7 maneiras de superar seu amor não correspondido - para sempre

Vintage filtrado na silhueta de uma garota deprimida sentada na janela KaipongGetty Images

Seu coração pula quando eles entram na sala. Você fica nervoso toda vez que eles enviam uma mensagem de texto. Você pode ou não ter ativado a postagem e notificações de histórias para seu Instagram. Tudo parece estar indo muito bem até que um dia, você descobre que a pessoa que você gosta realmente gosta ... de outra pessoa.

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Às vezes, é apenas uma paixão, e você vai passar para uma nova mais rápido do que pode dizer 'obrigado, próximo'. Mas quando você está legitimamente apaixonado por alguém que não sente o mesmo, isso é amor não correspondido - e é seriamente devastador.

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De acordo com o professor de psicologia Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D. , o amor não correspondido pode assumir muitas formas: ter uma queda por alguém indisponível ( Liam Hemsworth ), apaixonando-se por alguém próximo (aquele treinador fofo na sua academia), perseguindo um interesse amoroso (atirando, mas sendo recusado), ansiando por um amante anterior (seu ex-opa) e estar em um relacionamento amoroso desigual (pegando sentimentos por um FWB).



Mas seja qual for a forma que assuma, o amor não correspondido é simplesmente 'amor não correspondido', diz Lewandowski. 'É o amor que você tem por outra pessoa que não te ama de volta.'



Claro, superar a dor do amor não correspondido é mais fácil dizer do que fazer (suspiro). Felizmente, essas dicas aprovadas por especialistas o ajudarão a seguir em frente - para sempre.

1. Corte o contato por 30 dias.

Você conhece o sentimento caloroso e aconchegante que você tem quando sua paixão posta uma nova foto no Instagram ou envia uma mensagem de volta? Isso é dopamina - o neuroquímico de bem-estar associado a se apaixonar. Quando o amor não é correspondido, no entanto, essa fonte de dopamina desaparece e seu cérebro começa a sofrer abstinência.

“Para superar esses sintomas iniciais [de abstinência], dê a si mesmo pelo menos 30 dias sem contato para começar e reavalie como você está se sentindo após um mês,” Samantha Burns , conselheiro de saúde mental licenciado, treinador de namoro e autor de aconselha. Sim, isso significa parar de segui-los e / ou bloqueá-los nas redes sociais também. Isso, ela explica, ajudará você a resistir à tentação de perseguir o cyber e “liberar alguma energia mental” que você pode redirecionar para hábitos mais saudáveis.



Essas celebridades podem se relacionar totalmente com a sua dor:

2. Prepare-se para passar pelos estágios do luto.

“As emoções e a dor de superar um amor não correspondido podem ser muito parecidas com o rompimento de um relacionamento estabelecido”, diz Burns. Na verdade, sair de uma situação amorosa unilateral pode ser 'especialmente doloroso porque você costuma colocar sua paixão em um pedestal'. Além disso, ela diz, 'lamentar a perda de um futuro que vocês imaginaram juntos' pode doer tanto, ou mais, do que terminar um relacionamento exclusivo e comprometido que não deu certo por razões concretas.

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Burns diz que você provavelmente passará por alguns, senão todos, os estágios do luto do término: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Portanto, 'dê a si mesmo tempo para chafurdar e processar suas emoções', ela aconselha. 'A pesquisa mostra que apenas o ato de se tornar consciente de suas emoções e rotulá-las pode ajudá-lo a regular esses sentimentos intensos.'



A quantidade de tempo necessária geralmente depende de quanto tempo você está no amor não correspondido. Para aqueles que têm esmagado duramente por vários anos, Burns estima que 'você provavelmente precisará de pelo menos três meses para chegar a um lugar mais neutro.'

Mas 'o tempo não é realmente a melhor medida' do processo de cura, de acordo com Lewandowski. “Em vez disso, tem quase tudo a ver com o que acontece durante esse período”, explica ele. '... Você tem dedicado tempo para trabalhar na recuperação? Envolvido em estratégias de enfrentamento? '

3. Pare de 'esbarrar neles' o tempo todo.

Embora você possa ter passado meses encenando desentendimentos 'casuais' com sua paixão, agora é a hora de evitá-los como uma praga. Isso o ajudará a 'estabelecer limites saudáveis ​​e não se cercar constantemente de gatilhos', de acordo com Burns.

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Se sua paixão faz parte do seu círculo social normal, Burns sugere fazer planos com diferentes grupos de amigos ou até mesmo fazer novos amigos. “Se vocês trabalham juntos, evitem a cafeteria ou refeitório onde normalmente flertam ou tentam chamar a atenção deles”, acrescenta ela. Quando você tiver que interagir, mantenha o relacionamento 'exclusivamente focado em questões de trabalho' para não se dar falsas esperanças.

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4. Diga a sua paixão tu precisa de espaço.

Se sua paixão já conhece seus sentimentos, você não tem mais nada a perder. Pode muito bem ser um fodão que é direto sobre o que você quer e precisa do relacionamento (ou a falta dele) daqui para frente. “Diga a eles que você precisa de tempo e espaço para curar e seguir em frente, e que você entrará em contato se e quando estiver pronto”, diz Burns. “Não deixe isso para debate e não sinta a necessidade de justificar suas ações.” Você sabe o que precisa melhor do que ninguém, então confie em si mesmo e peça por isso.

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5. Reconheça o amor não correspondido pelo que ele é.

'Amor não correspondido é amor-ish, ou amor leve', explica Lewandowski. Embora compartilhe algumas qualidades com o amor recíproco, ele 'não é vivenciado com tanta intensidade quanto o verdadeiro amor romântico'. Isso é uma boa notícia, diz ele, porque apenas saber que há potencial para algo melhor pode ajudá-lo a seguir em frente.

6. Lembre-se de por que você é incrível.

'Não permita que o amor não correspondido o faça duvidar de si mesmo ou do que você merece de um parceiro', aconselha Burns. '... Lembre-se todos os dias que tu defina seu próprio valor. ” Ela sugere substituir os pensamentos negativos por uma afirmação ou mantra positiva, como: “Sou digna de amor, valor e respeito, tanto de mim mesma quanto de um parceiro”. (E se um mantra não é sua praia, você sempre pode tocar 'Party for One' de Carly Rae Jepsen repetidamente.)

7. Converse com um profissional.

Muitas pessoas conseguem passar de uma paixão sem suor. Mas para outros, há muito que uma rotina de limpeza e autocuidado nas redes sociais pode fazer. 'Se você está passando por dificuldades, o suporte profissional é sempre uma opção útil', diz Burns.

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Lewandowski concorda e acrescenta que a terapia provavelmente seria benéfica para qualquer pessoa cujas 'experiências associadas ao amor não correspondido são severas o suficiente e interferem no funcionamento diário'. Se você está deprimido demais para sair da cama pela manhã, está lutando para dormir devido à ansiedade ou se seus amigos e familiares estão percebendo que algo está errado, provavelmente é hora de procurar ajuda profissional.

Claro, se a terapia tradicional não estiver em seu orçamento, você pode querer tentar uma opção mais econômica, como um aplicativo de terapia .

Superar o amor não correspondido não é fácil, mas vamos lá, é muito melhor do que lamentar por alguém que não merece você. E quando a pessoa certa aparecer, você estará pronto.