25 receitas de panela instantânea Keto que são literalmente muito fáceis

pote instantâneo cetônico Nossa vida paleo, vida mais doce

Noventa e nove por cento de certeza de que já ouviu falar o suficiente sobre a dieta cetônica para saber que gordura = permitido e carboidratos = na verdade não. Mas aqui está algo que você pode não saber: um Pote Instantâneo (a engenhoca da cozinha que é uma panela de pressão-corte-fogão lento-corte um monte de outras coisas) faz seguir a dieta ceto infinitamente mais fácil.

“A beleza do Instant Pot é que você pode fazer refeições de uma panela , que é a maneira perfeita de garantir que você está recebendo todos os nutrientes de que precisa na dieta cetônica ”, diz Samantha Rigoli, RD, nutricionista de Nova York e fundadora da Saudável para o núcleo .



Outro bônus: a Panela Instantânea é ótima para cozinhar em lotes grandes, o que também é fundamental para o sucesso da dieta ceto. “Você tem que estar preparado ao fazer essa dieta, porque você não pode simplesmente sair correndo sem pensar e pegar um bagel ', diz Rigoli. 'Cozinhar pratos ecológicos com antecedência é uma grande ajuda, então você sempre tem algo à mão.'



Para ter certeza de que você está escolhendo as receitas mais saudáveis ​​para fazer em seu Instant Pot, escolha aquelas que têm ingredientes frescos e inteiros, como frango e vegetais com baixo teor de amido, além de gorduras saudáveis ​​como abacate e azeite de oliva, sugere Rigoli. Precisa de algum inspo? Essas receitas do Instant Pot ceto são um ponto de partida sólido.

Veja a galeria 26Fotos frango búfalo ceto Como fazer ... isso e aquilo 1de 26Keto Buffalo Chicken Couve Prato Instantâneo

Couve-flor, frango, molho de búfala, rancho e queijo. Sirva como caçarola para o jantar ou emparelhe com talos de aipo e molho.



Por porção: 344 calorias, 25 g de gordura (12 g saturada), 8 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 779 mg de sódio, 2 g de fibra, 24 g de proteína.

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sopa de queijo brócolis Funciona bem com manteiga doisde 26Sopa Instantânea De Queijo De Brócolis

Esta sopa cremosa, com queijo e manteiga é a verdadeira sopa dos seus sonhos (além disso, ela tem uma porção de vegetais!).



Por porção: 276 calorias, 23,8 g de gordura, 7,8 g de carboidratos, 2,7 g de fibra, 11,8 g de proteína.

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Caçador de frango Skinnytaste 3de 26Caçador de frango

Você não precisa de macarrão para fazer refeições de estilo italiano direito.

Por porção (1 coxa com 1/2 xícara de molho): 133 calorias, 3 g de gordura (0,5 g saturada), 10,5 g de carboidratos, 273 mg de sódio, 5 g de açúcar, 1 g de fibra, 14 g de proteína.

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Canja de Frango Low Carb Buffalo Saudável yum 4de 26Canja de Frango Low-Carb Buffalo

Creme de queijo, molho de búfala e meio a meio levam esta sopa inspirada em mordidas de bar a novos níveis.

Por porção: 270 calorias, 16 g de gordura, 4 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 0,4 g de fibra, 27 g de proteína.

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bolo de cenoura ceto Duas mangas 5de 26Bolo instantâneo de cenoura com ceto

Sim, você pode comer sobremesa! Farinha de amêndoa e substituto do açúcar eritritol mantenha isso amigo do ceto. Pegue.

Por porção: 268 calorias, 25 g de gordura (10 g saturada), 6 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 2 g de fibra, 6 g de proteína.

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Ceto para amantes de carboidratos . 6de 26Este livro de receitas está aqui para satisfazer todos os seus desejos de carboidratos

Quer resultados sérios na dieta cetônica, mas não consegue imaginar um mundo sem pão ?! Este novo livro de receitas, com mais de 100 receitas, é para VOCÊ!

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frango ceto crack The Keto Queens 7de 26Frango Keto Crack

Frango, cream cheese, queijo cheddar, bacon, cebolinha e temperos rancho. Voce foi avisado.

Por porção: 437 calorias, 28 g de gordura, 5 g de carboidratos, 420 mg de sódio, 0 g de fibra, 41 g de proteína.

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frango com alho e limão A vida ficou mais doce 8de 26Frango instantâneo com limão e alho

Sirva com um acompanhamento de vegetais verdes e você está pronto para ir com esta refeição de inspiração mediterrânea.

Por porção: 558 calorias, 46 g de gordura (15 g saturada), 6 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 268 mg de sódio, 1 g de fibra, 28 g de proteína.

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quão ruim a depilação a laser dói
estrogonofe Duas mangas 9de 26Estrogonofe Instant Pot Low-Carb Beef

Esta receita calorosa e calorosa é perfeita para o outono.

Por porção: 321 calorias, 16 g de gordura (5 g saturada), 9 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 690 mg de sódio, 2 g de fibra, 33 g de proteína.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Karedok, Produto, Receita, Tagliatelle, Caçarola de Atum, Comida Vegetariana, Joy Filled Eats 10de 26Salsa De Frango Cremoso

Salsa com molho de cream cheese é um prato rico e super saboroso.

Por porção: 310 calorias, 12 g de gordura (5 g saturada), 4 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 720 mg de sódio, 43 g de proteína.

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frango manteiga paleo O que a bisavó comeu onzede 26Paleo Instant Pot Butter Frango

Muitos temperos tornam este prato rico de frango cravable. Sirva sobre o arroz de couve-flor.

Por porção: 339 calorias, 25 g de gordura (10 g saturada), 6 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 745 mg de sódio, 1 g de fibra, 19 g de proteína.

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sopa de queijo de taco Doce C's 12de 26Sopa instantânea de taco com bife com queijo

É basicamente a melhor maneira de fazer taco na terça-feira.

Por porção: 527 calorias, 27 g de gordura (11 g saturada), 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 1049 mg de sódio, 1 g de fibra, 55 g de proteína.

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keto chili Saudável yum 13de 26Pimenta Keto Low-Carb

A melhor parte é a pitada saudável de queijo. Você nem vai sentir falta do feijão.

Por porção: 306 calorias, 18 g de gordura, 13 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 3 g de fibra, 23 g de proteína.

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sem lasanha de macarrão Low Carb Yum 14de 26Lasanha instantânea sem macarrão

Com um molho de carne legítimo, ninguém vai perder o macarrão.

Por porção: 365 calorias, 25 g de gordura (13 g saturada), 7 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 808 mg de sódio, 1 g de fibra, 25 g de proteína.

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keto cheesecake Nossa Vida Paleo quinzede 26Cheesecake Instant Pot Low-Carb

Adicione 'fazer sobremesa' à lista de coisas incríveis que um Instant Pot pode fazer.

Por porção: 268 calorias, 24 g de gordura (15 g saturada), 3 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 240 mg de sódio, 7 g de proteína.

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espaguete de abóbora Simplesmente Tão Saudável 16de 26Spaghetti Squash Instantâneo

Marque isto porque a abóbora é a base perfeita para uma refeição. Basta adicionar sua proteína e molho favoritos por cima.

Por porção: 31 calorias, 0 g de gordura (0 g de saturação), 7 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 mg de sódio, 2 g de fibra, 1 g de proteína.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Sobremesa, Sorvete, Leite, Sobremesa congelada, Creme coagulado, Produtos, A colher de cura 17de 26Instant Pot Keto Creme Brulee

Só porque você se tornou ceto, não significa que você deva perder esta delícia francesa.

Por porção: 337 calorias, 34 g de gordura (19 g saturada), 3 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 38 mg de sódio, 0 g de fibra, 4 g de proteína.

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frango ceto Receitas de uma despensa 18de 26A receita instantânea de frango inteiro mais fácil

Não há necessidade de se intimidar por cozinhar um pássaro inteiro quando você tem o Instant Pot.

Por porção: 460 calorias, 34 g de gordura (8 g saturada), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 185 mg de sódio, 0 g de fibra, 32 g de proteína.

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frango grego Noshtastic 19de 26Panela Instantânea de Frango Grego

As coxas de frango suculentas ficam em um banho de limão, marinada com ervas antes de receber o tratamento Instant Pot. Sirva junto com uma cama de verduras salteadas e cubra com algumas azeitonas.

Por porção: 433 calorias, 34 g de gordura (8 g saturada), 6 g de carboidratos, 1040 mg de sódio, 1 g de fibra, 24 g de proteína.

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porco Carnitas Gnom-Gnom vintede 26Instant Pot Carnitas ridiculamente saborosos e rápidos

Pegue alguns ótimos tortilhas amigáveis ​​ao ceto e enchê-los ao máximo com carnitas. Ridiculamente saboroso, de fato.

Por porção: 272 calorias, 15 g de gordura (4 g de gordura saturada), 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1282 mg de sódio, 30 g de proteína.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Comida caseira, Produtos, Receita, Salada de batata, Carne, Espinafre com creme, Fique arrebatado vinte e umde 26Instant Pot Keto com baixo teor de carboidratos, alho cremoso da Toscana, coxas de frango

Existem poucas coisas que tornam uma receita mais saborosa do que tomates secos ao sol e parmesão. Esta é a sua nova visita durante a semana.

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Por porção: 226 calorias, 14 g de gordura, 6 g de carboidratos líquidos, 17 g de proteína.

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Comida, Sanduíche, Cozinha, Ingrediente, Petiscos, Prato, Pão, Receita, Comida rápida, Café da manhã, Gnom-Gnom 22de 26Carne de porco desfiada com churrasco instantâneo

Há algo melhor do que carne de porco encharcada em um molho picante e sedoso? Jogue-o em uma tigela e vá para a cidade com coberturas. Ou, ainda melhor: coloque-o em um coque ecológico.

Por porção: 294 calorias, 16 g de gordura (4 g de gordura saturada), 3 g de carboidratos, 418 mg de sódio, 1 g de fibra, 30 g de proteína.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Almôndega, Produtos, Receita, Carne, Frango Tandoori, Comida frita, Real Equilibrado 2,3de 26Asas de frango assadas com baixo teor de carboidratos na panela instantânea, doces e picantes

Marque isto para o dia do jogo. Está explodindo de calor, sabor e especiarias - tudo o que você deseja em uma boa asa.

Por porção: 304, 19,5 g de gordura, 7,3 g de carboidratos, 1,1 g de açúcar, 1991,5 mg de sódio, 5,7 g de fibra, 27,2 g de proteína.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Hors d Fique arrebatado 24de 26Instant Pot Low-Carb Starbucks Sous Vide Bacon Egg Bites

Você está obcecado por eles na lanchonete, mas agora ficará obcecado pelo fato de poder fazer você mesmo facilmente em casa.

Por porção: 124 calorias, 8 g de gordura, 3 g de carboidratos líquidos, 9 g de proteína.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Sopa, Produtos, Sopa, Tom kha kai, Canja de Galinha, Sopa de Milho, Saudável yum 25de 26Frango e bolinhos de massa sem glúten e com baixo teor de carboidratos

Não poderia haver prato de inverno mais perfeito. Cozinhe isso em uma tarde de domingo e jante de pijama.

Por porção: 273, 14 g de gordura, 5 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 1 g de fibra, 28 g de proteína.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Noodle, Produto, Karedok, Receita, Abobrinha, Comida chinesa, Fique arrebatado 26de 26Keto Low-Carb Instant Pot Chicken Zoodle Soup

A adição de caldo de osso torna isso especialmente digno de desejo. (E sim, você pode desejar sopa de zoodle.)

Por porção: 181, 4 g de gordura, 7 g de carboidratos líquidos, 30 g de proteína.

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