4 suplementos que irão ajudá-lo a fazer cocô, de acordo com um G.I. Doc

Suplementos que ajudam você a fazer cocô Getty Images

A constipação não é exatamente um ponto de partida para uma conversa ou parte de uma discussão na vida cotidiana. Mas quando é algo com que você está lidando, torna-se o mais importante.



'A constipação ocorre quando os movimentos intestinais passam muito lentamente através do trato digestivo, permitindo que mais água seja absorvida e endurecendo as fezes', diz Joshua Russell, M.D., da Legacy-GoHealth Urgent Care .

como medir sua própria temperatura sem um termômetro

E embora haja um punhado de remédios para esse problema frustrante e desconfortável com o penico, escolher o certo pode ser opressor.



'A maioria dos pacientes com constipação leve se beneficiará de' agentes formadores de massa ', como fibra dietética, além de aumentar a ingestão de água', diz o especialista em gastroenterologia Andy Barnett, MD. No entanto, isso pode nem sempre ser suficiente, diz Barnett, o que significa que pode é hora de pegar alguma coisa. Como sempre, converse com seu médico sobre o que é melhor para seus intestinos, porque às vezes os suplementos também podem ser perigosos, dependendo do seu histórico de saúde.



Por exemplo, Russell diz que os laxantes com magnésio são prejudiciais para pessoas com insuficiência renal, e os laxantes estimulantes, que fazem o intestino se contrair e se mover junto com as fezes, são eficazes, mas podem causar cólicas significativas. Como tal, eles não devem ser usados ​​mais de uma vez a cada três dias. Além disso, o uso prolongado de qualquer laxante, exceto agentes de volume, pode causar dependência deles e não deve ser usado em excesso.

Certifique-se de ver um MD antes de tentar qualquer um desses, mas aqui está o que você deve saber sobre as melhores opções.

água de canela ajuda a perder peso
Laxantes Alyssa Zolna

Para: Vai começar a trabalhar rapidamente



Com: Só pode ser tomado a curto prazo, pois o uso a longo prazo pode levar a anormalidades eletrolíticas e problemas com desidratação . (Aprenda como o caldo de osso pode ajudá-lo a perder peso com nosso Dieta do caldo ósseo .)

Amaciantes de fezes Alyssa Zolna

Isso ajuda o corpo a secretar mais água nas fezes, de modo que fique mais macio e possa passar pelo intestino com mais facilidade.

Para: Pode levar com segurança por longos períodos de tempo.



Com: Geralmente leva mais tempo para começar a trabalhar para casos graves de constipação.

Magnésio Alyssa Zolna

Considerado um laxante lubrificante, o magnésio ajuda a lubrificar o trato gastrointestinal e o cólon, de forma que os movimentos intestinais possam deslizar facilmente pelo corpo em vez de correr como um carro sem gás.

Para: Causa um aumento de água nos intestinos, ajudando a amolecer as fezes.

Com: Magnésio e medicamentos com prescrição médica devem ser discutidos com seu médico, pois podem causar efeitos colaterais mais sérios e desequilíbrios eletrolíticos, de acordo com Barnett.

Relacionado: 7 perguntas de cocô totalmente não idiotas que você ficou com vergonha de fazer

Pílulas e pós de fibra Alyssa Zolna

Essa é a solução menos agressiva e costuma ser usada no tratamento de longo prazo da constipação. É um agente formador de massa, o que significa que absorve água no intestino para promover o movimento das fezes. (Você também pode tentar adicionar mais destes alimentos ricos em fibras à sua dieta.)

como fazer um boquete

Para: Pode ser tomado com segurança por longos períodos de tempo.

Com: Geralmente leva mais tempo para começar a trabalhar para casos graves de constipação e pode ser desagradável na forma de pó.