Os 8 melhores cremes de café não lácteos com sabor tão bom quanto meio a meio

Creamers sem leite Jason Speakman

Não muito tempo atrás, se você quisesse manter o seu café da manhã à base de plantas, estava preso a um respingo um tanto fraco de leite de soja ou amêndoa. Graças a todos os novos cremes não lácteos que chegam às prateleiras das lojas, no entanto, agora você pode deixar seu java super cremoso e sonhador - sem usar nada que venha de uma vaca.



“Muitas pessoas estão se afastando do leite de vaca e se voltando para leites não lácteos , como amêndoa e arroz, por questões de saúde e ambientais ”, diz nutricionista sem carne Kristine Duncan , RDN. E agora que os leites e iogurtes à base de plantas se tornaram populares, os cremes não lácteos são o próximo passo natural.

Além de ser mais sustentável e mais confortável para o estômago (eu sinto você, intolerante à lactóse peeps), os cremes não lácteos costumam ter menos calorias e se orgulham de uma nutrição melhor do que o caramelo salgado usual.



“Muitas pessoas que adicionam creme e açúcar ao café não consideram as calorias adicionais”, diz Duncan. Apenas uma colher de sopa de creme de leite contém cerca de 50 calorias e muitos cremes populares contêm mais de cinco gramas de açúcar (para não mencionar ingredientes artificiais) por porção.

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As opções não lácteas, por sua vez, geralmente contêm de 10 a 20 calorias por colher de sopa. Eles também costumam ter baixo teor de gordura saturada.

Para ter certeza de que seu creme sem leite é de qualidade, certifique-se de que os primeiros ingredientes da lista de ingredientes não sejam açúcar ou óleo, recomenda Duncan. (Se você planeja adicionar seu próprio açúcar, opte por um creme que não tenha açúcar.)

Pronto para preparar sua xícara de Joe da manhã? Esses oito cremes não lácteos aprovados por nutricionista são tudo o que você queria e muito mais.

1 Nut Pods Original Unsweetened Aveia Creamer nutpods.com COMPRE AGORA



Feito apenas com leite de aveia, óleos vegetais e espessantes, este creme mantém a simplicidade, diz Duncan. Embora o leite de aveia não seja nada sofisticado, sua doçura natural e textura cremosa o tornaram um dos mais populares intensificadores de café sem leite no momento. A opção sem açúcar de Nut Pods é boa.

Por colher de sopa: 10 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

dois Califia Farms Original Better Half Coconut Cream & Amêndoa Creamer califiafarms.com COMPRE AGORA

Este meio a meio de nome inteligente da Califia Farms é feito com leite de amêndoa e creme de coco para um sabor doce e textura espessa e cremosa. Uma vez que é fortificado com cálcio, você também receberá uma pequena quantidade do mineral de construção óssea de que os laticínios geralmente se orgulham.



Por colher de sopa: 10 calorias, 1 g de gordura (0,5 g saturada), 0,5 g de carboidratos, 0,5 g de açúcar, 15 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

3 Vital Proteins Vanilla Collagen Creamer Proteínas Vitais vitalproteins.com

Algumas pessoas acham que adicionar colágeno ao café realmente aumenta o fator de espuma (especialmente quando misturado). Feito com proteína de colágeno de vacas alimentadas com pasto e alimentadas com pasto e leite de coco em pó, este creme tem um pouco mais de calorias, mas pode adicionar energia aos seus goles matinais.

Bônus: é aprovado pelo Whole30.

Por colher de sopa: 70 calorias, 4,5 g de gordura (4,5 g saturada), 2 g de carboidratos, 0,5 g de açúcar, 28 mg de sódio, 0 g de fibra, 5 g de proteína

4 Nutiva Organic MCT Creamer nutiva.com

Se você é tudo sobre Café à prova de balas ou vida ceto, este creme movido a gordura é para você. É feito de óleo de coco orgânico, leite de coco em pó e açúcar de coco. (Espero que goste do sabor de coco.)

Por colher de sopa: 40 calorias, 3 g de gordura (3 g saturada), 1 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de fibra, 0 g de proteína

5 New Barn Barista Amêndoa Creamer newbarnorganics.com

Este leite de amêndoa é mais rico e cremoso do que a maioria das opções e contém um pouco de açúcar de cana apenas para a doçura que seu java precisa.

“Pode ser adoçado, mas tem uma lista de ingredientes muito simples”, diz Duncan. 'Além disso, é ligeiramente mais baixo em calorias do que os outros. ”

Por colher de sopa: 8 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 1 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 3 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

6 Creme de soja sem laticínios de seda original silk.com COMPRE AGORA

Uma vez que Silk é uma marca tão popular, este creme sem leite é provavelmente um dos mais fáceis de encontrar. É feito com leite de soja, açúcar, óleo e espessantes, por isso é um pouco mais indulgente do que algumas das outras opções, diz Duncan.

Por colher de sopa: 20 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g saturada), 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 0 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

7 Creme de leite de coco sem leite orgânico tão delicioso sodeliciousdairyfree.com COMPRE AGORA

Feito basicamente com creme de coco e água, este creme sem açúcar tem um sabor doce e forte de coco. Você nem vai sentir falta do açúcar.

Por colher de sopa: 15 calorias, 1 g de gordura (1 g saturada), 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 10 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

8 Ripple Original Plant-Based Half & Half ripplefoods.com COMPRE AGORA

Se você está procurando uma alternativa aos cremes à base de leite de nozes, experimente este. É feito apenas com proteína de ervilha, óleo, água e espessantes, diz Duncan. Embora não seja a opção de menor teor calórico do grupo, contém zero grama de gordura saturada - uma vantagem para quem está atento à ingestão.

Por colher de sopa: 18 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 30 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína