As 7 melhores coisas para pedir na Domino's, de acordo com nutricionistas
Scott OlsonGetty Images Você provavelmente associa o Domino's com sessões de estudo no final da noite na faculdade. Apesar do que você deve se lembrar, no entanto, os itens do menu do Domino não são todos bombas de gordura totais nos dias de hoje.
“No Domino's, tudo no menu é feito sob encomenda. Se você quiser pizza de baixa caloria, pode personalizar seu pedido com suas especificações exatas ”, diz Tammy Lakatos Shames , nutricionista nutricionista credenciada. (Com licença ?! Jogo. Modificador.)
Esses são os melhores itens do cardápio para pedir no Domino's, de acordo com nutricionistas credenciados.
1 Faça sua própria pizza de massa fina
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Os nutricionistas adoram a opção de fazer sua própria pizza. Ele permite que você controle a qualidade nutricional da sua refeição, diz Georgia Rounder , R.D. Rounder começa com a crosta fina e termina com frango grelhado ou anchovas para proteína extra.
“Como fã de pizza, sou fã da opção de massa fina e de todos os vegetais que você pode engolir quando eu preparo minha própria pizza”, diz Elizabeth Shaw , nutricionista nutricionista credenciada. E escolha o molho marinara em vez de uma das opções cremosas, diz Shaw. Além de ser uma escolha mais leve, os tomates contêm licopeno - um antioxidante que pode ajudar a aumentar sua imunidade, de acordo com Shaw.
Por porção (1 fatia de pizza de massa fina grande com molho marinara e queijo light - sem coberturas): 160 cal, 7 g de gordura (2,5 g sat), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 335 mg de sódio, 1 g de fibra, 6 g proteína
dois Pizza Vegetariana do PacíficoVeja esta postagem no Instagram
Este é R.D. Jenn Fillenworth's pedido de pizza no Domino's. “Eu prefiro uma massa fina, não só porque é crocante e dá uma textura ótima à pizza, mas também tem menos carboidratos totais e calorias”, diz ela. “Tem apenas 220 calorias por fatia e é carregado com vegetais como cogumelos, espinafre, pimentão vermelho assado e tomate em cubos.”
'Uma pesquisa recente descobriu que se as pessoas simplesmente incorporassem mais uma porção de produto por dia, quase 20.000 casos de câncer poderiam ser evitados! ” diz Shaw. Portanto, leve esses vegetais.
Por porção (1 fatia de pizza de massa fina grande): 220 cal, 11 g de gordura (5 g sat), 19 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 500 mg de sódio, 2 g de fibra, 10 g de proteína
3 Pasta PrimaveraVeja esta postagem no Instagram
Há mais no menu do Domino do que pizza. “Este é um prato de grande conforto, mas por apenas 550 calorias ', diz Fillenworth. “Esta massa tem um delicioso alfredo cremoso e muitos vegetais para dar um impulso nutricional. Além disso, este prato contém menos sódio do que qualquer outro prato de massa disponível. ”
Por porção (1 lata): 550 cal, 27 g de gordura (16 g sat), 61 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 790 mg de sódio, 3 g de fibra, 16 g de proteína
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A pizza pessoal com molho, queijo light e vegetais de sua escolha pode ser uma refeição razoável para um, diz Verão de verão , R.D. “Esta pizza inteira tem menos de 500 calorias, e o sódio - antes que o sódio que ocorre naturalmente nos vegetais seja adicionado - está abaixo de 800 mg, o que é razoável para uma refeição em restaurante. '
Por porção (1/2 pizza individual e não incluindo coberturas vegetais): 235 cal, 7 g de gordura (2,5 g sat), 33 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 385 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína
5 Salada César De FrangoVeja esta postagem no Instagramo sal faz você ganhar peso
“Se você está procurando uma alternativa à pizza, a Salada César de Frango é uma ótima opção com 16 gramas de proteína por porção”, diz Rounder, o que significa que você vai ficar satisfeito por mais tempo. Além disso, é uma opção de baixo teor de carboidratos. “Ele atinge 300 calorias e 20 gramas de carboidratos totais”, diz Yule. Ela recomenda usar o vinagrete de vinagrete com azeite de oliva leve, em vez do molho Caesar clássico.
Por porção: 300 cal, 16 g de gordura (5 g sat), 20 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 890 mg de sódio, 2 g de fibra, 16 g de proteína
6 Philly Cheese Steak SubVeja esta postagem no Instagram
Ok, então um bife de queijo Philly pode não parecer exatamente uma escolha saudável, mas na verdade contém a menor quantidade de gordura saturada entre as opções de sanduíches do Domino. Ele ainda bate o Veggie Mediterrâneo!
“Isso porque o bife Philly é um corte de carne magro, com pouquíssima gordura e 17 gramas de proteína por meio sanduíche”, diz Fillenworth. “Eu adoro combinar sanduíches da Domino's com sua salada de jardim. É uma ótima maneira de não quebrar seu banco de calorias e, ao mesmo tempo, garantir que você se sinta satisfeito após a refeição. ”
Por porção (1/2 sanduíche): 320 cal, 12 g de gordura (6 g sat), 37 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 1130 mg de sódio, 2 g de fibra, 17 g de proteína
7 Salada Clássica de JardimVeja esta postagem no Instagram
Esta salada é um ótimo acompanhamento. “Isso me permite ainda desfrutar de outras opções do menu, como pizza e sanduíches, enquanto recebo uma porção de vegetais à parte”, diz Fillenworth. “Só com pizza, eu tendo a exagerar em mais de duas fatias, mas com salada, me sinto mais satisfeito com apenas uma ou duas fatias e uma salada.”
Ou transformá-lo em uma refeição. “Use metade do molho para cortar cerca de 50 calorias e não peça queijo e, em seguida, adicione um ou dois acompanhamentos de frango premium para aumentar a proteína da salada para 14 a 20 gramas”, diz Lakatos Shames.
Por porção: 200 cal, 9 g de gordura (4,5 g sat), 17 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 220 mg de sódio, 4 g de fibra, 8 g de proteína