8 refeições amigáveis ​​ao ceto que você pode pedir no Red Lobster

lagosta vermelha ceto lagosta vermelha

Qual é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em Red Lobster ? São as lagostas em um aquário? Os famosos biscoitos Cheddar Bay? Muita manteiga derretida?



Todos os três, eu estou supondo - junto com o fato de que provavelmente não é o melhor destino para a hora do jantar se você está tentando perder peso. Mas, felizmente, quem faz dieta ceto não tem que abrir mão totalmente de seus desejos quando o Lob está chamando - é muito amigável para o ceto, TBH (você sabe, sem esses biscoitos).

Algumas coisas para ter em mente antes de ir para o presunto em um pouco de lagosta e manteiga derretida: Muitas coisas no menu RL vêm com um carboidrato (batatas fritas, batata cozida, arroz selvagem), então vá em frente e nix esses para um lado extra vegetais (ou, se você estiver se sentindo maluco, um pedido extra de camarão scampi). E vá devagar com os aplicativos também, para economizar carboidratos para o evento principal.



Da próxima vez que você estiver no Red Lobster, experimente estes refeições amigas do ceto (então sim, mais tarde esta noite, depois que você terminar de ler isso).

1. Camarão com alho artesanal

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Camarão com macarrão e macarrão combinam como, bem, camarão com macarrão e macarrão - mas a opção do Red Lobster não tem macarrão à vista. E, honestamente, nada é mais cetônico do que algo cozido em um rico molho de manteiga.

Por porção: 440 calorias, 35 g de gordura (7 g de gordura sat), 1940 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1 g de fibra, 24 g de proteína.

2. Salada Caesar Side



Em vez de pedir algo pesado em carboidratos como acompanhamento - como uma batata assada ou batata frita - opte por uma salada Caesar e coloque o molho (está repleto de gordura e zero carboidratos). Mas lembre-se de pular os croutons - e talvez adicionar um pouco de camarão por cima.

Por porção: 290 calorias, 25 g de gordura (5 g de gordura sat), 600 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 2 g de fibra, 5 g de proteína.

3. Lagosta do Maine viva 1 1/2 libra cozida no vapor (ou recheada)

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Quer saber o que há de melhor sobre lagosta? Tem exatamente zero carboidratos e uma boa porção de gorduras, então considere esta permissão para ir em frente e pedir um completo. Se estiver na sua cetose, você pode até optar por uma versão recheada por apenas 11 gramas de carboidratos.

Por porção (cozido no vapor): 440 calorias, 34 g de gordura (21 g de gordura sat), 398 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 33 g de proteína.

Por porção (recheado): 570 calorias, 38 g de gordura (23 g de gordura sat), 800 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 0 g de fibra, 44 g de proteína .

4. Asas de Frango Buffalo

Ok, então provavelmente você não vai comprar asas de frango no Red Lobster, mas se você não é fã de peixe - ou apenas quer um aperitivo de frango - essas asas picantes são o caminho certo para quem está fazendo dieta ceto. Vá em frente e coma-os com molho de queijo azul por dois gramas extras de carboidratos e 24 gramas de gordura.

Por porção: 660 calorias, 48 ​​g de gordura (11 g de gordura sat), 2870 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 1 g de fibra, 52 g de proteína.

5. Pernas de caranguejo da neve capturadas na selva

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Pernas de caranguejo são outro grande vencedor no departamento de carboidratos. Vá em frente e mergulhe as pernas de caranguejo (ou a lagosta) em uma porção de manteiga derretida 100% pura para obter 33 gramas extras de gordura - e exatamente zero carboidratos.

Por porção: 440 calorias, 34 g de gordura (21 g de gordura saturada), 1600 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 32 g de proteína.

6. Salmon New Orleans

Este prato é basicamente uma versão Cajun de camarão scampi - em cima de um pedaço de salmão, a.k.a., o sonho de um amante ceto. No entanto, escolha esses lados com cuidado - vegetais como aspargos são sua aposta mais segura.

Por porção: 890 calorias, 60 g de gordura (14 g de gordura sat), 1360 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 2 g de fibra, 74 g de proteína.

7. Crie o seu próprio: vieiras grelhadas a lenha e lombo

Se você quiser um estilo livre e escolher sua própria combinação de refeição, opte pela opção 'Crie sua própria' e escolha as vieiras grelhadas na lenha e o lombo - normalmente você pode escolher duas opções para esta refeição ou, se estiver com fome extra, adicione uma terceira opção, como a tilápia grelhada na lenha

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Por porção (vieiras): 80 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g de gordura sat), 540 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 12 g de proteína.

Por porção (lombo): 310 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura sat), 980 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 44 g de proteína.

Por porção (tilápia): 220 calorias, 6 g de gordura (1,5 g de gordura sat), 440 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 41 g de proteína.

8. Captura de Hoje

OK, tecnicamente este não é um prato específico, mas RL tem um monte de opções diferentes - Arctic char, garoupa, hadoque, o que quiser - que, com exceção do jantar de bolo de caranguejo, são super ceto-amigáveis; Estou falando de três gramas de carboidratos, em média, para uma porção. E com 19 opções de peixes diferentes (na dieta cetônica), você provavelmente nunca ficará entediado. Ainda melhor: há sete coberturas diferentes para escolher (mas evite o esmalte de soja e gengibre - qualquer coisa com a palavra 'esmalte' pode conter um pouco de açúcar.

Por porção (carvão ártico): 360 calorias, 16 g de gordura (4 g de gordura sat), 150 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1 g de fibra, 41 g de proteína. *

* Semelhante à maioria das outras opções de peixes.


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