32 melhores dicas de masturbação para se tocar e amar a cada segundo

Mão tocando ervilhas em uma vagem Juj WinnGetty Images

Você está com tesão, entediado e / ou estressado (obrigado, ciclo de notícias sem fim!). O que uma mulher deve fazer? Se masturbe, é claro!



Veja, se masturbar não é apenas bom (mas é!), Também é legítimo bom para você . E isso é verdade, não importa qual das milhões de maneiras diferentes de se masturbar você escolha.

Tudo bem, mas quais são os benefícios da masturbação para a saúde?

O fato de parecer um fenômeno é razão suficiente para se rebaixar a si mesmo. Mas as vantagens para a saúde farão com que você enfie a mão na calcinha mais rápido do que pode dizer, 'vibrador'. Essas vantagens incluem:



Isso reduz seus níveis de estresse.

'A masturbação libera estresse e ansiedade', diz Leah Millheiser , MD, professor assistente clínico e diretor de medicina sexual feminina no Stanford University Medical Center. 'Nós sabemos que você obtém relaxamento total do corpo após um orgasmo , o que é ótimo para quem está tenso. '

É bom para a saúde vaginal.



“A masturbação aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que é importante porque o fluxo sanguíneo mantém a vagina saudável”, diz o Dr. Millheiser.

      Você não pode engravidar.

      Eu sei o que você está pensando: duh ! Mas se você está procurando evitar a gravidez ou eliminar o risco de DSTs, a masturbação é o caminho a percorrer, diz Wendasha Jenkins Hall , PhD, uma educadora sexual e pesquisadora. Todo o prazer, nenhum risco!

      como ter um orgasmo poderoso

      Ele suprime as cólicas.

      Motrin? Pfft . Experimente se masturbar! O orgasmo libera analgésicos naturais do corpo: dopamina e serotonina.

      Além disso, melhora o jogo em parceria.



      Uma sessão solo sólida é loucamente boa para a sua vida sexual de parceiro (e multi-parternada, se você gosta disso) em todos os tipos de formas. Por um lado, pode ajudá-lo a ficar mais confortável na cama. 'Pessoas que não se masturbam têm maior probabilidade de ter dificuldade em atingir o orgasmo com um parceiro', explica o Dr. Millheiser. Faz sentido: como podemos esperar que um parceiro nos toque se não sabemos como nos tocar ??

      Durante uma sessão solo, você aprenderá o que é bom, explica Megan Fleming, PhD, psicóloga e terapeuta sexual. “Transmita esse insight ao seu parceiro e você estará destinado a um melhor sexo com o parceiro, incluindo orgasmos, que promovem a ligação.”

      Novo na masturbação? Aqui está o que você deve saber sobre seu corpo:

      Antes que você possa 'balançar seu corpo' no estilo Justin Timberlake, você primeiro precisa conhecer seu corpo. 'É essencial que as mulheres sejam capazes de identificar sua anatomia', diz Janet Brito , PhD, psicólogo licenciado e terapeuta sexual certificado em Honolulu.



      É por isso que ela recomenda o uso de uma combinação de diagramas e aprendizado prático para descobrir o que é o quê ...

      1. Sente-se com um diagrama da anatomia feminina.

          Admita: a última vez que você olhou para um diagrama da anatomia feminina foi durante sua aula de saúde do sétimo ano (só eu?). Passe algum tempo olhando e até mesmo memorizando-o. Ao fazer isso, certifique-se de dizer as palavras anatômicas em voz alta! Em um mundo que subestima os donos da vulva, fazer isso é um ato de poder!

          2. Abra um espelho para se olhar.

          A menos que você esteja no Cirque du Soleil, dar uma boa olhada em sua vulva e vagina será fisicamente impossível. É por isso que Brito recomenda começar sua investigação pessoal à moda antiga: com um espelho de mão. É realmente a melhor maneira de ver como sua vulva ** realmente ** se parece, diz ela.

          3. Encontre seu clitóris.

          O clitóris (também conhecido como seu melhor amigo) é onde a mágica da masturbação geralmente acontece. Lar de 15.000 (!) Terminações nervosas, deve chegar como nenhuma surpresa que cerca de 37 por cento a 73 por cento dos proprietários de vulva PRECISAM de estimulação do clitóris para o orgasmo, de acordo com pesquisar . Dependendo da sua anatomia, encontrar o clitóris pode ser mais fácil de falar do que fazer, mas vale a pena o esforço.

          4. Localize as outras peças também.

          Verdade, são grandes as chances de você precisar de estimulação do clitóris para cruzar a linha de chegada. Mas isso não significa que tocar todas as outras partes da sua vulva não pode ser uma sensação boa. Brito o incentiva a explorar e nomear todas as partes do seu corpo para descobrir o que é bom e o que é apenas meh. “Toque suavemente e, com curiosidade, rotule as partes que parecerem mais sensíveis, excitantes, com cócegas e desconfortáveis”, diz ela.

          5. Reconheça qualquer vergonha que possa estar sentindo.

          'Na melhor das hipóteses, somos informados para nunca discutir [masturbação] e mantê-la confinada em nossos quartos. Na pior das hipóteses, somos ensinados a evitá-lo completamente ', explica Hall.

          O resultado desses (falta de) ensinamentos deixa alguns masturbadores com um desafio a superar: acreditar que se masturbar é errado, diz Fleming. Mas nada poderia estar mais longe do caso. “Não há absolutamente nada de vergonhoso em dar prazer a si mesmo e não há nada pelo que se sentir culpado depois de fazer isso”, diz ela.

          Se sentir vergonha, 'comece reconhecendo que é isso que você está experimentando', diz ela. “Então, diga a si mesmo que esses sentimentos são resultado da negatividade sexual internalizada.” Se uma conversa interna não for suficiente (pode não ser!), Ela recomenda consultar um terapeuta sexual certificado. Eles se especializam em substituir o que ela chama de “manto úmido da vergonha” pelo prazer.

          Antes de se masturbar, defina a cena ...

          Você muda os lençóis, acende velas e dá dicas sua lista de reprodução de sexo favorita quando você está prestes a se relacionar com outra pessoa, então por que não colocar o mesmo esforço quando é hora do faça-você-mesmo?

          6. Limpe seu quarto.

          É meio difícil se sentir sexy se seu quarto está coberto de roupas velhas e vasilhas de comida de ontem. Portanto, 'comece criando um espaço relaxante e confortável em sua casa, cheio de privacidade e sem interrupções', diz Brito.

          Além disso, ela observa, Marie Kondo-ing seu espaço pode ajudar a limpar sua mente, dando-lhe mais espaço para se concentrar em identificar o que é prazeroso e, consequentemente, aumentando suas chances de ter aquele grande O.

          7. Tranque sua porta.

          Este pode parecer óbvio, mas muitas pessoas o ignoram. Trancar a porta, mesmo se você estiver sozinho em casa, pode limpar seu cérebro de qualquer preocupação de alguém se intrometendo. Às vezes, isso é tudo que sua mente realmente precisa para se concentrar.

          Não é que se trate tanto de sigilo, mas de privacidade, explica Holly Richmond , PhD, um terapeuta sexual certificado e psicólogo somático. 'Todos nós merecemos privacidade. Sentir que precisa manter as coisas em segredo e se apressar ou se esconder normalmente cria vergonha. Ao trancar a porta, você pode criar seu próprio espaço privado e, por sua vez, se sentir mais confortável ... e confiante.

          Em alguns casos, porém, você pode querer que alguém o pegue, diz Richmond. Afinal, está totalmente quente. Se esta é a sua fantasia sexual, converse. Diga ao seu parceiro: 'Ei, sou um voyeur' ou 'a ideia de pegar você fazendo isso realmente me excita. Podemos montar uma cena em que façamos isso acontecer? '

          8. Guarde o seu telefone.

          Masturbação é 'meu tempo' - pura e simplesmente. Faça o seu melhor para fingir que o mundo exterior não existe (tchau, telefone) e sintonize-se com o que está acontecendo dentro do seu corpo. 'Uma mulher que pode praticar a atenção plena tem muito mais probabilidade de atingir o orgasmo mais cedo', diz o Dr. Millheiser. 'Enquanto se masturba, se você achar que sua mente está divagando, reconheça isso e gentilmente traga-a de volta ao foco.'

          Usando seu telefone para explorar conteúdo erótico (mais sobre isso abaixo)? Coloque isso em Não perturbe. A última coisa que você quer é uma mensagem de seu chefe aparecendo quando você está prestes a terminar ...

          9. Agradeça ao seu corpo.

          Todo mundo tem problemas que os fazem se sentir menos do que quando se trata de seus corpos. Deixe isso pra lá, especialmente quando você estiver se masturbando!

          Em vez de se concentrar em partes com as quais você não está totalmente satisfeito (como, digamos, seu estômago), concentre-se na sensualidade de suas curvas e na capacidade de seu corpo para o prazer. Pesquisar relaciona ter uma imagem corporal positiva com maior satisfação sexual. Portanto, longe de ser frívolo, amar seu corpo pode ajudá-lo, sabe, amar seu corpo.

          10. Pegue sua lingerie e roupas íntimas favoritas.

          Por que guardar sua roupa íntima mais sexy para o público? Se o sutiã de renda preta que você não usa desde o dia dos namorados faz você se sentir sexy, ou se aquela cueca Calvin Klein traz a euforia de gênero, vista-os! Tirá-los também pode fazer parte da cena, como Amy Levine, treinadora sexual e fundadora da Acenda o seu prazer dito anteriormente nosso . À medida que cada artigo sai, pense no que você mais ama em seu corpo para deixá-lo excitado, diz ela.

          Experimente todos os diferentes tipos de masturbação ...

          Não há maneira certa ou errada de se tocar quando você se masturba. Mas esta lista de todas as diferentes maneiras de se masturbar pode lhe dar alguns novos truques que levarão o orgasmo que você criou para o próximo nível. Vamos começar.

          11. Toque suas zonas erógenas não genitais.

          Em vez de ir do zero para a vagina, passe um tempo namorando suas zonas erógenas não genitais. Não há pressa!

          “Não se trata apenas dos órgãos genitais”, explica Richmond. 'O melhor sexo é baseado na sensação, quando estamos em nossos corpos e não em nossas cabeças.' É tudo uma questão de desfrutar dos sentidos, sabores, sons e cheiros do erotismo, em vez de apenas pegar um brinquedo e ir em frente sem pensar.

          “Se você está nos estágios iniciais [de se masturbar], deseja conhecer as áreas do corpo que o fazem pulsar”, acrescenta o Dr. Millheiser. E a vulva e a vagina não são as únicas áreas que podem excitar você, diz ela.

          12. Vá para o sul.

          “Começar com os dedos é a melhor maneira de praticar a masturbação”, diz o Dr. Millheiser. Além disso, você simulará a sensação dos dedos de um parceiro em torno de sua vagina, o que pode ajudá-lo a ter a mentalidade certa. A partir daí, você pode construir a sensação de outras maneiras (mais sobre isso em um segundo).

          13. Insira seus dedos.

          Se você acabou de entrar na estação de autoatendimento, pode também tentar a masturbação penetrativa - usando os dedos, um dildo ou um vibrador em formato fálico - para ver se gosta. Se não, NBD, você ainda está um passo mais perto de saber do que * gosta *.

          14. Explore a porta dos fundos.

          “Você não precisa entrar na bunda para aproveitar seu potencial de prazer”, diz Fleming. A entrada do ânus tem tantas terminações nervosas quanto a ponta do pênis (cerca de 4.000).

          Quando você começar a 'explorar a masturbação anal, comece externamente e fique confortável e familiarizado com a sensação', disse Carol Queen, PhD, uma sexóloga da equipe da nosso . Adicione um pouco de lubrificante em seu dedo e simplesmente circule a entrada para começar.

          15. Combine vários tipos de estimulação.

          'O todo é maior do que a soma de nossas partes sexuais', diz Em sábio , PhD, psicoterapeuta licenciado e terapeuta sexual certificado. Tradução: Combinando estimulação de múltiplas zonas erógenas (por exemplo, clitóris, vagina, colo do útero, mamilo, parte interna das coxas e ânus) pode adicionar algum prazer sério.

          Alguns caçadores de prazer podem realmente orgasmo de tocar seus mamilos sozinho. Experimente colocar uma das mãos no seio e a outra dentro de você. “Permita-se deitar e deixar as mãos vagar”, aconselha Brito.

          16. Concentre-se na tarefa em questão (trocadilho intencional).

          Mas 'você não precisa desligar sua mente para o orgasmo', diz Wise. Em vez disso, ela sugere 'prestar atenção às sensações' - não muito diferente de como você presta atenção à sua respiração ao meditar.

          17. Não tenha pressa.

          Não se apresse! Demore o tempo que precisar, diz Richmond. Se você pode fazer disso um caso para o dia todo, por que não puxar uma Samantha Jones e torná-lo um ?! “Uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas, talvez vá para uma sessão de prazer próprio sem que o orgasmo esteja no menu”, sugere Richmond. Isso pode ajudá-lo a realmente explorar seu corpo, em vez de apenas esfregar um bem rápido.

          18. Brinque com as posições.

          Você muda de posição no sexo, então por que não quando se masturba também? 'Não existe uma posição que funcione para todos. Você tem que experimentar e encontrar o que é certo para você ', diz o Dr. Millheiser.

          Algumas pessoas gostam de esfregar o clitóris contra a cama, enquanto outras gostam de deitar de costas. Alguns gostam de manter os joelhos dobrados; outros gostam de abrir as pernas retas e outros ainda gostam de levantar as pernas em forma de V. Não importa qual é o seu gosto pessoal - mas você não saberá até se mudar.

          19. Concentre-se no prazer, não no orgasmo.

          Wise diz que a parte mais importante da masturbação é simplesmente 'saborear a sensação' e não partir com a intenção de orgasmo. “Estar na experiência é a chave”, diz ela.

          Assim como acontece com sexo e relacionamentos reais, é melhor não se masturbar com qualquer expectativa - até mesmo atingir o orgasmo - porque isso pode fazer você se sentir ansioso, diz Brito.

          Ainda assim, se você se pega surtando porque nada está 'acontecendo', especialmente durante sua primeira me-sesh, isso é totalmente normal e completamente normal. Lembre-se de que você está fazendo experiências em nome de ser sexualmente saudável e não precisa impressionar ninguém.

          Seu único trabalho é 'se concentrar em descobrir o que é mais agradável para você', diz ela. Não tenha pressa e apenas sinta. Literalmente.

          Adicione algumas ajudas eróticas ...

          “Temos tantos tipos diferentes de erotismo disponíveis”, diz Fleming. 'Por que não explorar o que funciona para você? ”

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          20. Use sua imaginação.

          Seu cérebro = a melhor ajuda erótica! 'Toda a gente tem fantasias diferentes ', Diz o Dr. Millheiser. E nenhuma fantasia é muito branda ou muito selvagem! Talvez sua fantasia seja fazer amor com sua namorada do jeito que você fez na lua de mel. Talvez sua fantasia mostre você e um jovem Ewan McGregor do Moulin Rouge ... (Só eu? Ok). Talvez você esteja pegando uma página do manual de Rihanna e imaginando chicotes e correntes.

          'Fantasiar é o momento de descobrir o que o excita - e não de julgá-lo', explica Brito. Deixe sua imaginação correr solta e veja onde ela o leva.

          Para registro: é totalmente normal fantasiar sobre gêneros que você não sente atração por IRL. Algumas mulheres heterossexuais fantasiam estar com outra mulher ou em uma cena sexual de garota com garota, diz a Dra. Millheiser. (Isso não deve ser muito surpreendente, considerando muitos mulheres heterossexuais vão para o pornô lésbico .) E algumas lésbicas se masturbam pensando em um homem - isso também é normal. 'Não importa qual seja sua fantasia, você não precisa questionar sua sexualidade', diz o Dr. Millheiser.

          21. Assistir a pornografia ética.

          Se a sua imaginação não está cortando (não se preocupe), não há razão para não lançar as grandes armas: pornografia. Em vez de ir para as coisas grátis (e TBH, geralmente misóginas), invista em algum pornô ético. Outra opção é assistir novamente a cena de um filme sexy repetidamente. Caramba, se você tem um vídeo antigo de você e seu parceiro escondido em algum lugar seguro em seu telefone, vá em frente e divirta-se!

          22. Ouça música erótica.

          Não é um aprendiz visual? Graças ao áudio erótico, você pode ouvir uma história que vai te deixar todo excitado e incomodado e deixar sua mente fazer o resto do trabalho. 'Existe um aplicativo chamado Dipsea cheio de toneladas de histórias de áudio sexy para você começar ”, diz Richmond. '[Algumas pessoas] gostam da história em torno disso, gostam de ser capazes de criar seus próprios visuais.'

          23. Enrosque-se na página pornográfica.

          Erotismo, pornografia de página, livros censurados. Seja qual for o nome que você der, os textos maliciosos são uma ótima maneira de explorar o que o excita. E, a propósito, o gênero não começa e termina com Cinquenta Tons, #abençoar. Aqui estão 25 outros romances eróticos para colocar as mãos agora.

          Traga alguns dos melhores brinquedos sexuais para se masturbar ...

          Quer você tenha artrite (droga, teclas de computador) ou queira mudar as coisas, um brinquedo sexual pode realmente levar o seu jogo de auto-prazer a outro nível.

          24. Lubrifique.

          A lubrificação é uma parte muito importante da masturbação porque 'torna a estimulação dos órgãos genitais muito mais confortável', diz o Dr. Millheiser. (Pregue.) E isso é feito em loja ou em corpo!

          Lubrificante para garrafas é especialmente útil para masturbadores em controle de natalidade comprimidos, que podem causar secura vaginal, diz o Dr. Millheiser. Também é um ótimo complemento para quem está desidratado - porque estar desidratado afeta os níveis de lubrificação natural.

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          Se a secura é um problema legítimo para você e você não está usando um brinquedo sexual de silicone, experimente lubrificantes à base de silicone, que duram mais e reduzem o atrito, diz o Dr. Millheiser. Mas se você está apenas procurando um pouco de umidade extra para se divertir mais - ou ter uma vibração de silicone - opte por uma fórmula à base de água. (Não vai quebrar o seu amigo zumbindo.)

          25. Brinque com um vibrador.

          A vibração moderna é praticamente a melhor coisa desde o pão fatiado (melhor, até). Hoje em dia, a maioria dos vibradores são feitos especificamente para dar a estimulação clitoriana que você tanto deseja. A partir de vibradores de bala para varinhas mágicas (que, sim, faz jus ao nome), há uma tonelada de opções para você experimentar. Mime-se!

          26. Experimente um simulador de sexo oral.

          Brinquedos são divertidos - especialmente aqueles que trazem um tipo diferente de prazer para a festa. Existem simuladores de sexo oral, e eles são, bem, mazing AH.

          Primeiro, considere o, que o Dr. Millheiser recomenda a todos os clientes e amigos. a. Tempo. “É uma ventosa que usa uma pressão oscilante”, explica ela. - É quase como se não permitisse que você se contivesse. Isso retira suavemente o orgasmo de você. (Parece bom, não é?)

          Então, há o Lelo Sona Cruise 2 , que também imita o cunilíngua, mas tem um recurso extra legal em que a sucção fica mais intensa quando você pressiona a vibração com mais força na pele. 10/10, recomendo.

          27. Experimente outro tipo de brinquedo sexual.

          De pinças de mamilo a bombas de mamilo, varinhas não vibratórias a varas elétricas, anéis em C a mangas genitais, existem mais tipos de brinquedos sexuais do que dicas de masturbação.

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          Hall recomenda especificamente um brinquedo de aço inoxidável ou vidro. Você pode colocá-lo “na geladeira ou em água morna antes de uma sessão e, em seguida, usá-lo em áreas sensíveis como os seios ou coxas para provocar reações sensualmente intensas”, diz ela. Quente! (Ou devo dizer, frio ??)

          28. Mova seu corpo * enquanto * brinca com esses brinquedos.

          Por mais tentador que seja fazer com que seu brinquedo faça todo o trabalho pesado, tente colocar seu corpo dentro dele. Balance os quadris ao ritmo da vibração ou mova a pelve em um movimento circular em forma de 8. Isso o ajudará a ficar presente e a maximizar todas as sensações que está sentindo. Você pode até encontrar alguma substância erógena que você não sabia que o faria ir, diz Richmond.

          Outras maneiras de mudar seu sexo solo ...

          Só porque você está sozinho, não significa que a masturbação deva ser entediante. Para evitar cair nessa armadilha, tente algo novo.

          29. Mudança Onde você desce.

          Sempre se ocupando enquanto assiste Netflix na sala de estar? Vá para a cadeira do seu escritório. Normalmente na cama? Mova-o para uma cadeira ou para o carro se estiver se sentindo especialmente aventureiro, sugere Hall.

          30. Leve sua sessão de sexo solo para o chuveiro.

          Este local merece uma dica própria porque você pode tratá-lo como se fosse um brinquedo sexual. Um chuveiro de mão pode se tornar seu novo melhor amigo. De acordo com o Dr. Millheiser, muitas mulheres atingem o orgasmo apontando o fluxo de água para o clitóris. 'É como um vibrador rápido e fácil - aquela sensação pulsante na área mais sensível do corpo humano', diz ela. (Sem mencionar que é bom e quente.)

          31. Tente afiar

          Chegar ao orgasmo durante o jogo solo não significa que você sempre terá que ir a todo vapor. ICYDK, existe uma técnica conhecida como 'afiação', que basicamente envolve se masturbar para aumentar a tensão sexual em suas zonas erógenas e, em seguida, recuar um pouco antes de você chegar ao clímax.

          “Afiar pode fazer o orgasmo parecer muito mais poderoso, intenso e agradável, 'como Vanessa Marin , um psicoterapeuta licenciado e especialista em sexo, previamente informado nosso . E Wise diz que é uma maneira sólida de extrair o prazer antes do grand finale, especialmente se este não for seu rodeio do primeiro quarto.

          32. Faça disso um show.

          'A masturbação não precisa ser uma atividade solo. Masturbar-se na frente de seu parceiro ou se envolver em masturbação mútua pode aumentar o desejo e servir como uma oportunidade para explorar os corpos um do outro ', diz Hall. Dessa forma, você pode mostrar ao seu parceiro exatamente o que o motiva. Fique de olho em onde suas mãos vagueiam em seus próprios corpos para aprender um pouco por si mesmo.

          Isso também é importante para casais em relacionamentos de longa distância. “Eles podem entrar em uma videochamada e fazer um show sexy um para o outro”, diz Hall. Você pode apostar que fará a reunião assim. Muito de. mais quente.