5 razões para comer mais abacates

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Você provavelmente já ama abacates, a menos que seja (a) alérgico a eles ou (b) louco. É difícil não: eles são cremosos, frescos, satisfatórios ... estamos praticamente babando apenas descrevendo eles. Mas eles não são apenas bons - eles também são muito bons para tu. Tanto assim, na verdade, que pensamos que era hora de compilar uma lista de seus benefícios de saúde mais surpreendentes. Continue lendo para ficar ainda mais pró-avo do que você já é ...

1. Eles podem ajudá-lo a perder peso : Um estudo de Nutrition Journal descobri que comer meio abacate para o almoço ajuda a mantê-lo satisfeito à tarde do que se você não tiver um. Tradução: Coloque abacate em tudo o almoço. Estamos falando de sua salada, seu sanduíche, em cima da sua sopa, tudo. Você se sentirá mais satisfeito durante a tarde e, portanto, menos propenso a lanchar - e mais propenso a perder alguns dos quilos de larica da tarde. Estrondo.



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2. Você pode fazer escolhas mais saudáveis ​​se comê-los : Os amantes do abacate são basicamente sinônimos de amantes da saúde. A sério! Um estudo com 17.567 adultos conduzido pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças descobriu que as pessoas que comiam meio abacate por dia eram mais saudáveis ​​em geral do que aquelas que não comiam. Eles relataram dietas contendo mais fibras, vitaminas, minerais e gorduras boas para você. Além do mais, eles também pesavam menos e tinham IMC mais baixos, cinturas menores e níveis de colesterol mais saudáveis. Tenha em mente que os resultados foram correlacionais - o que significa que os abacates não necessariamente causa essas coisas. Mas os autores acreditam que os consumidores de abacate são mais preocupados com a saúde em geral do que os não consumidores de abacate, o que significa que não pode machucar entrar no trem da manteiga da natureza.



3. Eles são ótimos para a sua pele : Você é o que você come - literalmente. As gorduras monoinsaturadas dos abacates ajudam a nutrir a pele, o cabelo e as unhas. E o abacate também contém luteína, que ajuda a melhorar os olhos.

4. Eles podem diminuir sua pressão arterial : Os abacates são muito ricos em potássio, o que ajuda a baixar a pressão arterial. E embora a maioria das pessoas pense que as bananas são a fonte de potássio, abacates na verdade têm muito mais . Metade de um abacate contém 487 miligramas, enquanto uma banana média contém apenas 422 miligramas.



5. Eles podem ajudar a prevenir lesões : Manteiga da natureza, Band-Aid da natureza, o que vem a seguir? O motivo pelo qual os abacates podem ajudar a mantê-lo livre de ferimentos é que eles contêm muitas gorduras monoinsaturadas benéficas para você. E um estudo da University of Buffalo na verdade, descobriram que corredores competitivos cujas dietas eram compostas de menos de 20 por cento de gordura tinham mais probabilidade de sofrer lesões do que aquelas que consumiam pelo menos 31 por cento. Tradução? Incorporar mais gorduras saudáveis ​​em sua dieta pode ajudar seu corpo a evitar lesões. Agora, esse é o motivo para um festival de guacamole pós-corrida, se é que já ouvimos um.

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