Nove opções veganas na Panera que até mesmo quem gosta de comer carne

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Levante a mão se seus sonhos estressantes envolvem ficar na frente de um menu, tentando encontrar uma opção vegana que você possa comer de verdade. (Posso simplesmente recusar o frango? O molho contém laticínios? Ajuda !!!)

Ok, antes de tudo, respire fundo. Panera tem uma série de à base de plantas ofertas em seu menu - algumas são totalmente vegano , ou pode ser feito com apenas um pequeno ajuste (pense: descartando o queijo ou o frango).



Não acredita em mim? Confira todas as opções veganas da Panera abaixo.



1 Salada Sazonal de Verdes Salada de jardim, comida, prato, salada, vegetais, ingrediente, culinária, salada de espinafre, vegetais de folhas, folhas verdes, Panera

Esta salada vegetariana possui muitos nutrientes, mas nenhum vestígio de laticínios ou carne.

Ingredientes: Mistura de rúcula, alface romana, couve e radicchio, tomates amadurecidos na videira, cebolas vermelhas e pepinos em cubos temperados com vinagrete balsâmico com baixo teor de gordura.



Por salada inteira: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 3 g de fibra, 12 g de açúcar, 4 g de proteína.

dois Salada de morango e sementes de papoula (sem frango) Prato, Comida, Cozinha, Salada de jardim, Salada, Ingrediente, Salada de frutas, Vegetais, Comida vegetariana, Produtos, Panera

Para uma salada divertida de verão, esta opção com cobertura de morango é uma ótima escolha. Apenas certifique-se de pedir sem frango, e você estará pronto.

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Ingredientes: Romaine, tangerina e morangos frescos, mirtilos e abacaxi com molho de semente de papoula e cobertos com pedaços de nozes torradas.



Por salada inteira (sem frango): 210 calorias, 11 g de gordura (1 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 6 g de fibra, 22 g de açúcar, 20 g de proteína.

3 Salada Grega Moderna com Quinoa (sem Feta) Prato, Comida, Cozinha, Salada, Ingrediente, Tabule, Vegetais, Romã, Produto, Superalimento, Panera

Saborosos quinoa, azeitonas kalamata e amêndoas se reúnem neste delicioso Mediterrâneo salada. Torne-o vegano eliminando o queijo feta.

Ingredientes: Mistura de sofrito de tomate quinua, alface, couve, pepino e azeitonas kalamata temperadas com molho grego e amêndoas torradas com cobertura.

Por salada inteira (com feta): 520 calorias, 43 g de gordura (7 g de gordura saturada), 880 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 7 g de fibra, 4 g de açúcar, 12 g de proteína.

4 Salada Tailandesa Picante (sem frango) Cozinha, Comida, Prato, Ingrediente, Salada, Vegetais, Produtos, Comida Vegetariana, Fattoush, Planta, Panera

Se você adora comida tailandesa, esta salada rica em proteínas será sua nova favorita. Peça sem frango para torná-lo vegano.

Ingredientes: Romaine, pedaços de caju torrados, edamame torrado no fogo, pimenta vermelha e mistura de cenoura, coentro e tiras de wonton temperadas com vinagrete de pimenta tailandesa de baixo teor de gordura e regadas com molho de amendoim.

Por salada inteira (com frango): 490 calorias, 21 g de gordura (3 g de gordura saturada), 970 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 8 g de fibra, 13 g de açúcar, 38 g de proteína.

5 Sanduíche Vegetariano Mediterrâneo (sem queijo feta) Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Sanduíche, Sanduíche de Bolonha, Sanduíche de Bacon, Produtos, Pastrami, Comida básica, Panera

Desejando um sanduíche? Isto Mediterrâneo sandy está repleta de vegetais saudáveis. Peça sem queijo feta para uma versão vegana.

Ingredientes: Peppadew doce picante Pimentas picantes, pepinos, verdes esmeralda, tomates maduros com videiras, cebolas vermelhas e hummus de coentro-jalapeño com sal e pimenta em fatias finas de manjericão de tomate.

Por sanduíche inteiro (com queijo feta): 440 calorias, 13 g de gordura (3 g de gordura saturada), 1250 mg de sódio, 66 g de carboidratos, 7 g de fibra, 8 g de açúcar, 18 g de proteína.

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6 Tigela de caldo de lentilha vegana e quinua Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Produto, Superalimento, Receita, Salada, Cozinha do Laos, Bulgur, Panera

Se você está se sentindo uma opção mais saudável, esta tigela de caldo cheia de proteínas deve resolver o problema.

Ingredientes: Quinoa orgânica e arroz integral, mistura de lentilha, sofrito de tomate, couve fresca e espinafre com rodela de limão em nosso caldo umami de soja e missô.

Por tigela inteira: 270 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 890 g de sódio, 43 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 22 g de proteína.

7 10 sopa de vegetais Prato, Comida, Cozinha, Sopa, Ingrediente, Harira, Produto, Minestrone, Gaspacho, Receita, Panera

Sim, você ainda pode pedir sopa Panera! A sopa de 10 vegetais é 100% vegana.

Ingredientes: Tomate, pimentão vermelho e amarelo, cebola, milho, cenoura, acelga, pimentão poblano e alho em caldo de legumes temperado com grão de bico, arroz integral germinado e pífano vermelho, chia preta, espelta, amoras e pimenta Aleppo seca. Coberto com uma roda de limão.

Por tigela: 100 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1090 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, 5 g de proteína.

8 Smoothie de pêssego e mirtilo com leite de amêndoa Comida, Prato, Cozinha, Ingrediente, Fruta, Creme, Batido, Sobremesa congelada, Taramasalata, Planta, Panera

Enquanto a maioria dos Panera's smoothies com produtos lácteos, esta combinação de pêssego e mirtilo usa leite de amêndoa como base.

Ingredientes: Purês de pêssego e manga e concentrados de suco de uva branca e maracujá misturados com mirtilos frescos e leite de amêndoa.

Por smoothie: 180 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 2 g de fibra, 39 g de açúcar, 2 g de proteína.

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Você ainda pode obter um café cremoso sem nenhum leite adicionado. Experimente esta bebida gelada de amêndoa e baunilha para um estimulante vegano.

Ingredientes: Café torrado escuro com xarope de baunilha de Madagascar e leite de amêndoa, servido com gelo.

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Por bebida: 100 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 0 g de fibra, 17 g de açúcar, 1 g de proteína.