As 20 melhores barras de proteínas com baixo teor de carboidratos, de acordo com nutricionistas

Barras de proteína com baixo teor de carboidratos em fundo verde Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

Christine Giordano



Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA

“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='de8a271e-0e63-48e6-9436-dd8a1680d3d3' data-vars-ga-product-sem3-brand='FitJoy' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grain-Free Cookies And Cream Protein Bars ' data-affiliate='true'> doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA



“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados .00' data-vars-ga-product-retailer-id='de8a271e-0e63-48e6-9436-dd8a1680d3d3' data-vars-ga-product-sem3-brand='FitJoy' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grain-Free Cookies And Cream Protein Bars ' data-affiliate='true'>COMPRE AGORA

“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

mulher em cima da posição do homem

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA



“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados .00' data-vars-ga-product-retailer-id='5f07a655-3a7f-443f-9255-36a34178eb25' data-vars-ga-product-sem3-brand='RXBAR' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Chocolate Protein Bar' data-affiliate='true'> 18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA



“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados .00' data-vars-ga-product-retailer-id='5f07a655-3a7f-443f-9255-36a34178eb25' data-vars-ga-product-sem3-brand='RXBAR' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Chocolate Protein Bar' data-affiliate='true'>COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA



“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7913effe-ed76-4d43-85ed-6524f9fb9b39' data-vars-ga-product-sem3-brand='Primal Kitchen' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Protein Bar' data-affiliate='true'> 19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA



“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7913effe-ed76-4d43-85ed-6524f9fb9b39' data-vars-ga-product-sem3-brand='Primal Kitchen' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Protein Bar' data-affiliate='true'>COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA



“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados .00' data-vars-ga-product-retailer-id='a65568ee-d364-4c9d-84cd-8fa728916129' data-vars-ga-product-sem3-brand='designs for health' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for KTO-BAR' data-affiliate='true'> vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com Christine Giordano

Qualquer pessoa que entrou em um posto de gasolina no meio de uma viagem ou vasculhou os corredores de uma farmácia em busca de um lanche rápido pode dizer que uma alimentação saudável durante a viagem pode ser uma experiência frustrante.



E enquanto as barras embaladas muitas vezes parecem ser melhores alternativas para a maioria dos lanches embalados, não se deixe enganar pela embalagem extravagante. “Definitivamente, você deve ter cuidado ao selecionar um bar”, avisa a nutricionista
Serena Poon , CN, CHC, CHN. “Muitos são muito ricos em açúcar e ingredientes processados.”

O processo de seleção fica ainda mais complicado se você seguir um baixo teor de carboidratos ou esses maneira de comer. Muitos bares, enquanto eles Faz fornecem proteínas, também acumulam carboidratos e açúcar. (É por isso que Poon gosta de Faça você mesmo suas próprias barras de proteína .)



Felizmente, em resposta às suas orações na hora do lanche, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos são finalmente aparecendo nas prateleiras das lojas. Sim, mesmo naquelas paradas aleatórias de descanso na rodovia.



Para escolha a barra de proteína perfeita para você , no entanto, você vai querer ficar bem confortável lendo seus rótulos.

“Eu costumo optar por um bar com um proteína vegetal base e com o mínimo de ingredientes possível ”, diz Poon. Sua outra regra prática: optar por uma barra que contenha menos de 12 gramas de carboidratos e cinco gramas de açúcar por porção.

Outra coisa a se observar aqui: muitas barras de proteína com baixo teor de carboidratos contêm nozes, portanto, examine essas listas de ingredientes cuidadosamente se você tiver alguma alergia.



Claro, você não vai sempre tem uma tonelada de opções, então não se preocupe se sua escolha não se encaixa * perfeitamente * nos critérios de Poon. As chances são, porém, de onde você estiver, você poderá colocar as mãos em pelo menos uma dessas 20 barras de proteína com baixo teor de carboidratos aprovadas por nutricionistas. É bom saber da próxima vez que você estiver em apuros!

Veja a galeria vinteFotos 1de 20Cinnamon Roll Keto BarKeto perfeito amazon.com$ 39,99 COMPRE AGORA

“Chegando a três gramas de carboidratos por barra, esta opção de baixo teor de carboidratos é boa porque não contém adoçantes artificiais, laticínios ou soja”, diz Maggie Michalczyk , RD. “Eles também são uma boa fonte de proteína.”

Por barra: 220 calorias, 17 g de gordura (4 g saturada), 12 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 100 mg de sódio, 9 g de fibra, 11 g de proteína

doisde 20Cookies sem grãos e barras de proteína de cremeFit Joy amazon.com COMPRE AGORA



“Essas são uma boa opção de barras de baixo teor de carboidratos porque vêm em sabores divertidos e são ricas em fibras”, diz Michalczyk. Eles também não contêm grãos, o que os torna ideais se você também estiver evitando grãos e glúten.

Além disso, o Fit Joy também oferece opções de minibares “divertidas” para quando você quiser apenas um lanche pequeno.

Por barra: 210 calorias, 7 g de gordura (4 g saturada), 24 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de glicerina, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 20 g de proteína

3de 20Barras De Biscoitos E Creme De Proteína KetoAmo gorduras boas amazon.com$ 27,99 COMPRE AGORA

“Eles não contêm álcoois de açúcar e não contêm glúten e soja”, diz Michalczyk. 'A manteiga de amêndoa é um dos primeiros ingredientes e contém apenas um grama de açúcar por barra.' Além disso, são provavelmente as barras mais cremosas que você encontrará; eles praticamente derretem na boca!

Por barra: 190 calorias, 13 g de gordura (6 g saturada), 13 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 70 mg de sódio, 8 g de fibra, 9 g de proteína

4de 20Snack-bar de proteína vegetal à base de massa de biscoito de chocolateÓrgãos amazon.com$ 17,88 COMPRE AGORA

“Esta opção de barra de baixa caloria é vegana, não láctea, sem glúten, sem lactose, sem soja, kosher, não-OGM e não contém conservantes artificiais ', diz Michalczyk. 'Também gosto do fato de que a proteína dessas barras vem do arroz integral, ervilha e sementes de chia.'

Embora seja um pouco mais rica em carboidratos (12 gramas de carboidratos líquidos), esta barra é uma opção sólida para comedores à base de plantas.

Por barra: 150 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 115 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

5de 20Barra de proteína com gotas de chocolate MochaNutrição Quest amazon.com$ 23,99 COMPRE AGORA

“As barras Quest são as favoritas dos meus clientes porque têm um gosto bom, são fáceis de encontrar na maioria das lojas e oferecem uma tonelada de sabores”, diz Lauren Harris-Pincus , RDN, autor de The Protein-Packed Breakfast Club .

Eles também são certificados como livres de glúten, Kosher e obtêm sua proteína do soro de leite, o que é ótimo para a recuperação pós-treino também. O sabor favorito de Harris-Pincus? Mocha Chocolate Chip.

Por barra: 180 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 24 g de carboidratos,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6de 20Barras de proteínas baseadas em vegetais de sal marinho de caramelo orgânicoALOHA amazon.com$ 22,49 COMPRE AGORA

“Esta barra é à base de plantas e contém uma boa quantidade de fibra”, explica Poon. Ela também gosta do fato de que as barras da ALOHA também não contêm laticínios, álcoois de açúcar e glúten, o que as torna uma ótima escolha para quem tem estômagos sensíveis ou intolerâncias alimentares.

Por barra: 220 calorias, 9 g de gordura, 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 14 g de fibra, 14 g de proteína

7de 20Barra de manteiga de amendoim crocante de chocolate amargoNuGo amazon.com$ 21,74 COMPRE AGORA

“Rica em proteínas e pobre em carboidratos, esta barra de proteína é uma opção fantástica de baixo teor de carboidratos ', diz Michalczyk. Ele contém álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos para algumas pessoas, então, se isso for um problema, fique longe. Mas por outro lado, aprecie o sabor delicioso da manteiga de amendoim crocante.

Por barra: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 19 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar, 190 mg de sódio, 5 g de fibra, 20 g de proteína

8de 20Manteiga de amendoim cremosa e barras de proteína de sal marinhoRaw Rev Glo amazon.com$ 23,00 COMPRE AGORA

“Essas barras são 100 por cento veganas e contêm de 10 a 15 gramas de à base de plantas proteína por barra, com apenas dois a cinco gramas de açúcar e uma tonelada de fibra prebiótica ', diz Harris-Pincus. 'Eles também são sem glúten, kosher e feitos sem isolados de soja ou álcoois de açúcar.'

Alguns sabores têm mais carboidratos líquidos do que outros, mas a manteiga de amendoim cremosa e o sal marinho têm apenas três gramas e têm um sabor incrível.

Por barra: 180 calorias, 11 g de gordura (2 g saturada), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 110 mg de sódio, 14 g de fibra, 15 g de proteína

9de 20Barra de proteína / fibra de brownie de chocolateF-Factor amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

“A barra F-Factor Fibre / Protein é uma virada de jogo com 20 gramas de proteína vegetal e 20 gramas de fibra de enchimento prebiótica por barra”, diz Harris-Pincus. 'Essas barras também são feitas com ingredientes totalmente naturais, além de serem sem glúten, sem soja, veganas e kosher.'

Com apenas quatro gramas de carboidratos líquidos por vez, as barras de Brownie de Chocolate e Manteiga de Amendoim têm um sabor suave e decadente.

Por barra: 170 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 20 g de fibra, 20 g de proteína

10de 20Boas barras de comidaRetardar slowup.com$ 29,00

“Os bares do Slow Up são dirigidos por chefs e feitos com ingredientes reais”, diz Poon. Sua favorita: a barra de Coconut Curry, que contém apenas três gramas de açúcar. Apenas observe que ele contém ovos, então não é vegano.

Se você quer uma sensação de barra de proteína mais típica, opte pelo Cacau de Amêndoa ou Cacau de Amendoim. Caso contrário, desfrute de sabores de comida de verdade. (Aparentemente, o Chili Lemon da Calábria é incêndio. )

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 330 mg de sódio, 5 g de fibra, 10 g de proteína

onzede 20Barras de proteína de colágeno de shortbread baunilhaA prova de balas amazon.com$ 32,25 COMPRE AGORA

“Este é um dos meus bares favoritos ', diz a nutricionista Randall Evans , RDN. É feito com proteína de colágeno, que não é um proteína completa , mas é um parte importante da sua pele , ossos, articulações e muito mais.

Além disso, esta barra inspirada em biscoitos tem um consumo de apenas nove gramas de carboidratos líquidos.

Por barra: 220 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 115 mg de sódio, 5 g de fibra, 12 g de proteína

12de 20Frango + Gemas + Maçã Rise & Grind Barras de ProteínasEPIC Bar amazon.com$ 29,99 COMPRE AGORA

As barras EPIC são parecidas com charque, por isso são diferentes da sua barra de proteína tradicional, mas são uma opção de alimentos integrais totalmente legítimos, com baixo teor de carboidratos e alta proteína. “Experimente adicionar um pedaço de abacate com esta barra para adicionar um pouco de gordura saudável”, sugere Evans.

Por barra: 140 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 420 mg de sódio, 2 g de fibra, 13 g de proteína

13de 20Barras de proteína ceto de massa de biscoito de chocolateBHU Keto amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Amantes da massa de biscoito, alegrem-se. Esta barra tem gosto de sobremesa, mas contém apenas um único grama de açúcar (mas pesadas 11 gramas de proteína).

“Tem um sabor realmente indulgente e pode servir como um doce”, acrescenta Poon.

Por barra: 200 calorias, 15 g de gordura, 1 g de açúcar, 90 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 10 g de fibra, 11 g de proteína

14de 20Barra de proteína de baunilha e amêndoaAtlas Protein Bar amazon.com$ 24,95 COMPRE AGORA

Com 16 gramas por barra, esta opção oferece um pouco mais de proteína do que algumas outras da lista. Evans gosta que ele use soro de leite alimentado com capim, que é uma fonte de proteína de fácil absorção para quem tolera laticínios. Além disso, o sabor Vanilla Almond Chai é tão único quanto delicioso!

Por barra: 220 calorias, 11 g de gordura (1,5 g saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 450 mg de sódio, 13 g de fibra, 16 g de proteína

quinzede 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimSimplesmente proteína amazon.com$ 32,94 COMPRE AGORA

“Essas barras são uma opção à base de plantas com muita proteína e fibra, mas o mínimo de açúcar”, diz a nutricionista Kelly Jones , RD. “As barras de manteiga de amendoim assada têm uma textura deliciosa, ao contrário de outras barras com alto teor de proteínas, que podem ser difíceis de mastigar”, acrescenta.

Outra vantagem: essas barras oferecem impressionantes sete gramas de fibra.

Por barra: 160 calorias, 5 g de gordura (1,5 g saturada), 15 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 230 mg de sódio, 7 g de fibra, 14 g de proteína

16de 20Barra de energia de proteína de chocolate triplaPower Crunch amazon.com $ 23,88$ 16,49 (31% de desconto) COMPRE AGORA

“Esses são ótimos para os amantes de chocolate que precisam de um aumento de proteína enquanto mantêm os níveis de açúcar baixos ', sugere Jones. 'Eles apresentam uma mistura patenteada de proteína de soro de leite, tornando-os uma ótima opção como fonte de proteína pós-treino.'

Além disso, a textura crocante e crocante de biscoito wafer satisfaz como a sobremesa!

Por barra: 220 calorias, 13 g de gordura (7 g saturada), 11 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 100 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

17de 20Barra de Proteína Coco AmêndoaGado amazon.com$ 23,92 COMPRE AGORA

Outra das barras de proteína de baixo teor de carboidratos favoritas de Evans, a barra de bolo Stoka de aniversário é adoçada com eritritol para manter o açúcar baixo. Vem com 12 gramas de carboidratos líquidos para que você possa aproveitar até a última borrifada sem acumular muitos carboidratos.

Por barra: 250 calorias, 22 g de gordura (2 g saturada), 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 60 mg de sódio, 6 g de fibra, 9 g de proteína

18de 20Barra de proteína de chocolate com manteiga de amendoimRXBAR amazon.com COMPRE AGORA

Esta barra pode chegar mais alta na contagem de carboidratos e açúcar, mas Evans ainda a recomenda porque é feita com poucos ingredientes (tâmaras, amendoim, chocolate, clara de ovo, sabores naturais, cacau e sal marinho).

O motivo pelo qual ele concorda com o alto teor de açúcar: 'Ele usa tâmaras como adoçante, o que aumenta as fibras e outros nutrientes em comparação com outras opções de açúcar ou adoçante.'

Por barra: 210 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada), 22 g de carboidratos, 13 g de açúcar, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 12 g de proteína

19de 20Barra de proteína de manteiga de amendoimCozinha Primal amazon.com COMPRE AGORA

“A Primal Kitchen é uma grande empresa com muitos produtos limpos ', diz Evans. 'Este é ótimo para dieters paleo, sem glúten, sem grãos, sem leite e sem soja. ”

Óleo de coco, nozes e semente de linhaça fornecem uma dose de gorduras saudáveis ​​que tornam o sabor da manteiga de amendoim ainda mais cremoso e delicioso.

Por barra: 200 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 95 mg de sódio, 1 g de fibra, 9 g de proteína

vintede 20KTO-BARProjetos para a saúde amazon.com COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados .00' data-vars-ga-product-retailer-id='a65568ee-d364-4c9d-84cd-8fa728916129' data-vars-ga-product-sem3-brand='designs for health' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for KTO-BAR' data-affiliate='true'>COMPRE AGORA

Projetado especificamente para dietas ceto e com baixo teor de carboidratos, esta é uma barra com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que usa uma base adoçada com alulose.

“É uma barra sem glúten, não OGM e sem soja que contém algumas das minhas fontes de gordura saudáveis ​​e nutritivas favoritas: manteiga de semente de girassol e manteiga de amêndoa ', diz Lyssie Lakatos, RDN, cofundadora da The Nutrition Twins . 'Além disso, contém sementes de abóbora e sementes de cânhamo, que fornecem um extra ômega 3 benefício da gordura. ”

Por barra: 220 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada), 24 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 75 mg de sódio, 6 g de fibra, 10 g de proteína

Próximo41 Chocolates e doces saudáveis ​​do Dia dos Namorados