18 maneiras de fazer um relacionamento de longa distância funcionar

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Você não pode ajudar por quem você se apaixona (ou gosta). Simplesmente acontece. Da mesma forma, você não pode simplesmente apertar um botão e decidir desligar esses sentimentos, nem mesmo se você conseguir o emprego perfeito do outro lado do país.

Ninguém entra em um relacionamento esperando que seja longa distância (se o fizer, provavelmente devemos conversar). Mas, se você se encontrar em um, terá que aproveitar ao máximo uma situação fundamentalmente ruim para fazer o relacionamento funcionar.



Relacionamentos de longa distância são especialmente difíceis porque você tem que contar quase exclusivamente com a comunicação para manter seu vínculo forte, e isso pode exigir mais trabalho do que o relacionamento médio, diz Randy Schroeder, PhD, autor de Hábitos simples para a felicidade conjugal . “O objetivo de todo relacionamento gratificante é ter uma forte 'unidade'. Casais de relacionamento de longa distância devem entender que exigirá mais trabalho para permanecer conectado a fim de evitar até mesmo pequenas rachaduras na base [do relacionamento]. '



Veja desta forma: O lado positivo da distância é que você e seu parceiro se sentirão inspirados a fortalecer outras partes do relacionamento, como confiança e comunicação. Os LDRs fornecem a oportunidade perfeita para usar a comunicação aberta para estabelecer e manter seus objetivos de relacionamento, uma vez que você basicamente tem que planejar tudo - datas de videochamadas, férias etc., acrescenta Schroeder. No longo prazo, você pode acabar tendo uma visão mais específica para seu relacionamento do que casais que moram no mesmo lugar e podem considerar a proximidade como certa.

Claro, estar à distância não é fácil de forma alguma, e há uma tonelada de desafios que você enfrenta que outros casais nem precisam pensar, como quanto tempo vai demorar até que vocês se vejam novamente e quantas vezes você deve falar.



Isso não significa que não seja factível - muitos casais fizeram a coisa da distância e conseguiram sair do outro lado. Mas isso faz significa que você precisa fazer um plano de jogo para manter sua conexão intacta. A seguir, 18 dicas de como fazer um relacionamento à distância funcionar.

1. Estabeleça algumas regras básicas.

Isso não é exatamente sexy, mas, na verdade, tem que ser feito, diz PhD, psicólogo clínico em Manhattan. Caso contrário, você está operando em uma zona cinzenta.



“É extremamente importante definir expectativas realistas e saudáveis”, diz ela. Isso significa cobrir a frequência com que você espera manter contato, quando vocês tentarão se ver (uma vez por mês? A cada seis semanas?), ver outras pessoas e, se você sair com outras pessoas, se você quiser, não pergunte, não conte a política.

“Não há resposta certa ou errada, mas os problemas surgem quando essas coisas não são discutidas”, diz Charnas.

2. Certifique-se de ter objetivos comuns ... além de viver no mesmo lugar.

Embora você não deva perder seu senso de independência, se você realmente vê longevidade em seu relacionamento à distância, deve trabalhar em direção a objetivos de longo prazo com seu parceiro (além de apenas decidir que querem viver perto um do outro no futuro). Talvez esteja começando um novo projeto juntos ou economizando para investir em um timeshare juntos. “Chegar a um acordo sobre três a cinco objetivos principais pode fortalecer um casal, pois eles trabalham juntos para alcançar esses objetivos importantes”, diz Schroeder.

Certifique-se de anotá-los também, pois isso fará com que essas metas pareçam mais tangíveis, acrescenta Schroeder. 'Ter metas específicas por escrito também coloca em movimento um plano de ação que construirá uma base positiva para a conexão presente, bem como para o futuro.'

3. Planeje datas criativas.

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A distância é claramente um problema ao planejar datas. Quero dizer, você simplesmente não pode planejar um encontro em um restaurante às 19h00. Mas isso não significa que seus encontros não possam ser emocionantes. É tudo uma questão de criar formas prontas para mantê-lo engajado e conectado, diz Schroeder.

Talvez vocês possam jogar UNO online enquanto conversam por vídeo ou podem pedir ajuda ao seu parceiro para comprar uma decoração nova, enquanto conversam e navegam na web. Existem tantas maneiras criativas de pegar datas tipicamente físicas e dinamizá-las de modo que possam ser feitas por telefone ou vídeo.

4. Reserve um tempo para viajar juntos.

Nem sempre precisam ser férias de uma semana em todo o mundo. Em vez disso, você pode planejar férias de fim de semana mais curtas e explorar uma nova cidade que é um ponto de encontro justo entre vocês dois.

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“A comunicação agradável e estimulante ocorre quando os parceiros discutem planos de viagens futuras e, eventualmente, nas férias, comunicam afeto por meio de um toque carinhoso, contato visual atencioso e palavras calorosas, levando a um relacionamento muito mais gratificante e feliz”, diz Schroeder. No entanto, isso exige um planejamento inteligente de ambas as partes, portanto, lembre-se de que essas mini-férias também podem servir como sessões de ligação para você e sua filha.

5. Crie uma lista de depósitos de relacionamento.

'Mesmo à distância, os LDRs podem compartilhar desejos sobre o que desejam desfrutar juntos ao longo da vida. A criação de um plano de sonho de metas da lista de desejos unirá um casal para o resto da vida. 'diz Schroeder. Trabalhar juntos em uma lista de desejos é, essencialmente, inventar ideias para encontros futuros que você deseja fazer algum dia. Sua lista de desejos não precisa estar cheia de grandes planos de longo prazo, mas sim de ideias mais simples, como assistir a um show da Broadway juntos um dia, ou correr 5K juntos. A lista estará cheia de ideias nas quais você está genuinamente interessado. Isso manterá seu relacionamento divertido e evitará que você se prenda a objetivos de relacionamento mais sérios.

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6. Conte com seu sistema de apoio de familiares e amigos.

Não há nada de açúcar nisso: relacionamentos de longa distância são difíceis, especialmente quando você vê outros casais vivendo suas melhores vidas e você começa a desejar seu S.O. morava mais perto de você.

Mas recorrer à família, aos amigos ou às comunidades online em busca de apoio pode tornar esse estresse um pouco mais suportável. Seja para um conselho ou apenas um ombro para aprender, Schroeder diz que conectar-se com seu sistema de apoio pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre as partes mais difíceis de estar em um LDR.

Você pode apenas descobrir que, assim como as pessoas que participaram desta pesquisa, a distância torna o contato cara a cara ainda mais especial:

7. Envie gravações de voz.

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É tão fácil interpretar mal um texto e até mesmo quanto tempo leva para obter uma resposta. Tipo, você pode facilmente presumir que seu parceiro está dispensando você enquanto ele está realmente preso em uma reunião. (Isso realmente se aplica a qualquer relacionamento, mas o potencial para falta de comunicação é ainda maior quando há distância física envolvida).

O conserto? Tente enviar gravações de voz um para o outro por mensagem de texto. “Apenas ouvir a voz de um ente querido, mesmo que não diga muito, é reconfortante”, diz psicólogo clínico licenciado Ramani Durvasula , PhD, autor de Devo ficar ou devo ir? .

E, quando puder, use o FaceTime ou chats de vídeo em vez de chamadas. “Ser capaz de se ver dá a você toda a gama de comunicação”, diz casamento licenciado e terapeuta familiar , autor de Projeto para um casamento duradouro . “Também ajuda a evitar que se distraia com outras coisas durante seu tempo limitado.” (P.S. Multitarefa enquanto você conversa é uma grande falta de nenhum).

8. Fale apenas quando tiver algo a dizer.

Não há nenhuma razão real para você precisar falar com seu parceiro 24 horas por dia, 7 dias por semana, só porque você não pode vê-lo.

Pense desta forma: se vocês vivessem juntos ou apenas passassem muito tempo juntos, vocês teriam muitos momentos de silêncio. Um relacionamento à distância realmente não tem isso embutido, Durvasula diz, mas você os quer para tornar os momentos em que conversam (e se vêem) mais valiosos.

Além disso, pode parecer uma tarefa árdua se você sentir que precisa ligar ou enviar mensagens de texto algumas vezes por dia. Então, guarde esses bate-papos para quando você realmente quer falar. Você vai se divertir muito mais.

9. Anote pequenos detalhes depois de falar.

Este é um problema. Quando você estiver conversando ou enviando mensagens de texto, tome nota mentalmente quando seu S.O. diz a você que algo está acontecendo, como uma consulta médica, uma reunião com um chefe ou a visita de seus pais. Em seguida, coloque-o na agenda do telefone e faça o acompanhamento.

Por exemplo, se eles têm uma grande reunião, envie um simples 'Boa sorte hoje!' envie uma mensagem de texto com antecedência e pergunte como foi depois. “Em relacionamentos de sucesso, os parceiros geralmente não têm uma abordagem oculta e distante da mente”, diz o psicólogo Paul Coleman , PsyD. (Algo que pode ser mais difícil de acontecer quando ambos estão literalmente fora da vista um do outro).

Claro, você vai esquecer algumas coisas (você é humano!), Mas acompanhar as coisas mostra que seu parceiro está em sua mente - e isso importa.

10. Faça o “seu” show.

Talvez vocês dois saibam O bacharel ou quer trabalhar do seu jeito O escritório pela zilionésima vez. Seja o que for, marque uma data semanal para assistir juntos.

“Assistir a um programa ou filme juntos cria uma oportunidade compartilhada que ajuda a unir vocês”, diz Doares. “Também pode dar um pouco de estrutura ao relacionamento porque é uma data permanente.” Você pode enviar mensagens de texto ou falar / FaceTime no telefone enquanto assiste - a segunda melhor coisa do que estar aninhado no sofá.

11. Vídeo chat para sexo.

Momento de silêncio para a invenção do chat de vídeo. Agora, usando vídeo para sexo por telefone depende do seu nível de conforto, mas vocês dois têm, uh, necessidades que precisam ser atendidas. Então, chame seu parceiro para uma sessão sexy tarde da noite ou invista em um brinquedo sexual para casais que você pode controlar de qualquer lugar. “O vídeo torna isso ainda melhor porque vocês podem se ver e isso os fará se sentir mais conectados”, diz Doares.

12. Agende encontros com bastante antecedência.

Há muitas partes móveis em ambas as vidas, e pode ser difícil descobrir como vocês se verão da próxima vez.

Portanto, agende pelo menos algumas datas de antecedência para que vocês nunca se separem sem saber quando se encontrarão novamente. “Colocar essas datas no calendário é fundamental para dar a vocês dois algo pelo que esperar”, diz Durvasula.

13. Troque seus pertences.

Coisas físicas são complicadas quando você mora tão longe, então pegue uma camiseta ou moletom que cada um de vocês possa usar e envie pelo correio de um lado para o outro (você sabe, Irmandade das Calças Viajantes –Style), ou talvez um livro que vocês dois possam se revezar na leitura. A ideia é experimentar compartilhar as coisas um do outro como se vivessem na mesma área.

Essas coisas vão elevar o seu relacionamento, pois demonstram esforço, podem lhe dar algo para conversar ou até mesmo dar-lhe algo para acariciar e que cheiros como eles também. Outra vantagem: você pode enviar pequenas guloseimas adicionais, como chocolate, ou lembretes seus no pacote, também, diz Durvasula.

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14. Esconda presentes em seu lugar.

É uma grande chatice quando vocês têm que se separar após uma visita, e é por isso que Durvasula recomenda prolongar a experiência deixando algo para trás. O presente pode ser qualquer coisa, realmente. Talvez seja um livro que você acha que eles gostariam, uma nota recapitulando o que você amou da sua visita ou chocolates no travesseiro deles.

Seja o que for, deixar uma lembrança ajuda a “mantê-lo presente”, diz Durvasula.

15. Lembre-se por que você confia neles.

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Quando vocês não se vêem regularmente, é fácil para sua mente correr solta quando você não pode alcançá-los. “Qualquer sentimento de incerteza pode ser ampliado em um relacionamento à distância, porque você não pode simplesmente 'aparecer'”, diz Doares.

Então, quando você estiver se sentindo super seguro em seu relacionamento, reserve um tempo para escrever por que seu parceiro é tão bom e confiável. Então, leia o que você escreveu quando teve um surto.

Lembre-se: “Reconheça seus sentimentos [se estiver se sentindo inseguro], mas esteja ciente de que eles são suas percepções, não necessariamente a verdade”, diz Doares. Pregar!

16. Fale sobre por que você está nisso.

Lembre-se, estar em um LDR é uma escolha que vocês dois estão fazendo - não é algo que vocês ter pendência.

“A maneira como uma pessoa pensa ou sente sobre uma situação influencia sua satisfação com ela”, diz Doares. É fácil chafurdar no fato de que você está preso em uma situação nada ideal, mas tente se concentrar nos aspectos positivos e realmente expresse-os para seu parceiro. Tipo, você não ficará nesta situação para sempre, você os ama por um motivo, e estar juntos - mesmo que signifique estar separados por enquanto - é melhor do que não ter um ao outro.

O objetivo aqui não é ignorar os desafios, mas colocá-los em perspectiva, diz Doares. E nenhuma conversa pesada é necessária, apenas um simples, 'Ei, eu só quero que você saiba que eu te amo, e você vale muito a pena tudo isso' pode ir um longo caminho.

17. Tenha uma data de término em vista.

Honestamente? Você terá momentos em que ficará super frustrado com toda a coisa de longa distância. Mas saber que tudo isso vai acabar em um certo ponto pode realmente ajudar, diz Charnas.

Talvez vocês terminem a escola em um ano ou tenham concordado em morar juntos em um determinado período. “É útil saber que se você conseguir passar por isso por um período de tempo, haverá um fim”, diz Charnas. 'É significativamente mais difícil quando esta é apenas a natureza do seu relacionamento. ”

18. Faça suas próprias coisas.

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Vocês poderia sente-se em casa, chateado porque um relacionamento à distância é a sua realidade, especialmente se for algo que você tentou evitar. Ou você pode sair e viver sua vida. “É importante fazer as suas próprias coisas”, diz Charnas. “É algo importante em todos os relacionamentos - ter união e separação.”

A independência é totalmente necessária em um LDR, diz ela. E embora possa parecer automaticamente integrado à sua situação, na verdade não é. “Se você colocar toda a sua energia em um parceiro de longa distância, é mais provável que sinta uma sensação de solidão e isolamento”, explica Charnas. Então, inscreva-se para uma nova aula na academia ou passe um fim de semana com seus amigos.

Sair e experimentar coisas novas acabará por tornar você - e seu relacionamento - mais equilibrados. E todo casal, mesmo um fisicamente separado, precisa disso.