8 alimentos que aumentam o poder de desintoxicação natural do seu corpo

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Sucos caros que prometem ajudá-lo a desintoxicar estão na moda agora - mas a ideia de que uma dieta líquida pode ajudá-lo a eliminar substâncias nocivas não faz muito sentido, dizem os nutricionistas. Órgãos como fígado, rins e intestinos já eliminam toxinas prejudiciais do corpo. O que você pode fazer? Promova a saúde dos seus órgãos desintoxicantes para melhorar naturalmente a capacidade do seu corpo de se livrar de toxinas e resíduos. Aqui, Jaclyn London, M.S., R.D., nutricionista sênior do Hospital Mount Sinai em Nova York, compartilha quais alimentos ingerir para obter os melhores resultados.

Alcachofras
Alimentos ricos em inulina prebiótica, como alcachofras e aspargos, ajudam a promover a formação de probióticos no intestino (também conhecidos como bactérias boas). “Algumas pesquisas indicaram que a inulina e outros alimentos contendo prebióticos podem desempenhar um papel na melhoria da saúde geral do intestino, o que pode diminuir a carga sobre o papel desintoxicante do fígado”, disse London. 'A inulina promove essencialmente imunidade antes que nossos nutrientes sejam metabolizados pelo fígado.'



Couve de bruxelas
Nosh em vegetais crucíferos como couve de Bruxelas, repolho, brócolis e couve-flor, que são todos ricos em fibras. “Eles promovem a saúde intestinal, renal e hepática, ajudando na excreção através dos movimentos intestinais”, diz London. 'Você está promovendo a regularidade e permitindo a remoção regular de toxinas e resíduos.' Também importante, diz London, é que esses alimentos contêm o fitoquímico sulforafano, que estudos sugerem que pode impedir que as células pré-cancerígenas afetem negativamente outras células do corpo - apoiando assim a saúde de todos os seus órgãos.



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Laranjas
A ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, principalmente vitamina C, pode ajudar a melhorar a função hepática, auxiliando na produção de glutationa, um composto essencial para a desintoxicação do fígado.



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Ovos
Você provavelmente já ouviu que os ovos são os 'ajudantes da ressaca', certo? É porque eles são ricos em cisteína, um aminoácido que desempenha um papel importante na quebra do acetaldeído, um subproduto do metabolismo do álcool. “Ao converter acetaldeído em água e dióxido de carbono, a cisteína atua como o eliminador desse composto tóxico em nosso corpo”, diz London.

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Batatas doces
As vitaminas B (encontradas em altas concentrações na batata-doce) são essenciais para ajudar o corpo nos processos de degradação. As vitaminas B6, B12 e o folato da vitamina B ajudam a promover a digestão normal, a função celular e a saúde do metabolismo.



Lentilhas
Lentilhas e feijões são ótimas fontes de zinco, que estimula o sistema imunológico, de que o corpo precisa para os processos metabólicos normais em todos os órgãos. “O zinco também é importante para muitos processos bioquímicos que auxiliam na digestão e no metabolismo do fígado”, diz London.

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Aveia
Este alimento básico para o café da manhã é rico em fibras solúveis, então a aveia diminuirá a taxa de absorção de seus alimentos. “Isso também serve para promover o funcionamento saudável do intestino e das bactérias e estimula a excreção da bile produzida pelo fígado”, diz London. 'Ao diminuir a quantidade de bile que é reabsorvida no intestino, seu corpo pode eliminar os resíduos tóxicos prejudiciais e melhorar o desenvolvimento de ácidos graxos de cadeia curta.' Esses ácidos graxos também melhoram a saúde intestinal, estimulando o crescimento de bactérias benéficas, o que deve ajudar ainda mais na digestão e eliminação.

Iogurte
Os probióticos do iogurte ajudam a promover a saúde das bactérias intestinais benéficas, para que seu corpo possa processar e eliminar os resíduos com mais facilidade. 'Além disso, um ponto-chave é que o iogurte grego pode estabilizar o açúcar no sangue, pois é rico em proteínas e fornece carboidratos', diz London. 'Isso é importante para aqueles que podem estar preocupados com o funcionamento adequado do fígado depois de beber demais; açúcar no sangue estável significa uma ressaca mais leve. '

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