9 mulheres compartilham exatamente quanto tempo demorou para perder 20 quilos ou mais

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Candace Perkins

Você já sentiu que está demorando para perder o peso que está tentando perder? Você não está sozinho.

Embora as diretrizes de perda de peso saudável digam que você deve ter como objetivo perder uma ou duas libras por semana (se você tem cinco ou 50 libras para perder), pode haver semanas, ou até meses, quando o escala não se move , diz Tori Holthaus, RDN, fundador da SIM! Nutrition, LLC .



'Quanto tempo leva para perder uma determinada quantidade de peso depende de muitos fatores, como se você perdeu peso antes, condições de saúde, quanto peso que você realmente precisa perder , e seus níveis de sono e estresse ', diz ela.



Aqui, mulheres que perdeu 20 libras ou mais compartilhe por quanto tempo na realidade levou-os a perder as libras - e o que ajudou-os finalmente a atingir seus pesos objetivos .

'Eu perdi 25 libras ao longo de cinco meses.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Taylor Jensen

'Quando me formei na faculdade, voltei para casa mais pesado do que jamais havia estado em minha vida. Eu sabia que precisava fazer algo a respeito. Eu pisei na balança e pesava 172 libras. Fiquei chocado. Agora eu peso 70 quilos, [e estou] finalmente com um peso saudável por ter 5'8 '. Para mim, responsabilidade foi a chave para atingir um peso saudável. Achei um treinador virtual que me motivou todos os dias, enviando mensagens de incentivo, verificando se eu malhei e respondendo a quaisquer perguntas que eu tivesse. Também contei a minha mãe e amigos meus objetivos e não queria decepcioná-los. ' - Taylor Jensen , 24, 25 libras perdidas



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'Levei um ano, mais três meses para perder o que recuperei.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Chelsea Evans

'Eu perdi 36 quilos - e isso aconteceu em etapas. Levei cerca de um ano para perder os primeiros 76 quilos, e então acabei ganhando 12 de volta. Há cerca de três meses, decidi que queria atingir meu objetivo original e perdi mais 22 quilos. Levei um pouco mais de três meses para chegar a esse ponto. Durante minha segunda tentativa de perder peso, cortei excesso de carboidratos de pão e macarrão e corte o açúcar. Eu também sou um grande apoiador de treinamento intervalado de alta intensidade e circuitos de peso corporal. Mesmo tendo dias, semanas ou até meses ruins, eu me recompus, passei por isso e comecei de novo. ' - Chelsea Evans , 30, 86 libras perdidas

'Ao longo de dois anos e meio, perdi mais de 140 libras.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Lindsey M. Adams

'Eu tive um parceiro de responsabilidade que criou um plano organizado em uma planilha do Excel, que acompanhamos todos os meses. No início, ver os meses que viriam me fez sentir que perder peso era uma conquista impossível. Mas depois de dividi-lo mês a mês, perder 2,5 quilos em quatro semanas era factível. Eu fui capaz de fique consistente todo o caminho. Em retrospectiva, estou feliz por ter tido mais de dois anos para criar uma nova mentalidade e uma rotina consistente. Depois de atingir meu objetivo, descobri que os desafios ainda surgem, mas sempre sei como voltar aos trilhos depois de estabelecer uma base sólida ' - Lindsey M. Adams , 30, 140 libras perdidas

'Para perder peso, levei três meses após minha primeira gravidez e quatro meses após a segunda.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Candace Perkins

'Eu sempre pesei entre 120 e 130 libras, até eu ter filhos . Quando meu filho tinha cerca de 10 meses, comecei a malhar muito intensamente com musculação à noite e cardio pela manhã, cinco ou seis dias por semana. Acabei perdendo 18 quilos em cerca de três meses. Passei de 163 libras para 123 libras e fiquei chocado com a rapidez com que meu corpo reagiu às mudanças que fiz. Mas então eu atingiu um platô , e eu engravidei de novo! Depois daquela gravidez, pesava 182 libras. Depois do parto, treinei muito com um pouco menos de cardio e mais musculação. Embora os exercícios tenham me ajudado tremendamente, eu não teria visto resultados se continuasse comendo como antes. Eu mudei completamente minha dieta comendo muitos proteína magra , toneladas de vegetais, pequenas quantidades de carboidratos na forma de aveia ou grãos, eliminando açúcares processados , e bebendo toneladas de água . E, claro, eu faço refeições fraudulentas. É tudo uma questão de encontrar um equilíbrio que funcione para o meu estilo de vida. Levei cerca de quatro meses para chegar a 152 libras com 17% de gordura corporal, e estou muito feliz onde estou. ' - Candace Perkins , 30, 30 libras perdidas



'Eu perdi muito peso em taxas diferentes ao longo de cinco anos.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Chantelle Rivera

'Como a maioria das pessoas que lutam contra o peso, eu perdi muito e depois o recuperei várias vezes . Nos últimos cinco anos, pesava 200 libras, 180 libras e depois 216 libras. Depois de ficar ocupada com o trabalho, uma mudança e um bebê, vi meu peso aumentar novamente. Foi assim que percebi que precisava fazer mudanças saudáveis ​​que pudesse seguir no longo prazo. Nos últimos cinco meses, perdi mais 20 libras para chegar ao meu peso atual de 173 libras. Eu fiz isso lentamente, fazendo pequenas mudanças sustentáveis em meus hábitos alimentares, como substituir as batatas fritas por uma salada e comer arroz integral em vez de branco. Eu também fiz caminhada rápida minha principal forma de exercício porque eu odeio correr. ' - Chantelle Rivera , 28, 43 libras perdidas

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'Eu perdi 22 quilos nos primeiros seis meses, mas minha perda de peso durou dois anos.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Sábio de abril

'Dois anos depois de pesar 276 libras, eu agora peso 209. Eu perdi 50 libras nos primeiros seis meses por me concentrar em comer direito para perder peso. Então, eu me apaixonei por levantando pesos e decidiu começar a construir músculos. Parei de me pesar por um tempo e observei meu corpo mudar drasticamente. O que mais me ajudou no processo foi manter a consistência. Mesmo que eu estragasse minha dieta, eu ia à academia seis dias por semana. ' - Sábio de abril , 27, 67 libras perdidas

'Perdi 135 libras em cinco anos no total.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Kristyn Dorney

'No meu momento mais pesado, pesava 283 libras. Meu peso atual é de 148 libras. Ao longo de três anos, perdi mais de 50 libras com alguns exercícios e contando calorias . Ao longo desse período, meu peso oscilava constantemente. Em outubro de 2014, eu sabia que era hora de fazer algo mais para estabilizar meu peso. Comecei a trabalhar com um treinador de força, condicionamento e nutrição. Ele me ensinou como abastecer adequadamente meu corpo, a melhor maneira de malhar e me responsabilizou. Nos primeiros meses de trabalho com meu treinador, quebrei meus objetivos semana após semana. Mas, eventualmente, o número na escala não caiu tão drasticamente. Foi frustrante, mas aprendi que o estresse, Não dormir o suficiente , e os deslizes na dieta estavam afetando meu progresso. Depois de dois anos trabalhando com ele, perdi quase 36 quilos e 13% da minha gordura corporal. ' - Kristyn Dorney , 36, 135 libras perdidas

'Levei seis anos para perder 53 libras.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Andy Martinez

'Os primeiros 10 foram muito fáceis de perder. Eu simplesmente parei de comer biscoitos, doces e batatas fritas. Mas continuar perdendo peso foi mais difícil e, às vezes, até recuperei um pouco. Quando tenho tempo, faço exercícios por cerca de duas horas, quatro vezes por semana. Quase metade do meu tempo malhando é gasto fazendo cardio . Não é fácil, mas quando vi as mudanças em mim mesmo, me senti motivado a continuar definir e alcançar novos objetivos . Eu só queria ter começado a me exercitar mais cedo. ' - Andy Martinez , 23, 53 libras perdidas

'Ao longo dos últimos 10 anos, perdi 36 quilos.'

mulheres sobre quanto tempo levaram para perder 20 quilos Megan Gilmore

' Foi uma jornada e tanto. No meu ponto mais pesado, eu tinha cerca de 250. Trabalhei na minha nutrição por alguns anos e lentamente integrei o condicionamento físico. No ano passado, levei muito a sério a questão de perder peso e comecei a malhar diariamente. Desde então, perdi 13 quilos e atualmente peso 170 quilos. Alguns podem dizer que meu cronograma de perda de peso é muito longo, mas eu não recuperei o peso, o que me mostra que estes as mudanças vão ficar . Eu costumava ficar frustrado quando chegava a um platô. Mudei meus treinos ou reavaliei o que estava comendo. Mas agora vejo isso como uma espécie de conquista. Meu corpo tem uma nova base de funcionamento. ' - Megan Gilmore, 29, 80 libras perdidas