozinho, gosto de trabalhar descalço porque ajuda a fortalecer meus arcos. ”

Mas os iniciantes (ou qualquer pessoa que não gosta de ficar descalço em um espaço público) não podem errar começando com estes 13 pares dos melhores tênis CrossFit para mulheres abaixo.

A maioria dos CrossFitters ama o Nano desde que amam o esporte. A versão mais recente - projetada para qualquer coisa, desde agachamentos pesados ​​nas costas e limpezas de agachamento até escaladas na corda e dedos na barra - é a iteração mais versátil e amada até então. Veterano em oito jogos individuais de CrossFit Stacie Tovar , coproprietário de CrossFit Omaha e Go Far Fitness, diz: “O Nano é meu calçado favorito de todos os tempos”. Ela continua: “É um sapato muito confortável e durável. Definitivamente, pode levar uma surra, seja escalar e deslizar pelas cordas, empurrar cargas pesadas no vagabundo, arrastar muito peso atrás de você em um trenó, subir ou descer ladeira, pular para cima e para baixo em caixas ou correr em alguns ônibus. ” Bastante recomendação, não?

A treinadora do CrossFit Giulia Umile, CF-L2 com CrossFit Novem em Filadélfia, Pensilvânia, acredita nesta iteração do MetCon da Nike. “Eu tenho três a quatro pares destes e os alterno ao longo da semana e eles duram mais de dois anos! Eles seguram melhor, oferecem mais apoio, se encaixam perfeitamente, os atacadores ficam amarrados e meus pés não têm cãibras. Eu fiz 1RM neles, corri uma milha neles e tudo mais. ” * Adiciona ao carrinho de compras. *

Desenhado por CrossFitters para CrossFitters, No Bull kicks entrou em cena em 2015 e tem sido os sapatos mais na moda em qualquer caixa desde então. Simultaneamente duráveis ​​e flexíveis, eles podem apoiá-lo enquanto você corre, levanta, pula e balança. “Estes são os meus sapatos favoritos para treinar”, diz Quianna Camper, CPT, com Nutrição RSP . “Eu os recomendo enfaticamente porque são superconfortáveis, leves e duráveis, então eles me apoiam até mesmo no WOD mais matador!”

Quer um verdadeiro cross-trainer? Esses chutes estão nas suas costas. A sola de borracha irá apoiá-lo durante um treino como Randy (75 power snatches) e um treino como Diane (21-15-9 deadlifts e flexões de mão). “Eles fazem o trabalho, não importa qual seja o WOD”, confirma Rose Wetzel , NSCA-CSCS, personal trainer e finalista do American Ninja Warrior. “Eu os uso para cada WOD.” Vendido!

Metcons são o óleo de coco dos calçados CrossFit. Significado? Não há nada que esses sapatos não possam ajudá-lo a fazer. É por isso que tantos CrossFitters escolhem MetCons. “Nike Metcon 4XDs são meus favoritos”, diz Alyssa Royse, proprietária e treinadora-chefe da Rocket CrossFit em Seattle, Washington. “Eles têm acolchoamento e suporte de arco suficientes para suportar uma corrida de um quilômetro, mas são planos o suficiente para serem estáveis ​​para pular e levantar”, explica ela. Para piorar, eles vêm assim. vários. cores.

Uma geração mais antiga do Nano, o 4 é um pouco menos rígido do que o 8 ou 9, razão pela qual alguns atletas preferem este antigo, mas bom. “Eu adoro quando estou levantando mais peso, porque eles me apóiam e têm uma biqueira mais larga”, diz Wetzel. A embalagem protetora ajuda seu calcanhar e pé lateral a agarrar uma superfície para movimentos como subidas de corda, flexões de mão e até mesmo remo. Bônus: eles são um pouco mais baratos do que os modelos Nano mais recentes da Rebook.

Projetado com exercícios CrossFit e HIIT em mente, esses calçados oferecem suporte de arco realmente sólido para um calçado sem queda de cicatrização. “Muitos tênis de cross training são realmente difíceis para o meu pé, mas estes não são”, diz o competidor da CrossFit Games Brooke Ence , CF-L2 e fundador da Treino nu , um programa de estreia para viciados em fitness. 'Eles são confortáveis, mas quando estou levantando, não há movimento do meu pé.' Que tal isso para o melhor dos dois mundos?

O sapato de levantamento OG, Chuck Taylors, é um tênis de rua amado que é aprovado na caixa. “A sola dura e totalmente plana é ótima para iniciantes”, diz Wickham. “Especialmente quando você é novo no CrossFit, é melhor treinar com um calçado sem levantamento de cicatrização e melhorar lentamente sua dorsiflexão do que compensar a mobilidade limitada do tornozelo usando elevadores.” Royse também dá dois tapinhas nesses bebês: 'Eu sou uma Converse, se não houver corrida. Eles são estáveis ​​e posso obtê-los em todas as cores sólidas do arco-íris ”, diz ela. A única desvantagem potencial? Este é um sapato estreito, especificamente na caixa do dedo do pé. “Se você tem um pé largo ou sente que seus dedos estão espremidos, não use isso”, diz Wickham.

Se você detona o Chuck's de cano alto fora da academia, mas está procurando algo um pouco mais 'CrossFit' na caixa, experimente o No Bull High-Tops. Tão versáteis quanto os No Bull Low-Tops, esses bebês são uma mistura perfeita de função e moda. “Gosto do apoio que eles oferecem aos meus tornozelos e acho que são super fofos”, diz a treinadora certificada de CrossFit Paige Passmore, CF-L1 com ICE NYC . “E o superfabric que No Bull usa os torna extremamente duráveis.” Depois de colocá-los, seu pé ficará confortável e elegante.

A Merrell acertou em cheio a combinação de visual minimalista com funcionalidade e desempenho máximos ao projetar a luva Vapor 3. “Eu literalmente tenho cinco pares desse sapato porque eles são ótimos e comprá-los não vai quebrar o banco.” A sola de borracha mantém você próximo ao solo, enquanto a construção prende seu pé. Além disso, o forro de malha e a língua prática ajudam seus pés a respirar, tornando-os perfeitos para exercícios ao ar livre como Murph.

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