5 causas comuns de dor no peito durante a corrida

Desportista descansando filadendronGetty Images

Então, aí está você, estabelecendo-se em seu passo mais ou menos na metade de um corre , quando de repente dor dá um soco bem no meio do peito. À medida que a sensação aperta, você agarra o colarinho em pânico. É totalmente aleatório ataque cardíaco ? Bem, não tire conclusões precipitadas ainda. Embora sentir dor no peito durante a corrida seja absolutamente assustador, eles podem estar sinalizando uma série de problemas que variam de sérios a não tão assustadores.



' Dor no peito que ocorre durante a corrida pode ter uma variedade de causas ”, diz , M.D., chefe dos serviços de insuficiência cardíaca do Long Island Jewish Valley Stream Hospital. “Embora seja importante não ignorar a dor, nem toda dor no peito durante a corrida é motivo de preocupação.”

Dor ou pressão no peito durante o exercício podem ocorrer em corredores recreativos, bem como em atletas que estão em excelente forma, diz Jennifer Mieres, M.D., professora de cardiologia da Escola de Medicina Zucker em Hofstra. 'Existem muitas causas possíveis que abrangem o espectro de benigno a risco de vida, por isso é importante para todos os que se exercitam ser capazes de reconhecer os sinais e sintomas que indicam quando a dor no peito ou pressão durante uma corrida é um marcador de um problema potencialmente sério como doenças cardíacas ou asma. '



Tudo bem, anotado. Do menos ao mais grave, aqui estão os cinco motivos mais comuns pelos quais seu peito pode doer durante uma corrida, além do que fazer se achar que os está sentindo.

1. Você é novo na corrida



Saltando para um nova rotina de corrida pode ser fisicamente cansativo, especialmente quando você é um novato. Se você não treinou muito no esporte, pode ser que esteja se exercitando em uma taxa ou intensidade a que seu corpo ainda não está acostumado.

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“Você precisa recuar e ser mais realista sobre o que está tentando realizar”, diz Janet Hamilton, CSCS., Fisiologista do exercício e principal treinadora de corrida para Correndo forte em Atlanta. Ela sugere fazer o aquecimento com uma caminhada e, em seguida, abrandar o caminho para um ritmo de corrida descontraído. “Se você pode recitar o juramento de lealdade enquanto corre, então provavelmente está correndo com o esforço certo”, diz ela. “Se você está tendo dificuldade para conversar, vá devagar.”

A respiração pesada durante uma corrida pode ser dolorosa no início, mas a tensão normalmente vai embora com prática consistente . Além disso, nem é preciso dizer que qualquer novo regime de exercícios que você está considerando deve ser liberado pelo seu médico primeiro.

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2. Os músculos do seu peito estão com cãibras



Assim como os músculos de suas pernas, os músculos ao redor de sua caixa torácica (chamados de “ músculos intercostais ”) Também estão propensos a cólicas enquanto você está batendo no pavimento. Essa dor aguda é altamente localizada - o que significa que você geralmente pode colocar o dedo exatamente onde dói - e pode piorar com o movimento. De acordo com Friedman, desidratação ou a depleção de eletrólitos podem ser os culpados por trás dos espasmos.

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Já que não há muito que você possa fazer para fortalecer seus músculos intercostais, tente reabastecer com um pouco de água e mudar seu padrão de respiração. “Se você tende a respirar em um ritmo simétrico (por exemplo, inspirar para dois passos, expirar para dois), você pode querer brincar com a respiração em um ritmo assimétrico (inspirar por dois passos, expirar por três) para que você mudar constantemente qual perna está na posição de suporte de peso quando a respiração é iniciada ”, diz Hamilton.

3. Você tem azia

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Você pode não perceber, mas correr coloca uma tonelada de pressão em seu sistema digestivo . Por um lado, explica o Dr. Friedman, o aumento da tensão no abdômen faz com que o esfíncter esofágico (o músculo na parte inferior do esôfago que impede que o conteúdo do estômago suba para a garganta) relaxe, contribuindo para a azia.



Para aliviar a sensação e manter a comida no estômago onde deve, ele aconselha a não comer refeições pesadas antes das corridas. Se você comer antes de pegar a estrada, fique longe de alimentos desencadeantes - ou seja, qualquer coisa picante, frita ou com cafeína. “Você também pode querer monitorar os alimentos que consome antes das corridas para determinar se um determinado alimento não lhe cai bem”, diz Hamilton. 'Se vocês são arrotos se você correr depois de comer uma banana, mude para outra coisa como sua lanche pré-corrida . '

4. Você tem uma doença pulmonar não tratada, como asma

É aqui que as coisas ficam arriscadas. Existem alguns problemas pulmonares diferentes que podem desencadear a dor durante uma corrida, o mais comum dos quais é asma . A medicação pré-treino pode ajudar a prevenir um ataque de asma induzida por exercícios, e um inalador de resgate deve sempre ser mantido à mão durante uma corrida se você for diagnosticado asmático . “Se você não responder rapidamente ao seu inalador, isso pode significar uma piora na mecânica respiratória e a necessidade de cuidados urgentes”, disse o Dr. Friedman. Pare de correr e se não obtiver alívio em alguns minutos e apresentar sintomas de falta de ar e respiração ofegante, consulte o seu médico, observa o Dr. Mieres. Se os sintomas progredirem, ligue para o 911.

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Outras causas perigosas, mas menos comuns, incluem pneumotórax (um vazamento de ar no espaço entre os pulmões e a parede torácica) e embolia pulmonar (um coágulo de sangue em uma artéria que irriga os pulmões). Ambos são frequentemente associados a um início repentino de dor intensa e falta de ar, que não desaparece com o repouso. Se você vir essas bandeiras vermelhas, não as ignore; obtenha a ajuda de um médico imediatamente.

5. Você está tendo complicações cardíacas, como doença cardíaca, ataque cardíaco ou angina

Agora, para o pior cenário. Você já sabe que quanto mais você corre, mais duro seu coração tem que trabalhar. Mas se suas artérias coronárias - que trazem sangue para o seu relógio - se contraírem, o suprimento insuficiente de sangue pode causar dor no peito durante os exercícios. Esta condição é conhecida como “ angina , ”E deve resolver após alguns minutos de descanso (embora você definitivamente deva ainda fazer o acompanhamento com seu médico, diz o Dr. Mieres).

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E, é claro, o esforço físico também pode causar um ataque cardíaco (um bloqueio agudo de uma artéria coronária) ou uma ruptura arterial. Acelerando e piorando a dor no peito, dor na mandíbula, nas costas, no braço esquerdo ou em outras partes da parte superior do corpo, sudorese intensa, náuseas, vômitos, falta de ar, palpitações significativas e / ou tontura que piora com atividade de alta intensidade, mas é aliviados com o repouso, todos são sinais de ataque cardíaco, acrescenta Friedman. Ligue para o 911 imediatamente se você sentir esses sintomas.

Se você tem a menor suspeita de que seu coração não está batendo muito bem, a melhor coisa a fazer é agendá-lo direto para o consultório do seu médico. “Na dúvida, faça o check-out! O pior que você vai experimentar é alguma despesa e algum embaraço se acabar que não foi nada fatal ”, diz Hamilton. “Se foi algo sério, você pode ter acabado de salvar sua própria vida.”