17 maneiras de superar uma paixão de uma vez por todas

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No início, as paixonites são emocionantes - o enxame de borboletas invadindo seu estômago toda vez que você está perto delas, o ridículo planejamento de roupas nos dias em que você sabe que poderá vê-las, o iniciantes de conversa você entra em seu cérebro ** apenas no caso ** de encontrá-los inesperadamente. Mas superar uma paixão? Não é tão emocionante. Não, de jeito nenhum.

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O conceito de 'paixão' vem desta verdade horrível: você também gosta de alguém que não gosta de você - ou não está disponível para fazê-lo legitimamente - deixando você imediatamente esmagado . E embora o termo pareça totalmente juvenil (talvez desperte pensamentos daquele conselheiro de acampamento de aparência sonhadora), paixões acontecem também com adultos.

Quem já não se surpreendeu por causa de um colega, amigo de um amigo, barista local da Starbucks ou (eek) colega de quarto gostoso? Desenvolvendo sentimentos ou apaixonando-se por alguém é tudo parte dessa coisa complicada chamada vida - mas, felizmente, superá-los também.



'No início, podemos nos sentir rejeitados pelo fato de a pessoa se sentir diferente', explica Shannon Chavez , psicólogo licenciado e terapeuta sexual. 'Quando estamos nos sentindo magoados, podemos nos sentir mais vulneráveis, o que significa que podemos fazer suposições mais negativas sobre por que essa pessoa se sentiu daquela maneira.' Isso geralmente se traduz em sentir que você não é atraente, inteligente, gentil ou digno de amor, explica Chávez. (Tudo isso não é verdade!)



Basicamente, a melhor maneira de superar uma paixão é parar de insistir nela. 'Não se preocupe com o resultado de se sentir rejeitado', diz Chávez. Fazer isso só levará a comportamentos problemáticos, como perseguir seus perfis sociais, baixa autoestima e pensamentos negativos, que farão você se sentir pior .

Embora leve tempo para consertar um coração machucado ou partido, essas dicas aprovadas por especialistas o ajudarão a superar sua paixão e seguir em frente com confiança.

1. Concentre-se no relacionamento que você tem com você mesma.

      Seu relacionamento com você mesmo sempre será o mais importante de sua vida, explica Chávez. 'Podemos nos sentir vulneráveis ​​quando somos rejeitados. Se estamos tentando superar o relacionamento, é meio fácil cair em comportamentos negativos ', observa ela. Dito isso, você posso ainda use este período de desgosto para sua vantagem pessoal.

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      Use esse tempo para se concentrar em seus objetivos - nas coisas que você posso ao controle . Inscreva-se para aquela aula de culinária online que você está observando ou desfrute de uma caminhada com vistas deslumbrantes. Provavelmente, você perceberá que sua autoconfiança subiu alguns degraus porque você canalizou sua energia para algo significativo para você. Mesmo que o desgosto seja uma droga, às vezes é o empurrão que você precisa apenas para .

          2. Seja sexual enquanto solo.

          Provavelmente, você sente todos os tipos de coisas em sua área de baixo quando pensa em sua paixão. E embora isso seja totalmente normal, ter sentimentos supersexuais sobre alguém que você está tentando esquecer provavelmente não é a melhor coisa do mundo, explica Shan Boodram , um educador de intimidade certificado.

          'Em vez de se concentrar neste possível relacionamento sexual que você teria, tente explorar as fantasias que você tem consigo mesmo', explica Boodram. Fantasie sobre seu próprio corpo e a maneira como você pode fazer você mesmo sentir. Isso pode significar incorporar novos brinquedos e produtos em seu masturbação rotina como lubrificantes estimulantes, vibradores , e diferentes técnicas de mão, ela acrescenta. Você pode descobrir mais sobre sua sexualidade em seu próprio tempo e suas necessidades no quarto no processo.

          3 Faça algo para se sentir especial.



          Ok, cortar franja em situações estressantes geralmente é proibido, mas Jane Greer, PhD, uma especialista em relacionamento e autora de Quanto a mim? Impeça o egoísmo de arruinar seu relacionamento , afirma que atualizar seu visual, esbanjar em uma refeição sofisticada ou até mesmo tentar uma nova rotina de exercícios pode ser apenas o impulsionador temporário do humor de que você precisa para iniciar o processo de mudança.

          É difícil sentir que você e sua paixão não envelheceram juntos porque não notaram você ou preferiram outra pessoa, então, para começar a tratar esse ego machucado, ela sugere fazer algo para se lembrar que você merece o melhor porque merece.

          Tenho considerado extensões de cílios ou novos lençóis de seda? Vá em frente, querida.

          4. Permita-se inclinar-se para a dor no coração.

          Você sabe que vai superar isso. Lembre-se de quanto você desejou seu parceiro de química do ensino médio ... cujo nome você totalmente não consegue se lembrar agora?

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          Mas reprimir seus sentimentos vai prejudicá-lo no departamento emocional. “Sentir o que você sente, sem julgamento, é a única maneira de chegar ao outro lado”, diz a terapeuta familiar e matrimonial licenciada Lesli Doares, autora de Projeto para um casamento duradouro . “Repreender a si mesmo por ter sentimentos não vai ajudar.”

          Embora você não queira agonizar para sempre com essa paixão, é importante 'dar a si mesmo o tempo e espaço para vivenciar totalmente as emoções dolorosas', diz a psicóloga clínica Suzana E. Flores, PsyD, autora de Facehooked: Como o Facebook afeta nossas emoções, relacionamentos e vidas . Isso significa sentar-se com tudo o que surgir, à medida que surgir, em vez de dizer a si mesmo que você é bobo ou estúpido por ter desenvolvido sentimentos não correspondidos por outra pessoa.

          “Fazer isso pode ajudá-lo a examinar adequadamente suas emoções, para que você possa liberá-las”, diz ela.

          5. Divulgue seus sentimentos para um amigo.

          Às vezes, você só precisa de uma boa sessão de ventilação. Então marque um encontro com um amigo, abra uma garrafa de vinho e solte. “Isso realmente ajuda você a superar a dor”, diz Barton Goldsmith, PhD, autor de O casal feliz .

          Conversar sobre isso com alguém pode ajudá-lo a ter mais clareza sobre a situação e incentivá-lo a seguir em frente mais rápido, acrescenta. (Além disso, estar perto de outras pessoas que você ama - que também amam você - irá lembrá-lo de como você é incrível.)

          6. Enquanto você está nisso, peça que parem de falar sobre sua paixão.

          Se seus amigos conhecem sua paixão, peça-lhes que parem de falar sobre eles para que você possa tirá-los de sua mente com mais facilidade. Não há absolutamente nenhum benefício em ouvir sobre quando seus amigos encontraram sua paixão ou sobre a promoção que acabaram de receber no trabalho. Já é difícil o suficiente parar de fantasiar sobre eles - seus amigos não precisam aumentar a luta.

          'É difícil superar uma paixão se as pessoas a mencionam constantemente', explica Boodram. É por isso que não há problema em perguntar a seus amigos se eles vão parar de falar sobre sua paixão na sua frente por um curto período, ela explica.

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          Boodram recomenda colocar desta forma: 'Ei, eu ainda estou lutando com isso. Se nos próximos dois meses você mantivesse essa pessoa fora de nossas conversas, isso seria incrível, porque é meio deprimente para mim. '

          7. Use grande distração.

          “Não é fácil parar o cérebro, então a distração é uma ótima maneira de superar isso”, diz Brandy Engler , PhD, psicólogo clínico licenciado especializado em relacionamentos.

          A alternativa é sentar e ficar obcecado, o que é seriamente inútil. “Obcecar ou ruminar são apenas maneiras de ficar preso na cabeça”, acrescenta Doares.

          Portanto, para realmente seguir em frente, dedique um tempo buscando atividades que o façam feliz. Faça ioga, faça um happy hour com seus amigos ou planeje um fim de semana com garotas.

          “Passar tempo fazendo coisas de que você gosta não é apenas uma distração - é lembrá-lo de que ainda há coisas de que você gosta que não envolvem sua paixão”, diz Doares. “Quanto mais prazer você tem longe de sua paixão [ou pensamentos sobre ela], mais rápido você vai passar pelo processo de luto.” Pregar.

          8. Pare de olhar para suas contas de mídia social.

          Sério, isso é importante. Não só continuar a seguir ou 'verificar' (você sabe o que quero dizer) em seu mídia social do crush contas os colocam bem na frente de seu rosto, você também está vendo uma versão retocada de sua vida, abdômen, etc. - o que não é realidade. “Você não está vendo a imagem completa”, diz Doares.

          Além disso, “seguir uma paixão nas redes sociais pode impedir você de seguir em frente, já que a exposição constante às postagens deles dá a ilusão de que eles ainda fazem parte da sua vida quando não são”, diz ela. Se parar de segui-los imediatamente levantaria suspeitas, oculte as postagens de seu paquera do seu feed (ou 'mude' o som) para ter tempo de se curar.

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          9. Tente limitar o contato com sua paixão, se puder.

          Sua capacidade de conseguir isso depende de quantas vezes você vê sua paixão. Se vocês trabalharem juntos, será difícil; se ele é um amigo que você deseja que seja algo mais, você pode evitar os convites deles para sair por um tempo.

          “Cada vez que você vê essa pessoa, vai causar um toque emocional”, diz Goldsmith. “Essas vibrações não são confortáveis. Por que você se submeteria a isso? ' Eu sei por quê: você provavelmente acha que quanto mais tempo passa com eles, maiores são as chances de eles desenvolverem sentimentos por você também. Bem, é hora de deixar isso de lado ... para seu próprio bem.

          Além disso, mantê-los fora de vista por um tempo permite que você experimente outras coisas - e pessoas - em sua vida enquanto tenta seguir em frente.

          10. Repita para você mesmo: Eu estou não o primeiro que passou por isso.

          Quando você está passando por uma dor no coração (mesmo que não seja por um término real), pode parecer que você é a única pessoa que sabe como é isso. Mas a realidade é que a maioria das pessoas já experimentou isso em algum nível - e lembrar-se desse fato pode fazer com que você se sinta menos sozinho em todo o processo.

          “Saber que você não está sozinho em ter uma paixão não correspondida pode tornar mais fácil”, diz Doares. Você também pode tentar se lembrar do seu eu mais jovem, quando ela também superou uma paixão dolorosa. Se você fez isso uma vez, quando tinha menos experiência de vida e ferramentas saudáveis ​​para passar por isso, você pode fazer de novo.

          11. Retire seu diário.

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          Às vezes, seus amigos não estão disponíveis para conversar sobre isso ou talvez você simplesmente não se sinta confortável para verbalizar seus sentimentos por sua paixão. Seja o que for, escrever coisas no papel pode fazer você se sentir melhor, diz Goldsmith.

          Você pode simplesmente deixar seus pensamentos se espalharem, ou pode escrever uma carta para sua paixão que nunca enviará. Esta é a sua chance de ser totalmente honesto consigo mesmo, então realmente se incline para esses sentimentos (a la passo número dois).

          Falo sério: não há absolutamente nenhuma razão para editar seus pensamentos - ninguém mais verá isso. (Apenas certifique-se de que você não tem uma irmãzinha que pode ir pelas suas costas ... Para todos os meninos que amei antes -estilo.)

          Quer ir mais longe? Considere um pequeno ritual terapêutico, como arrancar as páginas e jogá-las no lixo ou queimá-las para enfatizar o fato de que você está finalmente (e na verdade) abandonando tudo isso. Tão catártico!

          12. Pare de idealizar sua paixão.

          Aqui está o problema: Paixões geralmente são baseadas em uma fantasia, não em fatos. Claro, sua paixão parece perfeita, mas ninguém é.

          Na realidade, eles têm hábitos irritantes como todo mundo. “Eles não são perfeitos”, diz Goldsmith. Lembrar-se disso pode ajudá-lo a tirar a parte fantasiosa de toda a situação.

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          Depois de abandonar os olhos do coração que você tinha pela sua paixão, diz Greer, você será capaz de 'dar um passo para trás e dar uma boa olhada neles'. Dar uma olhada em como eles realmente são necessitados, ou perceber que têm a tendência de falar com a boca cheia, ajudará você a vê-los como mais humanos, menos divinos e, no final, menos dignos de serem esmagados.

          13. Mergulhe em um novo hobby.

          ' Novo é sempre bom ”, diz Doares. “Isso tira você da velha rotina e faz algo que requer atenção e esforço.” Um novo hobby pode ajudar a conectar você com pessoas que não estão familiarizadas com sua paixão - e isso pode ajudá-lo a seguir em frente, diz ela.

          Além disso, você pode ficar tão envolvido em aprender ou fazer algo novo que não terá tempo para pensar na sua paixão.

          14. Faça o que fizer, NÃO vá à procura de uma nova paixão.

          Lembra do que eu disse sobre ser grande em distração? Bem, eu não estava falando sobre outra pessoa.

          “Embora [uma nova paixão] ajudasse a tirar alguém da sua mente”, diz Greer, “o objetivo é passar de fantasiar sobre alguém para concretizar uma interação e um encontro onde você pode entrar em um relacionamento.”

          Além de aumentar sua auto-estima e tirar o gosto ruim de sua paixão anterior, o que você realmente precisa (quando estiver pronto) é alguém que seja acessível e com quem você possa estabelecer um relacionamento saudável. Caso contrário, você apenas terá que ler esta lista novamente se e quando sua paixão não se transformar em algo substancial.

          15. Vá em alguns 'encontros de prática'.

          Sim, provavelmente você não está pronto para nada sério no momento. Mas ir a encontros (não encontros!) Aumenta as chances de você conhecer alguém que gosta de você do jeito que você merece.

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          Goldsmith recomenda olhar para isso como 'encontros de prática', já que provavelmente você não está emocionalmente disponível agora. E se acontecer de você conhecer alguém novo, empolgante e interessado em você, é apenas um bônus adicional. Prossiga se também estiver sentindo.

          16. Dê a si mesmo algum encerramento.

          Claro, este não era um relacionamento totalmente romântico, mas você ainda sentia algo por sua paixão e eles não secam da noite para o dia. É por isso que Engler recomenda encerrar a coisa toda. Talvez seja livrar-se das coisas em sua casa que o lembram delas, ou não mais ir a um lugar que você sente que é 'seu'.

          Seja o que for, “criar um significado e uma narrativa sobre o relacionamento e seu final ajuda as pessoas a se fecharem”, diz Engler. “Você não precisa do parceiro para encerrar - você pode fazer isso sozinho.”

          17. Consulte um terapeuta.

          Se você tentar tudo nesta lista e ainda se sentir preso, e isso está afetando seu trabalho ou vida cotidiana, pode ser hora de pensar em falar com um terapeuta, diz Doares. Idem se você tem que ver sua paixão o tempo todo e você simplesmente não consegue deixar seus sentimentos irem.

          Mas, em geral, você precisa dar uma folga. “Pode demorar um pouco para superar esse tipo de coisa”, diz Goldsmith. E não há nenhum mal nisso - você sairá do outro lado mais forte.