7 maneiras de consumir muito sal afetam seu corpo

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Estamos no meio de uma crise global de sódio. Um novo estudo publicado em O novo jornal inglês de medicina descobriram que há cerca de 1,65 milhão de mortes relacionadas ao alto consumo de sódio a cada ano. Na verdade, apenas nos EUA, cerca de 10 por cento de todas as mortes relacionadas ao coração estão relacionadas ao excesso de sódio. Mas é o seguinte: a morte é o cenário extremo. Há toneladas de outras coisas prejudiciais que o excesso de sal também causa ao corpo. Aqui, a nutricionista Kristin Kirkpatrick, M.S., R.D., de Cleveland, lista as armadilhas mais comuns, desde os incômodos do dia-a-dia do corpo até problemas de saúde mais sérios. Continue lendo para descobrir por que reduzir a ingestão de sal é tão crucial.

Você se sente inchado Você se sente inchado ,



Quando você ingere muito sódio, seu corpo começa a reter o excesso de líquido. Por sua vez, esse excesso de líquido faz com que você pareça e se sinta inchado, já que tem mais líquido dentro de você do que o normal, diz Kirkpatrick.

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Seus picos de pressão arterial Seus picos de pressão arterial ,

“O excesso de líquido aumenta a pressão arterial”, diz Kirkpatrick. Na verdade, um estudo de 2011 da British Medical Journal relataram que uma grande variedade de outros estudos mostram uma 'relação direta consistente entre a ingestão de sal e a pressão arterial'. Os autores do estudo disseram que uma redução de 4,6 gramas na ingestão diária de sal (que é igual a cerca de 1.840 miligramas de sódio) diminuiu a pressão arterial dos indivíduos em geral. Em outras palavras, quanto mais sódio você tiver, maior será sua pressão arterial.



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Seu risco de AVC aumenta Seu risco de AVC aumenta ,

O mesmo Estudo do British Medical Journal também descobriram que a pressão alta pode, por sua vez, levar a um maior risco de derrame.

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Você começa a desejar alimentos ainda mais salgados Você começa a desejar alimentos ainda mais salgados ,



Com o tempo, suas papilas gustativas se aclimatam - o que significa que você pode começar a desejar ainda mais. “As pessoas podem desenvolver uma preferência pelo sal com o tempo, se tiverem muito sal”, diz Kirkpatrick. Tente esse alimentos saudáveis ​​que satisfazem os desejos de sal para obter sua correção sem aumentar sua ingestão de sódio.

Sua luta renal Sua luta renal ,

A pressão arterial mais alta também pode levar à insuficiência renal, uma vez que o aumento da pressão arterial coloca uma pressão adicional nas artérias que levam ao rim, diz Kirkpatrick. Prova: Um estudo de 2013 no Jornal da Sociedade Americana de Nefrologia descobriram que os indivíduos com doença renal crônica observaram uma melhora da função renal com a diminuição da ingestão de sal - e isso pode ser porque o aumento da ingestão de sal é o que causou os problemas renais em primeiro lugar.

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Suas habilidades cognitivas são afetadas Suas habilidades cognitivas são afetadas ,



Quando sua pressão arterial aumenta, também pode levar a problemas cerebrais, diz Kirkpatrick. Um estudo de 2011 publicado no Neurobiologia do Envelhecimento descobriram que uma dieta rica em sal e um estilo de vida sedentário foram associados a um maior declínio cognitivo na velhice.

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Seu risco de doenças cardíacas sobe Seu risco de doenças cardíacas sobe ,

Um estudo multiuniversitário de 2009 da British Medical Journal descobriram que a alta ingestão de sódio está diretamente ligada a doenças cardiovasculares. E outro estudo, recém-publicado em julho de 2014 no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , descobriram que ter excesso de sal em sua dieta duplas a ameaça de doenças cardiovasculares para os diabéticos.

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