18 atletas veganos que juram que suas dietas à base de plantas os ajudam a ter sucesso

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A escola de pensamento anterior: para ficar grande e forte, você precisa comer carne, e muita carne. Mas agora, toneladas de atletas veganos e baseados em plantas estão provando que todos estão errados. Na verdade, uma pesquisa recente do Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriram que os atletas veganos obtêm o benefício de uma maior ingestão de carboidratos, fibras, fitoquímicos, antioxidantes e outros micronutrientes do que os onívoros. E tudo isso pode contribuir para um desempenho excelente, seja levantando pesos ou correndo quilômetros.

Então, sim, você pode ficar totalmente com aquela vida centrada no vegetariano e esmagar aqueles PRs. Precisa de mais provas? Confira alguns atletas veganos durões que estão mostrando ao mundo que corpos fortes não são feitos apenas em uma churrascaria.



1 Alex Morgan EUA v Tailândia: Grupo F - FIFA Feminino 2019 Imagens de esportes de qualidadeGetty Images

Alex Morgan, campeã da Copa do Mundo Feminina da FIFA 2019, alimenta seu jogo de futebol com uma dieta vegana. 'Isso me torna mais forte e ajuda com fadiga e recuperação, ”disse Alex EUA hoje em uma entrevista. E durante a Copa do Mundo, ela compartilhou que o chef da Seleção Feminina dos EUA preparou refeições veganas especiais para a atleta.



'Nunca pensei que seria possível jogar em um nível de elite como um atleta profissional com uma dieta à base de plantas', disse ela. 'Então eu percebi que não era prejudicial de forma alguma.'

dois Tia branca Campeonato Mundial Júnior da Ericeira 2016 Tia Blanco (EUA) Damien Poullenot

Este campeão dos World Surfing Games vem surfando na onda vegana há sete anos, após ter mantido uma dieta vegetariana desde o nascimento. Nela Canal do Youtube , ela compartilhou que ela começa seu dia com água de limão refrescante e um smoothie vegan feito com frutas da estação, folhas verdes e fontes de gorduras saudáveis ​​como sementes de cânhamo.



Mas nem sempre é um mar de rosas. Ela disse Ótimos atletas veganos que viajar torna particularmente difícil seguir uma dieta vegana crua, então ela acaba optando por muita massa, arroz integral e pão na estrada. Ei, nada de errado em carregar um pouco de carboidratos antes de um grande evento.

3 Meagan Duhamel Patinação Artística - Jogos Olímpicos de Inverno, Dia 6 Harry comoGetty Images

A carne não ficou atrás dos metais para este bicampeão mundial de patinação artística e medalhista de ouro olímpica. Depois de ler um livro sobre veganismo em uma livraria de aeroporto, Meagan disse CBC ela imediatamente esvaziou a geladeira de produtos de carne e fez a mudança para uma dieta focada em frutas, vegetais e grãos inteiros. Desde que mudou para o veganismo, ela notou grandes aumentos em seus níveis de energia e desempenho atlético no gelo.

4 Steph Davis
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Uma postagem compartilhada por Steph Davis (@highsteph) em 7 de janeiro de 2020 às 9h51 PST



Sempre foi difícil para esta alpinista de classe mundial reconciliar seu amor pelos animais e, simultaneamente, consumi-los. Então, em 2002, Steph compartilhou o blog dela que ela cortou os produtos de origem animal para parar de financiar uma indústria que mantém animais em cativeiro “em péssimas condições de vida [enquanto são] mortos violentamente”. A atleta vegana acrescenta que, embora lutar contra a crueldade contra os animais seja seu principal objetivo, “se eu escalar melhor e me sentir melhor em cima dela, tanto melhor”.

5 Venus Williams Aberto do BNP Paribas - Dia 8 Clive BrunskillGetty Images

Quando a ex-campeã olímpica do Grand Slam e do tênis foi diagnosticada com síndrome de Sjorgen de doença auto-imune em 2011, ela buscou uma dieta vegana crua para ajudá-la a voltar às quadras a todo vapor. Mas, mais recentemente, Vênus disse Insider que ela adicionou alguns itens não crus de volta à sua dieta, como arroz, batatas e lentilhas para sustentar seu treinamento.

6 Molly Cameron
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Uma postagem compartilhada por molly cameron (@themollycameron) em 13 de janeiro de 2020 às 4:12 pm PST

Única transatleta a competir na Copa do Mundo de Cyclo-Cross da UCI, o sucesso de Molly como ciclista profissional se deve em parte à sua dieta vegana. Ela disse Viva o vegano que ela cortou a carne 'acidentalmente' em 1999 porque ela não gostou do sabor. Mas o que a motivou a adotar uma abordagem mais rígida Dieta vegana foram os efeitos positivos sobre o meio ambiente e seu melhor desempenho atlético. “Comer alimentos orgânicos e integrais mantém meu nível de energia e foco mental consistentes”, disse Molly Atleta Orgânico . 'É o passo lógico para viver um estilo de vida super ativo e consciente. ”

7 Hannah Teter Winter X Games 2012 Doug PensingerGetty Images

Depois de assistir ao documentário Earthlings, este campeão de ouro no snowboard olímpico e amante dos animais se tornou um atleta vegano. Mas depois de examinar mais de perto como as fazendas industriais tratam os animais, ela decidiu cortar totalmente os subprodutos animais. “Minha dieta à base de plantas abriu mais portas para ser um atleta ', disse Hannah em uma entrevista ao HuffPost . 'É um outro nível para o qual estou me elevando. Parei de comer animais há cerca de um ano e é uma nova vida. Me sinto uma nova pessoa, um novo atleta ”.

8 Jahina Malik
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Uma postagem compartilhada pela IFBB Pro Jehina🌱 (@ ifbbjehinamalik1) em 20 de janeiro de 2020 às 12h58 PST

Fisiculturista Jahina é conhecida por muito mais do que sua impressionante linha de títulos como NPC Eastern USA Bodybuiding Champion e IFBB Pro Physique Pro Card Holder. Como a primeira fisiculturista vegana desde o nascimento, ela disse Atleta sem carne que ela considera o veganismo um estilo de vida, não uma dieta. À base de plantas alimentos como cuscuz, frango vegano e tofu a ajudam a se recuperar de treinos difíceis. Quando questionada sobre as vantagens de ser uma atleta vegana, ela disse Planta construída : “Para mim, é quebrar todos os estereótipos e barreiras que os veganos não conseguem construir.”

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9 Morgan Mitchell Campeonatos australianos de atletismo Mark MetcalfeGetty Images

Os corredores estão notoriamente focados em aumentar sua ingestão de carboidratos para promover força e resistência na estrada ou pista, mas esta velocista olímpica se orgulha de encontrar alimentos ricos em proteínas, à base de plantas, para alimentar seus incríveis feitos atléticos. Talvez não seja coincidência que ela ganhou sua primeira medalha olímpica dois anos depois de desistir da carne e seus subprodutos. “Eu me recupero muito mais rápido do que costumava”, disse o atleta vegano Viva gentilmente . “É mais fácil manter meu peso baixo e não fiquei doente.”

10 Pat Neshek Detroit Tigers x Philadelphia Phillies Mitchell LeffGetty Images

Beisebol não é só cachorros-quentes e batatas fritas com queijo. Para o arremessador de agente livre Pat, trata-se de otimizar o desempenho como atleta vegano, disse ele ao Star Tribune . Embora seus colegas de equipe o provoquem por suas escolhas alimentares baseadas em vegetais, ele se consola em saber que seu jogo melhorou desde que se tornou vegano depois de ler O estudo da China . Ei, pelo menos as sementes de girassol são aprovadas por veganos.

onze Patrik Baboumian
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Uma postagem compartilhada por Patrik Baboumian (@patrikbaboumian) em 9 de outubro de 2019 às 23:48 PDT

Você pode comparar uma dieta vegana com músculos esqueléticos e musculosos, mas o homem forte Patrik é tudo menos isso, pesando 1,70 metro e 256 libras. Depois de ganhar o título de Homem Mais Forte da Alemanha em 2011, ele se tornou vegano logo depois, de acordo com Barbend . Em seu Canal do Youtube , ele compartilhou como é um dia típico de alimentação: linguiça vegana, falafel, batata frita, tofu e smoothies , registrando mais de 5.000 calorias e 400 gramas de proteína.

12 Colin Kaepernick Chicago Bears x San Francisco 49ers Jeff GrossGetty Images

Os fãs de futebol conhecem e amam Colin por sua habilidade e agilidade ilimitadas como zagueiro e ex-jogador do San Francisco 49er, bem como por seu ativismo político em defesa da igualdade racial na América. Portanto, não é nenhuma surpresa que a compaixão de Kaepernick se estenda aos animais também, e ele se atenha a um Dieta vegana . [VAMOS CITAR PARA ONDE ESTE LINK VAI]

13 Sarah Stewart Dia 9 paraolimpíadas - Basquete em cadeira de rodas Adam PrettyGetty Images

A superestrela Sarah ganhou três campeonatos australianos, foi colocada no All-Star Five por cinco anos e ganhou três jogos paraolímpicos - e ela credita seu sucesso a uma dieta vegana, que ela adotou no final da adolescência. “Acho que ser vegana me torna mais saudável”, disse ela Ótimos atletas veganos . “Eu certamente acredito que carboidratos vegetais e proteínas, juntamente com todos os seus nutrientes, constroem corpos melhores e mais limpos, incluindo músculos, sem todas as gorduras animais ruins para você. E tentar evitar causar dor e sofrimento ao longo do caminho também é uma coisa ótima. ”

14 Abel Trujillo UFC 181 - Ferguson v Trujillo Alex TrautwigGetty Images

Tendo recentemente competido na divisão de peso leve do Ultimate Fighting Championship como um lutador de MMA, Abel, também conhecido como 'Killa', tem um lado mais gentil que os fãs não veem com frequência na câmera. Ele disse que ele queria fazer do veganismo uma parte de sua vida depois de começar a ioga Kundalini. “Energeticamente, este tipo de ioga é uma ciência sagrada para se tornar em seu eu superior, então sua dieta deve ser pura e limpa”, disse ele em uma entrevista. “É por isso que todas as pessoas mais sagradas do planeta [...] não comem carne.” Ele olha para alimentos como frutas, vegetais, sementes e nozes para “curar e purificar o corpo”.

quinze Madi Serpico
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Uma postagem compartilhada por M A D I F A S T P A N T S (@madifastpants) em 16 de novembro de 2019 às 17h04 PST

O triatleta profissional Madi Serpico é sobre a vida de um atleta vegano. 'Eu fiz algumas pesquisas e assisti Forks [O] veja facas e Terráqueos e decidi que não queria fazer parte da crueldade contra os animais, sem falar em colocar veneno no meu corpo ', disse ela Viver .

16 Ruth Heidrich
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Uma postagem compartilhada por auntie_green_jeans 🌿 (@auntie_green_jeans) em 20 de março de 2017 às 20:34 PDT

Depois de ser diagnosticada com câncer de mama em estágio 4 na casa dos quarenta, Ruth mudou para uma dieta vegana, de acordo com ela local na rede Internet . Dois anos depois, ela se tornou a primeira atleta vegana a correr o Kona Ironman Triathlon. Agora, aos 83 anos, ela competiu em mais de 900 corridas, incluindo mais cinco Ironman Triathlons - provando que um estilo de vida vegano pode alimentar incríveis feitos atléticos, em qualquer idade.

17 Rocky Luedeker Aptidão física, treinamento de força, levantamento de peso, levantamento de peso, agachamento, barra, treinamento de peso, levantador de peso, levantamento terra, queixo, Rocky Luedeker

Claro, a idade é apenas um número, mas Leudeker, de 63 anos, não teria sido capaz de quebrar 14 recordes mundiais de levantamento de peso e 33 recordes estaduais e nacionais sem a ajuda da dieta vegana que ela adotou há 16 anos. “Como uma variedade de alimentos com vários grãos, feijão, vegetais, tofu e uma tigela de frutas para a sobremesa”, disse ela Saúde e boa forma vegana revista. 'Na manhã de uma competição, eu como uma tigela de mingau de aveia com manteiga de amendoim misturada e um copo de toranja ou suco de laranja. O único suplemento que tomo é cúrcuma. Eu não uso proteína em pó ou tomo B12 ou qualquer outro suplemento. ”

18 Dana Glowacka
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Uma postagem compartilhada por Dana Glowacka (@dbg_plankdoyoga) em 10 de outubro de 2019 às 5h58 PDT

Dana Glowacka detém o recorde mundial feminino para a prancha mais longa. (Para sua informação: são 4 horas, 19 minutos e 55 segundos, de acordo com Guinness World Records .) Para tornar ainda mais impressionante, Dana é uma atleta vegana. 'As dietas veganas são a melhor preparação para a resistência e a recuperação - estou absolutamente convencido!' ela escreveu em Instagram .