40 dicas de dieta e condicionamento físico que Kate Middleton jurou para se manter saudável

Celebridades participam de Wimbledon 2019 Karwai TangGetty Images

Kate Middleton tem vivido sob os olhos do público por mais de uma década e o tempo todo ela foi tão ... consistente. Seu cabelo sempre parece incrível, seu estilo é perfeito e, claro, ela parece super em forma. Embora Kate não fale muito sobre o que ela faz no departamento de alimentação e exercícios, vários especialistas disseram que ela trabalha muito para ser saudável. Aqui estão as principais dicas de saúde da Duquesa de Cambridge, para que você possa roubá-las para você.

1 Tente cozinhar regularmente.
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A duquesa de Cambridge passou a manhã no Stockwell Gardens Nursery conversando com funcionários e pais sobre sua pesquisa histórica # 5BigQuestions. Lançada na semana passada, a pesquisa visa estimular uma conversa em todo o Reino Unido sobre a primeira infância, pedindo a todos no Reino Unido que dêem sua opinião sobre a criação da próxima geração. Durante sua visita, A Duquesa falou com professores, funcionários e pais sobre a pesquisa antes de se juntar a chefs e aprendizes na cozinha para falar sobre a importância de alimentos bons e nutritivos para o desenvolvimento infantil. A LEYF Chef Academy oferece uma qualificação especializada para chefs que trabalham ou desejam trabalhar com crianças de até oito anos de idade e foi projetada para fortalecer os papéis importantes que os chefs desempenham na educação de funcionários e pais e influenciando as escolhas alimentares saudáveis ​​das crianças. Você pode ajudar a iniciar a maior conversa de todos os tempos nos primeiros anos respondendo às nossas # 5BigQuestions. Visite www.5BigQuesitons.org.uk ou deslize para cima em nossas histórias 📋

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 29 de janeiro de 2020 às 5h02 PST





Kate faz a maioria das refeições para o príncipe William e as crianças, disse a chef britânica Carolyn Robb, que trabalhou no Palácio de Kensington por mais de duas décadas. Racked . 'Kate cozinha bastante', disse ela.

dois Vá para um smoothie a primeira coisa.
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Evocando memórias de #RoyalVisitPakistan em @mylahore_ em Bradford - onde o Duque e a Duquesa de Cambridge se encontraram com alunos da @bradfordcollege em um programa de aprendizagem de cozinha em um restaurante. My Lahore é uma rede de restaurantes britânicos asiáticos que se inspirou em Lahore, conhecida como a capital alimentar do Paquistão, visitada pelo duque e a duquesa em 2019. O duque e a duquesa tentaram fazer milkshakes de manga e kulfi antes de se sentarem para se encontrar representantes do Conselho de Mulheres Muçulmanas do Reino Unido e pessoas que se beneficiaram do Curry Circle do Conselho. O Curry Circle, que é patrocinado pela MyLahore, é uma iniciativa que oferece uma refeição quente de dois pratos para pessoas que estão sem teto ou lutando para se alimentar. Antes de partir, o Duque e a Duquesa encontraram-se com os funcionários do restaurante e também aproveitaram a oportunidade para conversar com Boxer britânico-paquistanês @amirkingkhan! Fotos 📷 por Kensington Palace #RoyalVisitBradford #Bradford

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 15 de janeiro de 2020 às 8h40 PST

No café da manhã, Kate gosta de fazer um smoothie com espirulina, couve, matcha, espinafre, alface, coentro e mirtilo, de acordo com a Correio diário .

3 Tenha uma competição saudável. Celebridades participam de Wimbledon 2019 Karwai TangGetty Images

De acordo com Correio diário , Kate é competitiva com sua irmã, Pippa. 'Kate é uma viciada em exercícios. Pippa e Kate levam seus físicos tonificados muito a sério ', disse uma fonte ao jornal.

4 Entre no tabuado.
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Esta noite, o Duque e a Duquesa de Cambridge participaram do Prêmio @bafta 🎭 O Duque é Presidente do BAFTA, com 2020 marcando o 10º ano de sua presidência. Durante a cerimônia, o duque presenteou a produtora de cinema Kathleen Kennedy com a bolsa, o maior prêmio do BAFTA. Após a cerimônia, O Duque e a Duquesa encontraram os vencedores das 27 categorias de prêmios, incluindo Renée Zellweger, que ganhou o prêmio de Atriz Principal. O duque e a duquesa também conheceram Micheal Ward, o vencedor do prêmio #EERisingStar, ao lado de seus colegas indicados. Parabéns a todos os vencedores do 2020 British Academy Film Awards! #EEBAFTAs

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 2 de fevereiro de 2020 às 16h56 PST



Kate gosta de fazer pranchas. 'Isso aperta os músculos dela', disse uma fonte ao Correio diário .

5 Misture suas pranchas.
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🧂 Em Anglesey, o duque e a duquesa de Cambridge visitaram Halen Môn Anglesey Sea Salt, uma próspera empresa local que opera há mais de duas décadas, e ganhou o Prêmio da Rainha de Sustentabilidade em 2017. O duque e a duquesa viram o processo de fabricação de sal manualmente da colheita até a embalagem e aprenderam mais sobre as colaborações de Halen Môn com outros produtores locais de alimentos e seu envolvimento em iniciativas comunitárias.

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 8 de maio de 2019 às 10h05 PDT

Kate realmente faz três pranchas diferentes, disse uma fonte ao Correio diário . 'Existem três elementos, a prancha básica, a prancha lateral e o paraquedismo inclinado.'

6 Esforçar-se.
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🏆️ Obrigado a todos no Cutty Sark que vieram saudar o duque e a duquesa de Cambridge no lançamento da King's Cup, que aumentará a conscientização e arrecadará fundos para oito dos patrocinadores do duque e da duquesa! Visite o link em nossa biografia ou nosso canal IGTV para saber mais.

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 7 de maio de 2019 às 10h07 PDT

Kate não se limita a fazer algumas pranchas e encerrar o dia - ela se esforça. Uma fonte disse ao Daily Mail que ela pode segurar uma prancha 'por 45 segundos ou mais' e ela os repete 'pelo menos dez vezes cada.'

7 Experimente o CrossFit.
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📺🎭 Nossos seguidores no Reino Unido podem assistir ao Royal Variety Performance 2019 no @ITV na terça-feira, 10 de dezembro, às 19h30. O duque e a duquesa de Cambridge compareceram à apresentação deste ano no London Palladium. O Royal Variety Performance é realizado em prol da Royal Variety Charity, da qual Sua Majestade, a Rainha, é a Patrona. O dinheiro arrecadado com o show está ajudando centenas de artistas em todo o Reino Unido que precisam de ajuda e assistência devido à idade avançada, problemas de saúde ou tempos difíceis. # Variety4Charity #RoyalVarietyPerformance

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 10 de dezembro de 2019 às 3h05 PST



Kate é aparentemente grande em CrossFit, de acordo com Correio diário , que se concentra em uma combinação de treinamento de resistência, pesos, corrida e agachamento.

8 Reserve algum tempo para se exercitar.
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Hoje, a Duquesa de Cambridge se tornou a Patrona Real de @Family_Action. Sua Majestade, a Rainha @TheRoyalFamily passou o patrocínio para a Duquesa, tendo ocupado o papel por mais de 65 anos. A Duquesa juntou-se a crianças e famílias apoiadas pela Family Action em uma fazenda de árvores de Natal e as ajudou a fazer decorações de Natal, comida de rena ecológica e postar suas cartas para o Pai Natal! Sua Alteza Real também ajudou as crianças a encontrar árvores de Natal para as pré-escolas do Family Action, antes de voltarem para comer um chocolate quente. A Family Action foi fundada em 1869 para ajudar famílias em dificuldade, dando-lhes ajuda e apoio prático. A instituição de caridade trabalha diretamente com crianças e famílias vulneráveis ​​ou desfavorecidas e fornece serviços, incluindo serviços de saúde mental perinatal, aconselhamento e apoio terapêutico e orientação de crianças, jovens e adultos. O novo patrocínio se alinha com o trabalho de longa data da Duquesa nos primeiros anos e a importância de apoiar crianças e famílias durante este período seminal de suas vidas.

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 4 de dezembro de 2019 às 9h35 PST

Kate malha todas as manhãs por uma hora, o Correio diário diz.

9 Use seu peso corporal.
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O novo Centro de Excelência @afnccf reúne pela primeira vez sob o mesmo teto especialistas e profissionais líderes em neurociência, saúde mental, assistência social, desenvolvimento infantil, pesquisa e educação, ao lado de crianças, jovens e suas famílias. Ao combinar todos os elementos necessários para melhorar a compreensão e a prática em saúde mental infantil, em um espaço coerente, o Centro pode continuar a perseguir sua ambição de transformar a provisão de saúde mental para crianças e suas famílias em todo o Reino Unido. A visita de hoje para abrir o novo Centro de Excelência marca o desejo contínuo da Duquesa de Cambridge de chamar a atenção para as questões de saúde mental infantil e a importância da intervenção precoce, e trabalhar com toda a família, para aqueles em situações vulneráveis. Sua Alteza Real deseja chamar a atenção para as formas como esta instituição de caridade está trabalhando para liderar uma mudança radical nos cuidados de saúde mental de crianças e jovens. Deslize para assistir o Professor Peter Fonagy, CEO do Anna Freud Center explicar mais sobre o novo @afnccf Center of Excellence.

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 1º de maio de 2019 às 7h57 PDT

Kate tem todos os tipos de equipamentos disponíveis para ela, mas ela é grande em exercícios de peso corporal, o Correio diário diz.

10 Trabalhe como uma criança.
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O Dia ANZAC (Corpo do Exército da Austrália e Nova Zelândia) marca o aniversário da primeira grande ação militar travada pelas forças australianas e neozelandesas durante a Primeira Guerra Mundial. A Duquesa de Cambridge, com o Duque de Sussex e O Duque de Gloucester, compareceram ao Serviço de Comemoração e Ação de Graças do #AnzacDay na Abadia de Westminster. O Dia Anzac foi comemorado em Londres desde o primeiro aniversário do desembarque de Anzac em Gallipoli em 1916, quando o Rei George V participou de um serviço religioso na Abadia de Westminster e mais de 2.000 soldados australianos e neozelandeses marcharam pelas ruas. Desde então, o Dia Anzac se tornou um momento importante para reconhecer o Corpo do Exército da Austrália e da Nova Zelândia que morreu durante os desembarques e para honrar os sacrifícios de homens e mulheres em todas as guerras. 📷PA / Palácio de Kensington

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 25 de abril de 2019 às 6h17 PDT



Kate é conhecida por pular como parte de seu treino, de acordo com o Correio diário .

onze Experimente remar.
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Hoje, a Rainha, acompanhada pela Duquesa de Cambridge, visitou o King's College London para inaugurar oficialmente a Bush House, as mais recentes instalações de ensino e aprendizagem no Strand Campus. A Rainha e a Duquesa assistiram a uma demonstração de robótica - incluindo cirurgia robótica - e uma demonstração mostrando como sensores feitos de tecidos podem medir informações úteis sobre o corpo. Eles também visitaram o pregão virtual de King no Instituto de Empreendedorismo, que apoia o pensamento, habilidades e experiências empreendedoras entre os alunos, funcionários e ex-alunos de Kings. 📷PA / Royal Communications

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 19 de março de 2019 às 8:10 PDT

Kate gosta de passar algum tempo na máquina de remo interna durante seus treinos regulares, de acordo com o Correio diário .

12 Faça intervalos.
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No dia #CommonwealthDay, o duque e a duquesa de Cambridge e o duque e a duquesa de Sussex juntaram-se à rainha e aos membros da @TheRoyalFamily para o serviço do dia da comunidade na Abadia de Westminster. O tema do serviço deste ano foi ‘Uma Comunidade Conectada’. A Rainha, Chefe da Comunidade, enviou uma mensagem do Dia da Comunidade na qual HM destacou como as pessoas ao redor do mundo são unidas por causa dos valores coletivos compartilhados pela Comunidade. 📷PA

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 11 de março de 2019 às 11h28 PDT

O treinamento intervalado é uma ótima maneira de trabalhar diferentes grupos musculares em um treino, e Kate está empenhada nisso. O Correio diário diz que faz um treinamento intervalado 'intenso'.

13 Misture sua dieta quando estiver grávida.
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A Duquesa de Cambridge visitou o Centro Infantil Henry Fawcett para ver como a Lambeth Early Action Partnership (LEAP) está usando o Parent and Infant Relationship Service (PAIRS) para apoiar os pais, responsáveis ​​e seus filhos. No Centro, a Duquesa juntou-se aos pais e seus filhos para o ‘Tempo Juntos’, que oferece espaço para os pais desfrutarem de estar com seus bebês ou crianças pequenas e inclui canto, uso de brincadeiras infantis e interação. A sessão foi projetada para apoiar a capacidade dos pais de entender as dicas de seus filhos, se sentirem mais confiantes em sua paternidade e fortalecer seu relacionamento com seus filhos.

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 12 de março de 2019 às 7h35 PDT

Kate lutou contra enjôos matinais extremos durante toda a gravidez e comeu uma dieta baseada em vegetais de abacate, frutas vermelhas e mingau de aveia para ajudar com as náuseas, Cozinhar luz relatórios.

14 Use uma bola de exercícios.
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Cinco anos atrás, The Duchess of Cambridge lançou @eachhospices ’Nook Appeal, que visava arrecadar fundos para um hospício infantil construído especialmente perto de Norwich - hoje, a Duquesa abriu oficialmente The Nook em Framingham Earl! O novo hospício contém mais áreas para atendimento clínico e salas de terapia dedicadas, permitindo a cada um atender à crescente demanda por seus serviços e às necessidades em constante mudança e mais complexas de quem cuida. A Duquesa compareceu ao lançamento do apelo The Nook em novembro de 2014, e visitou o antigo hospício de caridade de Norfolk em Quidenham em janeiro de 2017, que serviu como uma casa longe de casa por mais de 25 anos. Falando na abertura de hoje, The Duchess disse: 'Você criou aqui no The Nook um ambiente acolhedor e atencioso que permite às famílias que estão passando por coisas inimagináveis ​​a capacidade de passar um tempo precioso de qualidade umas com as outras, confortadas por saber que seus filhos estão sendo cuidado da melhor maneira possível. EACH foi uma das primeiras instituições de caridade da qual decidi me tornar patrono após meu casamento. Embora muita coisa tenha mudado desde então, meu compromisso e apoio a esta organização maravilhosa e ao trabalho que você faz não mudou ”. East Anglia’s Children’s Hospices cuida de crianças e jovens com condições de risco de vida em Cambridgeshire, Essex, Norfolk e Suffolk e sustenta suas famílias. O seu serviço de cuidados inclui cuidados de enfermagem especializados, enfermagem de gestão de sintomas, pausas curtas, atividades de bem-estar, terapias, aconselhamento e serviços voluntários na casa da família; tudo atendendo às necessidades individuais da criança, do jovem e de toda a família 📷 Kensington Palace

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 15 de novembro de 2019 às 8:53 am PST

Kate saca uma bola de ginástica suíça para trabalhar seu abdômen, o Correio diário diz. 'George se diverte muito sempre que vê [sua mãe nele]', disse uma fonte ao jornal.

quinze Opte por peixe fresco.
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A Duquesa de Cambridge, @NationalPortraitGallery Patron, participou da Gala de Retratos da National Portrait Gallery - que apoiará ‘Inspiring People: Transforming our National Portrait Gallery’, um projeto para a renovação completa da Galeria que terá uma reforma significativa do edifício. A Duquesa conheceu membros do Fórum Juvenil da Galeria e equipe de aprendizagem, descobrindo mais sobre o projeto Pessoas que Inspiram. #NationalPortraitGallery #PortraitGala

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 12 de março de 2019 às 15:18 PDT

Kate gosta de comer ceviche regularmente, uma mistura de peixe cru marinado em frutas cítricas frescas e especiarias, o Correio diário diz.

16 Arranja um colega de treino. Casamento de Pippa Middleton e James Matthews WPA PoolGetty Images

Kate e sua irmã Pippa treinam juntas regularmente. 'Eles trabalharam duro na academia do Palácio de Kensington', disse uma fonte ao Correio diário .

17 Não se esqueça de aquecer.
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Na Biblioteca Central de Blackpool, o Duque e a Duquesa de Cambridge juntaram-se às pessoas envolvidas no programa ‘A Better Start’ do CECD Blackpool, incluindo visitantes de saúde, médicos da Blackpool Hospital Family Nurse Partnership e pais. A sessão, liderada por Merle Davies, o Diretor do Centro de Desenvolvimento da Primeira Infância de Blackpool, discutiu o impacto do investimento de longo prazo em mães, pais e filhos em seus primeiros anos. O duque e a duquesa também conheceram pessoas afetadas por problemas relacionados a #MentalHealth, incluindo questões como falta de moradia e dependência, e pessoas que fazem a diferença por meio de um trabalho inovador localmente. Com representantes dos serviços de emergência e da comunidade de primeiros socorros, eles aprenderam mais sobre como estão ajudando as pessoas em Blackpool com necessidades complexas de saúde mental. #RoyalVisitBlackpool

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 6 de março de 2019 às 10:34 PST

Kate faz aquecimento cardiovascular antes de começar o treino, disse uma fonte ao Correio diário .

18 Trabalhe seus quadris.
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Moradia é uma questão crítica em Blackpool - O Duque e a Duquesa de Cambridge visitaram Kirby Road para ver a realidade dos problemas de moradia da cidade e o trabalho significativo em andamento para resolvê-los. Depois de ver um exemplo de ex-pensão mal mantida, o duque e a duquesa visitaram Christina Jackson em uma casa semelhante do outro lado da estrada, que foi comprada e reformada por My Blackpool Home. A casa de Christina foi renovada em 2018 sob o esquema de reforma e investimento do Blackpool Council - no total, cerca de 50 dormitórios na área agora se tornaram 13 casas de boa qualidade para famílias. #RoyalVisitBlackpool

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 6 de março de 2019 às 10:01 PST

É fácil esquecer seus quadris quando você está malhando na academia, mas Kate incorpora elevações de quadril para atingir a área, disse uma fonte ao Correio diário .

19 Faça algumas investidas diferentes.
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💚 A Federação Irlandesa de Futebol @NorteIreland está trabalhando para promover, fomentar e desenvolver o futebol juvenil para todos na Irlanda do Norte, criando uma cultura divertida, segura e inclusiva - O duque e a duquesa de Cambridge juntaram-se a eles para saber mais sobre seu trabalho nas bases , incluindo o programa Shooting Stars, que incentiva as meninas a jogar futebol, e Ahead of the Game - que apóia clubes e voluntários no tratamento de problemas de saúde mental com foco em desafiar o estigma e medidas preventivas. #Irlanda do Norte #RoyalVisitIreland #Belfast

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 27 de fevereiro de 2019 às 7h57 PST

Kate não faz apenas estocadas básicas: ela adiciona estocadas diagonais e reversas ao seu mix de treino, o Correio diário diz .

vinte Não pule as flexões.
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👋 Boas-vindas fantásticas em Belfast para o Duque e a Duquesa de Cambridge dos filhos da Escola Primária Fane Street, Escola Primária St Brides, Victoria College e Fullerton House no início de sua visita à Irlanda do Norte! #RoyalVisitNI #Irlanda do Norte #Belfast 📷 PA / Palácio de Kensington

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 27 de fevereiro de 2019 às 7h34 PST

Kate não tem barriga lisa por acidente: ela gosta de fazer abdominais, de acordo com Correio diário .

vinte e um Concentre-se em suas pernas.
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O ‘Back to Nature Garden’ da duquesa de Cambridge em #RHSChelsea, projetado com Andrée Davies e Adam White, e @The_RHS tem como objetivo levar as pessoas de volta à natureza, destacando os benefícios do mundo natural em nosso bem-estar físico e mental. O jardim espera despertar memórias do tempo passado na natureza e encorajar outras pessoas a sair e criar novas experiências ao ar livre. Visite nosso perfil para ver mais os bastidores dos preparativos e do planejamento do Jardim ...

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 9 de fevereiro de 2019 às 16h02 PST

Enquanto Kate faz bastante cardio para trabalhar as pernas, o Correio diário diz que também faz agachamentos e elevações da panturrilha para fortalecer a parte inferior do corpo.

22 Experimente inversões.
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No início da #ChildrensMentalHealthWeek, a Duquesa de Cambridge visitou @AlpertonCS para conhecer Andria Zafirakou, a primeira vencedora do Prêmio Varkey Foundation Global para Professores do Reino Unido, e descobrir mais sobre os programas que a escola oferece para apoiar alunos e professores em seu bem-estar mental . A Duquesa se juntou a uma mesa redonda com professores sobre a preparação dos alunos para a escola e o bem-estar dos professores, juntou-se aos alunos que participavam do Random Acts of Kindness Club e apareceu em uma aula de arte para ouvir como a escola usa a arte para aumentar a confiança e a criatividade das crianças .

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 5 de fevereiro de 2019 às 6h49 PST

Kate é uma grande fã de pontes (onde você equilibra seu corpo em suas mãos e pés), o Correio diário diz.

2,3 Não se esqueça dos clássicos.
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Obrigado a todos em Dundee pelas fantásticas boas-vindas ao Duque e Duquesa de Cambridge! O duque e a duquesa encontraram-se com o público após a abertura do @VADundee, o primeiro museu dedicado ao design na Escócia e o único outro museu V&A em qualquer lugar do mundo fora de Londres e do Crescent Community Centre. #RoyalVisitDundee 📷 PA / Palácio de Kensington

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 29 de janeiro de 2019 às 7h43 PST

De acordo com Correio diário , Kate faz flexões boas e antigas como parte de seus treinos.

24 Acerte as encostas. O duque e a duquesa de Cambridge visitam a Suécia e a Noruega - 4º dia Pool / Samir HusseinGetty Images

Kate adora esquiar e aparentemente é ainda melhor no esporte do que William, que esquia desde pequeno, o Correio diário diz.

25 Ir nadar. A Duquesa de Cambridge abre formalmente o Kensington Leisure Centre WPA PoolGetty Images

Aparentemente, Kate adora nadar na piscina de sua família em sua casa de campo, Anmer Hall. 'Ela e Pippa desfrutam de sessões de hidroginástica sem maquiagem extenuantes e de pólo aquático com William e Harry', disse uma fonte ao Correio diário .

26 Ir correr. O duque e a duquesa de Cambridge e o príncipe Harry participam da maratona de Londres The Virgin Money Karwai TangGetty Images

Kate corre sempre que pode, o Correio diário diz - e às vezes ela leva seu cachorro Lupo com ela.

27 Faça ioga. A duquesa de Cambridge visita os cadetes da RAF na RAF Wittering Max Mumby / IndigoGetty Images

Kate usa ioga para acalmar sua mente e se alongar. Ah, e ela 'adora', de acordo com um Correio diário fonte. Aparentemente, Kate adora poses sentadas (conhecidas como asanas).

28 Mantenha sua postura em mente.
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Hoje, o duque e a duquesa de Cambridge participaram do lançamento do @National_Emergencies_Trust_ - uma instituição de caridade independente que fornecerá uma resposta de emergência a desastres no Reino Unido. O Trust trabalhará em colaboração com instituições de caridade e outros organismos para direcionar as doações públicas para seus apelos e para distribuir fundos de forma justa e eficiente no momento de uma emergência nacional. Falando no lançamento, The Duke disse: “Agora e em ocasiões anteriores, foi humilde falar aos sobreviventes dos ataques da London Bridge e de Manchester, das enchentes de Cumbria, do incêndio na Torre Grenfell e de outros desastres aqui no Reino Unido. Suas histórias são tão comoventes quanto inspiradoras. Sua resiliência e força são profundamente humilhantes. Estou muito satisfeito que o National Emergencies Trust esteja agora pronto para fornecer uma resposta estruturada e organizada para ajudar as pessoas em todo o Reino Unido no caso de um desastre doméstico. ” 📷 PA / Palácio de Kensington

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 7 de novembro de 2019 às 8h41 PST

Kate gosta de fazer Pilates, disse uma fonte ao Correio diário , 'o que tem ajudado sua postura desde que teve filhos.'

29 Combine desejos por doces com coisas saudáveis.
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A Duquesa de Cambridge juntou-se ao #BluePeter da @ CBBC para revelar o vencedor do concurso Royal Garden no @RHSWisley - parabéns Jessica 👏 pelo seu design vencedor! A bela escultura vencedora de Jéssica 🦋 é feita de madeira e metal reciclado e impressionou os jurados com suas impressionantes asas de borboleta, cobertas por flores clematis 🌸 deslize para assistir a Duquesa e Jéssica vendo o design vencedor pela primeira vez. Parabéns também às vice-campeãs, Lucy e Megan, que projetaram lindas ervas em lata 🌿 e cartões de atividades de construção de toca. A Duquesa, Ben de @The_RHS e George Hassall se juntaram ao painel de jurados para escolher o vencedor da competição, que A Duquesa lançou em junho deste ano 🍂

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 19 de setembro de 2019 às 10:18 PDT

Quando Kate quer algo doce, ela mistura frutas vermelhas com leite de amêndoa. 'Sua dieta orgânica é rica em antioxidantes e ela adora saladas e tigelas de frutas da estação', disse uma fonte ao Correio diário .

30 Vá com calma com a bebida.
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O duque e a duquesa de Cambridge compareceram à Recepção diplomática anual no Palácio de Buckingham. A recepção, hospedada por Sua Majestade, a Rainha, contou com a presença de membros do Corpo Diplomático com sede em Londres - que apóiam o trabalho da @theroyalfamily em representar o Reino Unido em casa home e 🌎 no exterior. Este trabalho inclui a hospedagem de Visitas de Estado e audiências regulares da Rainha com Embaixadores e Altos Comissários. Fotos 📷 cortesia de PA

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 11 de dezembro de 2019 às 14h17 PST

Kate gosta de vinho, mas não exagera. 'A 18:00 copo de Chardonnay brutalmente resfriado é suficiente ', disse uma fonte ao Correio diário .

31 Abasteça-se de alimentos crus.
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🎄 Nós o convidamos a se juntar ao Duque e Duquesa de Cambridge e Mary Berry em uma festa festiva para agradecer aqueles que estão passando o Natal ajudando outras pessoas. No A Berry Royal Christmas da BBC 📺 O duque e a duquesa se juntam à lenda da culinária Mary Berry em quatro compromissos enquanto preparam comida festiva para um evento muito real para agradecer a todos os que trabalharam e se ofereceram durante o período de Natal ... dê uma olhada em nosso outro post para saber mais. Assista #ABerryRoyalChristmas no @bbciplayer. Foto 📷 por @mattporteous

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 30 de novembro de 2019 às 14h30 PST

Kate gosta de comer coisas como saladas de melancia, gaspacho, goji berries, tabule e ceviche, o Correio diário diz. 'Kate já tem a figura perfeita, mas sua motivação é conseguir uma pele radiante', disse uma fonte ao jornal.

32 Tenha um prato favorito. O duque e a duquesa de Cambridge visitam South Yorkshire WPA PoolGetty Images

Kate adora fazer frango assado. 'À noite, ela se entrega ao seu hobby de cozinhar o jantar favorito de William, o frango assado', escreveu a especialista real Katie Nicholl em Vanity Fair . 'Essa é a ideia deles de uma noite perfeita', disse uma fonte a Nicholl.

33 Incremente sua comida.
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Falta apenas uma semana para a Copa do Rei ️🏆 Hoje, temos o prazer de revelar os embaixadores que representam cada uma das oito instituições beneficentes que se beneficiam da Regata. São eles: The Duke of Cambridge, representando @childbereavementuk The Duchess of Cambridge, representando o programa Bear Grylls da Fundação Real, representando @tusk_org Fara Williams, representando @centrepointuk Dan Snow, representando @ldnairamb John Bishop, representando @actiononaddiction Katie Thistleton, representando @ _place2be Helen Glover, representando @afnccf Os embaixadores comandarão cada um dos oito barcos, com a equipe vencedora premiada com a King's Cup, um troféu histórico apresentado pela primeira vez pelo Rei George V no Cowes 'Royal Yacht Squadron em 1920. Suas Altezas esperam que a King's Cup se tornará um evento anual, trazendo maior consciência para os benefícios mais amplos do esporte, enquanto também arrecadando apoio e fundos para as causas que o Duque e a Duquesa apoiam.

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 2 de agosto de 2019 às 2h17 PDT

Durante uma turnê de 2016 pelo Canadá, Kate compartilhou que ela gosta de comida picante, e realmente gosta de cozinhar caril, por Espelho . (BTW: William compartilhou ao mesmo tempo que ele não consegue lidar com muito calor em sua comida.)

3. 4 Faça você mesmo seus próprios condimentos.
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🇵🇰 O duque e a duquesa de Cambridge farão uma visita oficial ao Paquistão neste outono, a pedido do Foreign and Commonwealth Office. Mais detalhes serão informados oportunamente. Sua Majestade a Rainha visitou o Paquistão em 1961 e 1997, e O Príncipe de Gales e a Duquesa da Cornualha visitaram em 2006. Deslize para ver as fotos das visitas: 2. A Rainha participa de um Banquete de Estado na Casa do Presidente, Karachi, em 1961 3. A Rainha encontra membros da equipe de críquete do Paquistão no campo de críquete Rawalpindi, em 1997. 4. O Príncipe de Gales e a Duquesa da Cornualha na Mesquita de Badshahi, Lahore, em 2006. Fotos cortesia da Press Association e @ royalcollectiontrust #Pakistan #RoyalVisitPakistan

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 29 de junho de 2019 às 14h30 PDT

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Kate faz seu próprio chutney, um condimento picante que se originou na Índia - e ela o fez para a rainha. 'Eu estava pensando,' Deus, o que devo dar a ela? '', Ela lembrou no documentário da ITV, Nossa Rainha aos Noventa . 'Eu pensei,' Vou fazer algo para ela. ' O que poderia ter dado terrivelmente errado. Mas decidi fazer a receita de chutney da minha avó. '

35 Considere a dieta Dukan.
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O duque e a duquesa de Cambridge, junto com a rainha e membros da família real, compareceram ao Royal Ascot - hoje eles se juntaram ao rei e à rainha dos Países Baixos. Royal Ascot é um evento anual com a presença da Rainha, que se interessa por cavalos desde a infância, e de membros da família real. A semana se tornou o evento de corrida mais popular da Grã-Bretanha, recebendo cerca de 300.000 visitantes em cinco dias. O Hipódromo de Ascot foi fundado pela Rainha Anne em 1711 e, desde então, recebeu o patrocínio de mais onze monarcas. A reunião da corrida de verão de Ascot tornou-se oficialmente uma semana real em 1911. A Rainha é proprietária e criadora de muitos cavalos puro-sangue e compartilha seu interesse em cavalos com muitos membros de sua família - e os próprios cavalos da Rainha ganharam corridas no Royal Ascot em vários vezes. 📷 PA @theroyalfamily @koninklijkhuis #RoyalAscot

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 18 de junho de 2019 às 9h32 PDT

Kate é supostamente realmente na dieta, que limita carboidratos e se concentra em proteínas magras, vegetais e gorduras e óleos saudáveis.

36 Repense os laticínios.
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A Duquesa de Cambridge faz a Saudação no Beating Retreat @ HouseholdDivision - um espetacular desfile noturno de música e exercícios militares de precisão, incluindo cavalos, canhões e fogos de artifício. Os concertos do Military Beating Retreat têm uma longa tradição que remonta à década de 1690. Originalmente, a batida do tambor era usada para ordenar que as tropas interrompessem os combates e se retirassem para a segurança do acampamento quando a escuridão caísse. Mais tarde, ele sinalizou o fechamento dos portões do campo no final do dia e chamou as tropas de volta à base para passar a noite . Hoje, um retiro de espancamento é um concerto militar noturno com uma exibição de marcha e geralmente marca o abaixamento da bandeira do regimento ao pôr do sol, realizado todos os anos nas noites de quarta e quinta-feira que precedem o desfile de aniversário da rainha, ou 'Agrupando a Cor', como costuma acontecer chamado 📷PA @armyinlondon @household_cavalry #BeatingRetreat #HorseGuards #horseguardsparade

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 6 de junho de 2019 às 14h56 PDT

Kate evita totalmente as coisas quando pode, de acordo com Harper's Bazaar Austrália .

37 Sair.
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Obrigado a todos por todas as mensagens adoráveis ​​no aniversário da Duquesa de Cambridge! Foto 📷 por @MattPorteous

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 9 de janeiro de 2020 às 3h07 PST

De corrida, natação, tênis e passear com o cachorro, Kate gosta de se exercitar ao ar livre quando pode.

38 Entre no tênis. Celebridades participam de Wimbledon 2019 Karwai TangGetty Images

Kate gosta tanto do esporte que tem um treinador de tênis, Vanity Fair diz. Ela também gosta de brincar com a irmã, Pippa.

39 Faça caminhadas regulares.
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O duque e a duquesa de Cambridge participaram do banquete #USStateVisit, oferecido por Sua Majestade, a Rainha, no Palácio de Buckingham. Em um discurso no Banquete, a Rainha disse: Esta noite celebramos uma aliança que ajudou a garantir a segurança e a prosperidade de nossos povos por décadas e que acredito que perdurará por muitos anos. Visite @TheRoyalFamily para ver mais da #USStateVisit. 📷PA

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 3 de junho de 2019 às 14h24 PDT

Kate gosta de levar seu cachorro Lupo para passear três vezes por dia quando ela pode, de acordo com Vanity Fair .

40 Levante pesos.
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🍃 Falta uma semana para #RHSChelsea - quando o jardim ‘Back to Nature’ da Duquesa de Cambridge será oficialmente revelado! Nos últimos meses, a Duquesa e os arquitetos paisagistas Davies White visitaram viveiros de plantas, fornecedores e artesãos especializados que cultivam e constroem elementos do jardim prontos para Chelsea. A Duquesa trabalhou com @the_rhs e Davies White para projetar e construir o jardim, para destacar como ser ativo na natureza pode impactar positivamente nossa saúde física e mental. O jardim tem uma sensação de floresta natural e contém muitos recursos de design exclusivos para inspirar as famílias a saírem e explorarem a natureza juntas. Visite o link em nossa biografia para saber mais.

Uma postagem compartilhada por Palácio de Kensington (@kensingtonroyal) em 13 de maio de 2019 às 8h29 PDT

Kate gosta de fazer exercícios com peso, de acordo com o jornal do Reino Unido Expressar.